Temat: Z mniejszą wagą w nowy rok! CHUDNIEMY!

ja jako tako wagi swojej nie znam, czekam aż mąż wróci z pracy z baterią, wtedy się dopiero zważę ;) i zaczynam od dziś odchudzanie więc dopiero się uczę komponować posiłki i ćwiczyć ;) ale zrobiłam dziś już 8 min legs, abs i buns, z rozciąganiem przed i po, i wybrałam się na taki bardzo szybki spacer, w sumie marsz po lesie, na 40 min :)

waga startowa 76 kg :)

waga obecna: 74 kg

2 naleśniki z mąki pełnoziarnistej z domowym dżemem truskawkowym, kawałek drożdżówki domowej


bułka z sezamem i słonecznikiem z almette i pomidorem i z polędwicą miodową, papryką + kawa ze śmietanką i łyżeczką cukru


niepełna szklanka makaronu razowego, 1/3 kostki fety, pomidor, kapusta pekińska


50g suchej kaszy manny ze szklanką mleka, pół banana, pół nektarynki, łyżeczka dżemu


jogurt naturalny + 10 pomidorków koktajlowych


Ćwiczenia- 15 minut z Ewą, mel b na zadek

caroliine po to jest ta grupa, nie pozwolimy Ci zrezygnować ;))
Aga ale smacznie pojadłaś :)) też muszę zacząć tworzyć fotomenu :))

ja też zaczynam małymi kroczkami, przede wszystkim chcę się nauczyć regularnie jeść. mam taką pracę, że zazwyczaj jadłam o 10,17. gdy pracowałam na rano i o 9 i 22 gdy na drugą zmianę... dwa posiłki do syta, porażka...

takie pyszności dodajecie, a ja głoduje, bo coś mi z brzuchem szwankuje i całą noc wymiotowałam  i nie mam siły na ćwiczenia... no nic, muszę się doleczyć i dopiero o tym pomyślę.. mam nadzieję, że u Was lepiej! 

Hej dziewczyny, 

Dziewczynki wszystkiego się nauczycie, tfu, nauczymy razem :)
Będziemy jeszcze większe lasie w styczniu :)