Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA IV

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

20 września 2010, 11:14

WITAMY WSZYSTKIE VITALIJKI !!!!!!!!
Gotowe na zrzucanie kilogramów ???? Przez wakacje na pewno niejedna z nas padła ofiarą pyszności i błogiego lenistwa, co niestety odbiło się na wadze - więc nie ma na co czekać i już od dzisiaj zacząć się zdrowo odżywiać i ĆWICZYĆ !!!!
Szukamy osób zdeterminowanych i nie bojących się wyzwań, nie mających nic przeciwko "opierdunkom" za lenistwo i objadanie się i chętnym do podporządkowania się zasadom... Brzmi okrutnie hehe
No cóż, żeby zobaczyć efekty, trzeba być dla siebie ostrym!!!

Poszukujemy max. 20 osób - zgłoszenia zbieramy do wyczerpania się limitu miejsc a ostateczną listę i rozpoczęcie walki ustalamy na najbliższy piątek.
Raita jako pierwsza była KRÓLOWĄ, z czasem wprowadzone zostały inne rządy - obecnie Królowa zmienia się co miesiąc. Każdą kolejną Królową nominuje poprzednia, biorąc pod uwagę zdeterminowanie i motywację w danym miesiącu :) Kto przez końcówkę września wykaże się największą determinacją otrzyma tytuł Królowej Października.
Będzie władczo, okrutnie, wymagająco i bezkompromisowo... Możesz liczyć na pomoc w razie problemów, pochwałę za determinację i stracone kilogramy, albo na zwykłą miłą pogawędkę
Szczegóły:
* Codziennie trzeba zdawać raport (ew. w miarę możliwości, byle w miarę na bieżąco), w którym będą zawarte punkty za dietę i ruch danego dnia.
Punkty za dietę to: 1 (za dzień "z dietą"), 0,5 (za mały grzeszek), 0 (niedietetyczny dzień). Każdy dietę ocenia we własnym zakresie, bo poglądy mogą się różnić - co dla jednych jest dietą, dla innych nie.
Co do ruchu, to przyznajemy od 0 do 2 pkt codziennie.
Punkty za sport:
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wypicie co najmniej 1 l wody.
Codziennie można dostać 0,5 pkt za wcieranie balsamu lub masaż antycellulitowy.
 
Oto przykładowy raport:
Poniedziałek 20.09:
Dieta - 1 pkt
Ruch - 1 pkt (stepper + rozciąganie)
Woda 1,5 l - 0,5 pkt
Pielęgnacja (balsam) - 0,5 pkt
 
Suma: 3 pkt
 
* Co tydzień (w piątek) zdajemy ANKIETĘ, w której zawieramy dokładne pomiary oraz punkty za cały tydzień (punkty liczymy od soboty do piątku włącznie).
Zaznaczamy ile zrzuciłyśmy (ew. ile nam przybyło...) i sumujemy punkty.
Każde zrzucone 0,1 kg = 1 pkt.
Każdy zrzucony centymetr = 1 pkt.
 
Królowa danego miesiąca po przejrzeniu ankiet, ogłasza ile która Vitalijka zdobyła punktów, zaczynając od najlepszej. To bardzo motywuje do działania!
 
Zgłoszenia przyjmujemy OSTATECZNIE DO CZWARTKU 23 WRZEŚNIA bądź do wykorzystania 20 miejsc :)
Grupa nie ma określonego limitu czasu, jesteśmy i wspieramy się jak najdłużej.
Na początek wrzucamy ankietę, która wygląda następująco:

Okrutne Odchudzanie (20.09)                     


1.nelke (wzrost/waga początkowa)

2.Waga:

BMI:


3. Wymiary:
   * obwód biustu:
   * obwód pod biustem: 
   * brzuch najwęższe miejsce:
   * brzuch pępek:
   * biodra kości biodrowe:
   * uda:
   * łydka:

4. Piątówki = liczba punktów za stracone cm i kg:
  * suma cm=  pkt.
  * kg=  pkt.

5. Tygodnówki = punkty za aktywność fizyczną i trzymanie dietki w ciągu tygodnia:
   * Sport: liczba minut = liczba punktów
   * Dieta: liczba dni z utrzymaną dietą = liczba punktów
                                                    Suma:

6. Suma punktów za piątówki i tygodniówki:


Na początek jako chętne z poprzednich edycji wpisuję na listę:
1. madziulkę5
2. angel2025
3. Raitę
4. enigmeę
5. nelke85
 
Będzie OSTRO, ale SKUTECZNIE
Zaryzykujesz???
Pasek wagi

Edytowany przez nelke85 24 września 2010, 09:48

Zdjęcie użytkownika madziulka5

madziulka5

  • Dołączył: 2008-12-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 3878

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 14:52

Hej Hej ćwiczeń to u mnie jeszcze nie było dzisiaj ale za to długo spacerowałam. Dieta jak na razie ok ale nie będę  chwaliła dnia przed zachodem słońca bo w moim wydaniu źle się to kończy :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ToJaMax

ToJaMax

  • Dołączył: 2008-05-12
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 2793

