- Dołączył: 2013-09-24
- Miasto: opole
- Liczba postów: 832
7 października 2013, 08:03
Ja zaczelam od wczoraj, mozecie dolaczyc !
Wszystko polega na tym, ze do Mikolajek czyli 6 grudnia stosujemy diete 1500 kalorii (+ ewentualne cwiczenia)
Podajcie;
*ile wazycie
*ile chcecie schudnac
* wzrost
*cwiczenia, ktore wykonujecie
W tej grupie jemy 1500 kalorii, nie mniej ;) Powolutku np. za niecaly miesiac mozemy dodac 100 kcal
7 października 2013, 16:29
ja sama nie wiem czy grucha czy klepsydra... łydki to moja zmora, ale mają już taki kształt i nie wytnę ich... dlatego zależy mi na rzeźbie brzucha
skoro nie mogę mieć mega zgrabnych nóg to będę miała powalający brzuch :D
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15700
7 października 2013, 16:40
U mnie niby grucha, bo mam murzynski tyłek, krótkie, masywne nogi, a drobną górę :) Ale patrzac w lustro, ramiona są szerokosci bioder, wiec sama nie wiem :D
Macie jakies pomysly na obiady na diete? Ja do tej pory jadłam praktycznie ciagle to samo i potrzebuje inspiracji :)
7 października 2013, 16:46
ja dzisiaj omlet z guacamole i surówki :D
jem masę rzeczy
makarony/ryże/kasz/ ziemniaki z kurczakim pieczonym/gyros
albo rybka pieczona w piekarniku łosoś czy dorsz itp.
spaghetti z chudym mięsem mielonym
makaron z pesto bazyliowym
jajecznica/omlety
zapiekanki makaronowe
jakieś risotto
dla mnie dieta nie jest stricte dietą, bardziej staram się to przełożyć na nowy styl życia :D
7 października 2013, 16:49
Edytowany przez rrt43 21 października 2013, 20:28
7 października 2013, 17:30
ja głównie biegam
ale do tego chcę wplatać mel b, callenatics, jogę i basen :D
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15700
7 października 2013, 17:40
No to widzę, że jemy podobnie ;)
Poszperam troche w przepisach, moze mnie to zainspiruje ;)
- Dołączył: 2013-09-24
- Miasto: opole
- Liczba postów: 832
7 października 2013, 18:18
mam pomysl, moze bedziemy wpisywac tutaj swoje menu? same bedziemy mogly sie jakos skontrolowac i inne dziewczyny moze skorzystaja z naszych menu ;)
to ja wpisuje wczorajsze i dzisiejsze
wczoraj:
sniadanie; grahamka + pol pszennej bulki, troche masla, troche serka kanapkowego, 2 plasterki poledwicy z kurczaka, pomidor, kilka ogorkow, kawa z mlekiem bez cukru
obiad; duza piers z kurczaka pieczona z przyprawami bez tluszczu, ziemniak, duzo salatki (salata, rzodkiewka, salata, oliwa, papryka)
podwieczorek; ok. 3 szklanki malin
kolacja: serek wiejski + salatka (polowa puszki tunczyka w sosie wlasnym, kawalek papryki, 2 pomidory, sporo salaty, 3 ogorki kiszone, troche sosu vinegret) + kawa z mlekiem
dzisiaj;
sniadanie; bulka zytni, pomidor, troche serka kanapkowego, 3 plasterki poledwicy z kurczaka, kawa z mlekiem bez cukru
II sniadanie; owsianka 150g + bulka pszenna z serkiem kanapkowym, plasterkiem poledwicy z kurczaka i pomidorem
obiad; 400g warzyw na patelnie (fasolka czerwona, zielona, cebula, papryka i inne), pol torebeczki ryzu, kawa z mlekiem bez cukru
kolacja; serek wiejski, salatka (jak wczoraj), kawa z mlekiem bez cukru
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15700
7 października 2013, 18:35
sweet- ty to chyba cały czas nakręcona chodzisz od tej kawy hehe :)
Ja po kawie od razu idę na kibelek :P
7 października 2013, 18:37
Edytowany przez rrt43 21 października 2013, 20:25
7 października 2013, 18:50
ja kaw nawet nie wpisuję w bilans. wiem, że piję za dużo o wiele za dużo :D hahahha
