- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6566
9 października 2010, 23:02
Zapraszam do wzajemnego wspierania
i rywalizowania na punkty
przez 6 tygodni odchudzania
To już druga edycja naszej zabawy zawierająca część zasad, które opracowała
Szpilkaa a część tych, które wprowadziłam podczas pierwszej edycji zabawy. Pierwszą edycję wygrała
Ashaa, którą uroczyście odznaczyłyśmy Orderem Zielonej Koniczynki ![]()
O co tu chodzi?1. Zgłaszamy się podając swoją wagę startową - najlepiej z poniedziałku rano (ale może być również z niedzieli)
2. Od poniedziałku 11.10 zbieramy punkty w 4 kategoriach (dieta, ruch, woda, słodycze)
3. Punkty umieszczamy w tabelce (nie rozpychamy forum codziennymi postami z punktami - zamiast nich edytujemy swoją tabelkę i prowadzimy grupowe pogaduszki)
4. Po całym tygodniu podsumuję punkty wszystkich uczestników i sporządzę ranking tygodnia
5. Zwycięzca tygodnia zleci sympatyczne zadanie osobie, która miała najmniej punktów
6. I tak przez 6 tygodni
![]()
7. W ten sposób wszystkie stracimy na wadze walcząc o punkty a jedna z nas wygra klasyfikację generalną.
Za co zdobywamy punkty?DIETA - osoby dorosłe:zjedzone 1200-1500 kcal: 3
pkt - najzdrowsza opcja
1000-1199 kcal: 2 pkt
1501-1700 kcal: 1 pkt
1701 i więcej: 0 pkt. Za mniej niż 1000 kcal również 0 pkt.!
DIETA - osoby
niepełnoletnie !!!
1501-1700 kcal 3 pkt
1701-1900
kcal: 2 pkt
1400
-1500 kcal: 2 pkt 1200 - 1400 kcal: 1 pkt
1900 -
2000 kcal: 1 pkt
poniżej 1200 i powyżej 2000 -
0 pktRUCH - intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc; ponad 1,5 godz. : 3pkt ponad 60 min. do 1,5 godz.: 2pkt od 30 min. do 60 min. : 1 pkt mniej: 0 pktWODA
- najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,: 2 l i więcej: 3pkt. 1,5 l -1,9 l : 2 pkt. 1 l - 1,4 l: 1 pkt. mniej: 0pkt.Za każdy dzień bez słodyczy: +1 pkt.Punkty zapisujemy w tabelkę typu:Punktujemy i chudniemy – tydzień 1
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sb | Ndz |
| Dieta |
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch |
|
|
|
|
|
|
|
| Woda |
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze |
|
|
|
|
|
|
|
| Łącznie |
|
|
|
|
|
|
|
Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z poprzedniej edycji
Punktujemy i chudniemy , utwórz tam swój wątek i napisz bym wstawiła Ci tabelkę - jako moderator mogę to zrobić - a potem już samodzielnie starą metodą kopiuj-wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
Jeszcze raz UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, je edytujemy wyłącznie w swoich tabelkach !!!A waga?Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z poniedziałkowego poranka (lub niedzieli).
Zmianę wagi punktuję wg schematu:
Spadek punktujemy dodatnio: 0,5 kg-0,9 kg: + 0,5 pkt 1kg - 1,4 kg: + 1 pkt 1,5 kg i więcej: +1, 5 pkt.Przyrost wagi punktujemy analogicznie, ale ujemnie... Jeśli chcesz zobaczyć pierwszą edycję zabawy zaglądnij
Punktujemy i chudniemy ![]()
Możesz tam również prowadzić swój wątek zapisując to, na co masz ochotę.
