- Dołączył: 2008-07-18
- Miasto: Paderborn
- Liczba postów: 4666
16 sierpnia 2013, 14:46
Witam :)
Szukam dziewczyn, ktore maja do zrzucenia od 10-15-20 kilo.
Naszym celem jest chudnac zdrowo, dlatego mysle, ze 7,5 miesiaca to calkiem mozliwy cel jak na 10 kilo.
Cel osiagniety ma byc do 17 kwietnia a start od 19 sierpnia :)
Prosilabym o wsparcie i raporty kilogramowe. Chetni moga wpisywac meni to wymienialybysmy sie przepisami i dieta szlaby ciekawiej.
Zapraszam :)
ja chce schudnac 15 :)
Moja poczatkowa waga 82,2 kilogramow.
No to do poniedzialku
3 miesiace za nami :)
Prujemy dalej :)
Edytowany przez caro999 20 stycznia 2014, 20:42
- Dołączył: 2008-07-18
- Miasto: Paderborn
- Liczba postów: 4666
5 września 2013, 11:30
Ilonka1003op witamy w naszym gronie zrzucajacych kg do wiosny :)
- Dołączył: 2011-10-29
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1659
5 września 2013, 11:33
caro nie ważne kiedy, ważne, żeby zacząć :)
mogę też ułożyć dla nas takie wyzwanie brzuszkowe? Co wy na to?
- Dołączył: 2008-07-18
- Miasto: Paderborn
- Liczba postów: 4666
5 września 2013, 11:41
Befitt, po malu, ja chetnie ale po przysiadach, bo jak zrobie wszystko na raz to za 4 dni nie bede mogla chodzic. Ja dodatkowo biegam za synem 3 h na spacerze, wczoraj godzine kazal sobie zjezdzac z takiej zjezdzalni...
z nim pod pacha pod gorke i zjezdzalismy, cala spocona wrocilam do domu! hehe :)
- Dołączył: 2010-02-23
- Miasto: Międzyrzec Podlaski
- Liczba postów: 4709
5 września 2013, 13:28
BeFitt w wyzwaniu brzuszkowym chętnie wezmę udział, bo przysiady to nie dla mnie,cos mi się z lewym kolanem robi. Najgorzej jest jak wchodzę albo schodzę po schodach.
Caroo mi waga nie spada, ale tak szybko się mnie stąd nie pozbędziecie
![]()
- Dołączył: 2011-10-29
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1659
5 września 2013, 14:03
to ja dzisiaj popołudniu ogarnę jakiś plan, taki spokojniutki :)
- Dołączył: 2008-07-18
- Miasto: Paderborn
- Liczba postów: 4666
5 września 2013, 14:29
lusia, cierpliwosci!
wiecie, ze sniadanie powinno byc zjedzone okgodziny po przebudzeniu!
Ze trzeba wipic szklanke cieplej wody na czczo (mozna dac lyzke miodu, i 2 lyzeczki soku z cyryny)
Ze sniadanie powinno miec od 500 do 700 kcal
W sklad wchodzi sporo weglowodanow z blonnikiem czyli platki owsiane, otreby, pestki dyni, siemie lniane, zytnie pieczywo, ale zytnie 100 procentowe a nie mieszane z przennym. Wedlina, chudy ser.
Warzywa, jogurt naturalny, badz smakowy o niewielkiej zawartosci tluszczu.
To wlasnie to napedza nasz metabolizm.
Te zjedzenie sycacego sniadania do godziny po przebudzeniu
Sniadanie na pewno spalicie!
Metabolizm dziala najszybciej od 7-8 dlatego sniadanie migiem po przebudzeniu i ladnie dziala do godziny 13, takze po 13 juz niestety spada, dobrze byc juz po 13 po obiedzie, potem przekaska w postaci warzy i jogurtow/kefirow i lekka juz prawie bezweglowodanowa kolacja.
Oto sekret spadku wagi :)
- Dołączył: 2010-02-23
- Miasto: Międzyrzec Podlaski
- Liczba postów: 4709
5 września 2013, 14:47
ja to zawsze śniadanie jem tak do pół godziny po przebudzeniu, najczęściej w godzinie 7.30-8
- Dołączył: 2011-10-29
- Miasto: Zabrze
- Liczba postów: 1659
5 września 2013, 15:00
ja sobie nie wyobrażam wyjść z domu bez śniadania
- Dołączył: 2010-02-23
- Miasto: Międzyrzec Podlaski
- Liczba postów: 4709
5 września 2013, 15:14
no np mój mąż śniadań nie je w ogóle. Bo jemu wszystko się cofa rano. I w żaden sposób go nie namówie,że coś zjadł.
- Dołączył: 2012-02-27
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 380
5 września 2013, 15:18
To tak samo jak ja ...kiedyś :) w ogóle nie tknęłam niczego prawie do południa , ale od jakiegoś roku pilnuję właśnie, żeby śniadanie jednak zjeść. Moge dziś śmiało powiedzieć , że teraz nie wyobrażam sobie nie zjeść śniadania :) przez to np. niemam już ochoty takiej podjadać wieczorami, jak niegdyś często... co właśnie było błędem dlatego dziewczyny śniadanie obowiązkowo , choćbyście miały się zmusić :)
aaa pytanie z innej beczki mam ... macie może jakieś ćwiczenia na ramiona? ja ćwiczę fitappy ramiona, no i zastanawiam się czy to nie za mało...chodzi o to aby nie wyrabiać mięśni tylko je nieco wyszczuplić...
