Temat: Schudnij ze mna na wiosne 2014

ja muszę właśnie wrócić do ćwiczeń na ramiona, spojrzę do swojej książeczki i najwyżej zrobię zdjęcia :)

Witam Was Wszystkich!
Dopiero dzisiaj założyłam konto na Vitalii.
Chciałam się tutaj zapisać, bo potrzebuję od Was wsparcia, a od siebie tego, że będę przed kimś "odpowiedzialna".
Niedawno skończyłam 20 lat i coś we mnie drgnęło...pomyślałam, że jeszcze niedawno kończyłam 17,a tu już niepostrzeżenie właśnie skończyłam 20... i chyba czas o siebie zadbać.
Jako dziecko nigdy nie byłam szczupła, ale też nie pamiętam żeby to była jakaś duża nadwaga. Do 10 roku życia wraz z rodzicami mieszkaliśmy u dziadków więc zawsze ktoś "pilnował" żebym za dużo nie jadła tzw. "dupsów".
Potem wyprowadziliśmy się, ja ze szkoły przychodziłam do domu, siedziałam sama aż do powrotu rodziców z pracy i zaczynało się uzupełnianie zapasów... Kanapeczki, słodycze, cola i leżenie przed telewizorem. I tym sposobem przekształciłam się w grubaskę. Był potem czas gdy zaczęłam już dojrzewać...schudłam wtedy dużo, ćwiczyłam, tańczyłam- zaczęłam się "pannić". Mając 16-17 lat mierzyłam 165 cm i ważyłam jakieś 74 kg i nie miałam z tym problemu, bo moje ciało wyglądało wtedy nawet dobrze nie tylko w moim własnym mniemaniu ale i koleżanek czy kolegów. Mówili, że jestem bardzo kobieca, miałam nawet wtedy "wzięcie". Poznałam chłopaka, bardzo się zakochałam i byliśmy ze sobą rok po czym zostałam bardzo zraniona przez niego i nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić. Siedziałam więc w domu i pocieszałam się jedzeniem. Mało ruchu, dużo jedzenia i doszłam do wagi 96 kg. Od tych wakacji postanowiłam się za siebie wziąć. Schudłam już 6 kg, ale dalej wyglądam okropnie...twarz jak księżyc w pełni, szerokie ramiona, a o tyłku już nie wspomnę. Kolejnym powodem jest to (może błache, ale jednak dla otyłej osoby nawet takie rzeczy to kompleks) że szukając ostatnio kozaków na zimę nie mogę sobie kupić takich jakie chce, bo nie mogę zapiąć ich na wysokości łydek. Po sklepach z ciuchami chodzę tylko po to aby sobie pooglądać, bo to co mi się podoba na mnie nie wchodzi, albo wyglądam w tym jeszcze szerzej niż sama jestem.
Dużo razy próbowałam się odchudzać, ale każda moja próba trwała nie więcej niż 2 tygodnie a potem to samo co zwykle..
Lecz teraz już nie mam siły na to...nie chcę się już wstydzić w sklepie, że nie mogę zapiąć butów czy guzików w bluzce...nie chcę się wstydzić siebie.

Mam nadzieję, że będziemy się wspierać nawzajem i uda nam się dojść do wymarzonego wyglądu.

Po wszystkich dietach jakie przerabiałam doszłam do wniosku, że zdrowe odżywianie się, małe a częste porcje i redukcja słodyczy to klucz do sukcesu.
Tak więc moja dieta jaką obrałam wygląda następująco:
-ciemne pieczywo
-chude mięso
-dużo nabiału
-dużo wody
-żadnych słodyczy
-dużo ryżu, kaszy
-warzywa i owoce

Oczywiście jak każdy z nas czasem nie mamy możliwości gotować dla samego siebie i jemy normalny obiad razem z rodziną, a zresztą normalnym jest, że i nam się czasem chcę zjeść coś takiego, więc uznałam, że poprostu należy zjeść pół porcji.

Od wakacji dużo jeżdżę na rowerze i chodzę na siłownie 1-2 w tygodniu, od 18 września zapisałam się również na zumbę i postaram się robić brzuszki w domu.
Od października zaczynam również kolejny rok studiów i obawiam się najbardziej braku czasu i zmęczenia po całym dniu zajęć, ale mam w sobie dużo nadziei, że uda mi się przemóc to.

Proszę powiedzcie czy to, co robię pomoże mi w uzyskaniu docelowej wagi...może w czymś robię błąd?

alessandra dasz sobie radę :)

o losie, wróciłam z pracy, w księgarni stałam w kolejce 20 minut tylko po to żeby mi powiedzieli, że książki, którą chciałam kupić nawet nie ma w hurtowniach;p tak więc bajer...

właśnie opierdzieliłam parę plasterków różnych szynek i serek wiejski bo od rana nie miałam czasu nic zjeść (tak tak...czytałam o śniadaniu...;p;p) a za chwilę idę się położyć z młodym i poczytać książkę bo mi nogi włażą do d***


POPRAWKA młody właśnie poszedł do piaskownicy z koleżanką więc wygląda na to, że poleżę sama;p;p

hej dziewczyny - ja się z chęcią dołączę do wyzwania przysiadowego. Właśnie szukam jakiegoś ładnego planu do wydrukowania :D

Ja dziś już zaliczyłam;

1 dzień squats

Fitappy trening na ramiona (8min)

Fitappy zabójczy trening na nogi i pośladki (15min)

Tiffoczki (10 min)

Hula hop (20min)

Rowerek (ok. 10-15 minut )

Dziś makabryczny dzień dla mnie . Jak codzień pełna ruchu i energii tak dziś przeważnie w łózku przez choróbsko które mnie opętało;/ ale mimo wszystko dałam radę z ćwiczeniami i dietą tj. MŻ ;D

A jak Wam dziś poszło dziewczyny?

a ja się położyłam jak młody poszedł do piaskownicy, tak mnie głowa bolała- oczywiście połknęłam APAP poleżałam i nie pomogło... wstałam i to samo... więc łyknęłam Ibuprom i dopiero po jakimś czasie przeszło.Odpuszczam dzisiaj ćwiczenia bo już późno, ale może rano zaliczę orbitka jak mi się uda wcześnie wstać.

Teraz idę położyć młodego i może zjem makrelę na kolacje ... nie mam weny jakoś, ale coś by wypadało zjeść bo jestem dzisiaj na tym serku i szynce a to jednak trochę mało

no i nie zdążę poćwiczyć rano, ale nadrobię po pracy. Jutro wreszcie wolne więc dzisiaj można posiedzieć dłużej :))

witam z zieloną herbatką, zaraz lecę myć głowę i zbieram się do pracy;)

Dzień dobry dziewczyny ;) ja przed chwilą wróciłam od lekarza , oczywiście z zapaleniem dróg oddechowych - powtórka jak co roku. choć o miesiąc wcześniej ;/ i nie dam rady ćwiczyć totalnie jestem obolała, i tylko zrobię aquat challenge no i może chwilę pohulam choć tego pewna nie jestem, jednak muszę się bardziej kurować, a ja tak w łóżku nie lubię leżeć...zbyt długo ehh;/ 

Hejka :D