Zapraszam serdecznie, lista otwarta do poniedziałku 11.10Mirin ![]()
Edytowany przez Mirin 13 października 2010, 16:32
- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
1 listopada 2010, 09:02
zaległa tabelka tydzień 25.10-31.10.2010r
waga początkowa 70,6 kg
Punktujemy i chudniemy – tydzień 3
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sb | Ndz |
| Dieta | 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 1
| 1
|
| Ruch | 2
| 2
| 2
| 3
| 3
| 3
| 2
|
| Woda | 3
| 3
| 2
| 2
| 2
| 2
| 2
|
| Słodycze | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 0
| 0
|
| Łącznie | 9
| 9
| 8
| 9
| 9
| 6
| 5
|
waga końcowa 70 kg +0,5 pkt
PUNKTY 55,5 pkt
- Dołączył: 2009-10-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 4384
1 listopada 2010, 09:07
Za tydzień 2 zdobyłam 51,5 pkt... ale to już chyba nie ważne...
- Dołączył: 2010-09-10
- Miasto: Gwadelupa
- Liczba postów: 4035
1 listopada 2010, 12:04
od dziś walka, mega walka!
trzymam kciuki :)
- Dołączył: 2008-02-18
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 2287
1 listopada 2010, 13:56
Punktujemy i chudniemy – tydzień 4 waga 74,7
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sb | Ndz |
| Dieta | 1
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 0
|
| Ruch | 3
| 3
| 2
| 1
| 3
| 3
| 3
|
| Woda | 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
|
| Słodycze | 0
| 0
| 0
| 1
| 1
| 1
| 0
|
| Łącznie | 7
| 9
| 8
| 8
| 10
| 10
| 6
|
od piatku zaczynam silownie a co za tym idzie bardziej sie biore za diete bo na razie jest ciezko:)
Edytowany przez free87 8 listopada 2010, 08:09
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1063
1 listopada 2010, 14:05
Dziewczyny mam pytanie:
czy godzinny spacer wlicza się do aktywności fizycznej?
1 listopada 2010, 16:13
Kallorko - podejrzewam, że tak!:) Spacery pomagają niesamowicie, więc można to zaliczyć jako np. 50 brzuszków:) Tak mi się wydaje przynajmniej. Zresztą, ja aż tak się nie trzymam tych wymogów. Bo robiąc 100 brzuszków i innych ćwiczeń i kiedy całość zajmuje mi około 20-30 minut to nie mam zamiaru sobie wpisywać 1 punkta, ponieważ sama po sobie wiem, że to co wykonałam liczy się jako np. 2 punkty:)
Trzeba po prostu mieć granice, dlatego zapewne jest napisane za co ile punktów :)
Punktujemy i chudniemy – tydzień 4
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sb | Ndz |
| Dieta | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 |
| Ruch | 2 | 0 | 0 | 2 | 1 | 2 | 2 |
| Woda | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 |
| Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| Łącznie | 9 | 7 | 7 | 9 | 7 | 9 | 9
|
Waga? Uwaga, uwaga..
82 !!!
cały kilogram spadł!:)
Edytowany przez WejdeWTeSpodnie 7 listopada 2010, 20:09
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Jawor
- Liczba postów: 2107
1 listopada 2010, 16:24
Punktujemy i chudniemy – tydzień
4
|
| Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sb | Ndz |
| Dieta | 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
|
| Ruch | 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
|
| Woda | 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
| 3
|
| Słodycze | 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
| 1
|
| Łącznie | 10
| 10
| 10
| 10
| 10
| 10
| 10
|
Edytowany przez MomeFeinte 7 listopada 2010, 18:45
- Dołączył: 2009-07-31
- Miasto: Jawor
- Liczba postów: 2107
1 listopada 2010, 16:34
ja wagfi nie podam bo mi się zepsuła :/
- Dołączył: 2010-01-30
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1063
1 listopada 2010, 17:29
WejdeWTespodnie ja też tak uważam, zwłaszcza że spacer godzinny przerodził się w półtoragodzinny (właśnie wróciłam).
W sumie to też aktywność fizyczna i wszyscy ją polecają przy dietach wszelkiego rodzaju.
Ale jeszcze poczekam z akceptacją na Mirin, w końcu ona tu rządzi, a ja się dostosuję;)
