Temat: Grupa -20 kg

no to pochwal się ile zjadłaś tych kanapek i z czym? :)

ja z chęcią też poczytam kto co je, zawsze to pomoże w wyborze czegoś innego :)

7:00 z serem białym i dżemem

heh no to faktycznie urozmaicona a dużo tych kanapek?

no będę musiała zmienić bo już się wstydzę, jem tylko po jednej, bo uwaga teraz się trochę zdziwisz, ale jem je widelcem i nożem bardzo długo przeżuwając( zasady Mindful Eating) i po jednej kanapce jestem bardzo syta, ale wcześniej jak wpierniczałam to oczywiście wiecej jadłam

co do ważenia :) ja wcześniej jak się odchudzałam to wazyłam się codziennie ( no i tu bym skłamała miałam taką obsesję, że na wagę wchodziłam KILKA razy dziennie ! ) porażka. Mierzyłam się raz w tygodniu ;/ to była jakaś obsesja. Teraz planuję do tego podejśc racjonalnie i z głową, żeby potem te kg nie wróciły ;/ pewnie cięzko mi się bedzie odzywczaić od wagi ale bede to robić pewnie raz w tygodniu tak mi sie wydaje najlepiej :)

Cześć Dziewczyny! Ja już schudłam, teraz znowu przytyłam... masakara. Najszczuplejsza byłam, kiedy tańczyłam, ale kolano padło. :( Zaczynam od nowa. mam dietę od Vitalii, ale jestem nią mocno rozczarowana. W grupie siła, damy radę. Fajnie, że nie tylko ja tyle ważę. :)

Rano owsianka lub musli z mlekiem/czasem bulka z wedlina i ogorkiem lub twarozkiem

jogurt lub owoc

obiad to zazwyczaj piers z kurczaka /ryba/zupa zalezy od dnia

jogurt lub owoc lub szejk

grahamka z wedlina,twarozkiem lub serem,czasem salatka

I 1.6 l wody

brzuchata to moze faktycznie dobry sposob :)