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 17:08

Witam Was :) Jeśli macie jeszcze wolne miejsca to chętnie się dołączę, zwłaszcza że potrzeba mi motywacji ostatnio, bo jedyne co bym robiła to ciągle jadła i nie ćwiczyła... bardzo fajnie by było, gdybym mogła się przyłączyć do Was i razem z Wami walczyć :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika aglex25

aglex25

  • Dołączył: 2008-11-19
  • Miasto: Pod Palemką
  • Liczba postów: 2377

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 18:34

ToJaMax mamy jeszcze wolne miejsca:) więc witamy:)
u mnie dietka średnio, ale wystartuję od piątku... wtedy zobaczę na czym konkretnie stoję...
niestety nie mam czasu aby do klubu fitness się zapisać a sama ćwiczyć nie lubię, za 2 tyg jadę do Wawy, więc może wtedy coś się ruszy w tej kwestii:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika raspberry.pie

raspberry.pie

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 20:51

ja też się dołączam jeśli macie dla mnie miejsce:) byłam z wami w którejś z poprzednich edycji-niestety zastój wagi wyssał ze mnie całą motywację

teraz jestem zwarta i gotowa do walki o szóstkę z przodu! tytułem królowej oczywiście nie pogardzę:p
Zdjęcie użytkownika Morduchna

Morduchna

  • Dołączył: 2006-12-27
  • Miasto: Moje
  • Liczba postów: 2585

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 21:11

Ciekawe ile mi tej siły i motywacji zostanie do piątku.
Czekam z niecierpliowścią na nasze zmagania i rywalizację. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika raspberry.pie

raspberry.pie

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 21:55

coś o mnie... mam 25 lat i nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się skończyć studia. moje otoczenie tkwi w przekonaniu, że kryję w sobie ogromny potencjał. od małego zewsząd słyszę, że zajdę daleko, że będę kimś wielkim. a ja coraz częściej czuję, że ostatnie trzy lata zmieniły mnie w pustą skorupkę. w interesującą, lśniącą zbroję pod którą kryje się nic. mam za sobą depresję. rok 2008 wisi nade mną jak ogromna, czarna chmura. ludzie mówią: ale masz piękną twarz! ja traktuję to jak obelgę. dwa lata spędziłam siedząc na coraz większym tyłku... w żałobie, apatycznie gapiąc się w sufit. to ciało nie jest moim ciałem... nie jestem tylko twarzą i dawno przestałam być tamtą brunetką z zagadką w oczach. tak-coraz więcej we mnie spontanicznej radości życia... ale nie odnalazłam siebie tak do końca. próbuję schudnąć. kiedyś mi się udało. ważyłam 57,00kg i czułam się rewelacyjnie. to było jednak tak dawno temu. mój organizm chyba zapomniał co to znaczy spalać tłuszcz. wagę mam oporną... dieta idzie mi opornie... nie lubię ćwiczyć w domu i woda mi zbrzydła;) niedawno doświadczyłam czegoś zwanego jedzeniem emocjonalnym. zaczęłam nową pracę i kilka "napadów na lodówkę" miało miejsce. idealnym scenariuszem dla mnie byłoby trzymanie się zróżnicowanej, lekkostrawnej diety, nie zaniechanie spacerów, dołączenie 30 minut ćwiczeń siłowych (pierwszy krok za mną-od poniedziałku ćwiczę A6W) i nie zaganianie się w kozi róg w pracy i na uczelni. na ultraszybkim spadku wagi mi nie zależy:)
Zdjęcie użytkownika madziulka5

madziulka5

  • Dołączył: 2008-12-05
  • Miasto: Rzeszów
  • Liczba postów: 3878

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 21:58

melduję, że kolejny dzień zaliczam do udanych może nie idealnych bo małe grzeszki były ale najważniejsze, że się staram a od piątku będzie wzorowo

A jak tam u was dziewczynki????? wprawdzie zaczynamy od piątku ale może pochwalicie się jak u was minął dzień
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika nelke85

nelke85

  • Dołączył: 2009-04-17
  • Miasto: Radom
  • Liczba postów: 9989

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 23:13

Ja właśnie dotarłam - u mnie dzisiaj godzina na steperze, brzuszki i dieta zachowana :)
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika angel2025

angel2025

  • Dołączył: 2010-05-14
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1098

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 23:22

ja w prawdzie się nie objadam ale super dietą bym tego nie nazwała ale obiecuje poprawę...wodę pije i jakoś jeszcze mi nie zbrzydła...jednak koło jeszcze w moje ręce nie trafiło...skakanka tez tak na mnie spogląda i mówi żebym ja wzięła...jutro ruszę dupsko:) masowanko tez jest
 Nelke a mam pytanie czy można by te pkt za ćwiczenia zredukować trochę??
Bo nie zawsze każdy ma czas na pół godz ćwiczeń a 15 minut to zawsze ktoś znajdzie...ale to moje zdanie tylko
do 15 minut - 0,5pkt,
15-30 min - 1pkt,
31-60 min - 1,5pkt
61-90min-2pkt
powyżej 90 min- 2,5pkt


Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika angel2025

angel2025

  • Dołączył: 2010-05-14
  • Miasto: Gniezno
  • Liczba postów: 1098

Zobacz posty Użytkownika

22 września 2010, 23:30

a ja mam na imię Angelika i mam 20 lat. Nie uczę się jak na razie bo chcę sama zarobić pieniądze na szkołę. Poszukuję pracy i jakoś kiepsko mi to idzie. Jestem po technikum żywienia i gospodarstwa domowego, specjalizacja dietetyk. Za rok wychodze za mąż i mam nadzieję że do ślubu osiągnę upragniona wagę. Chora na żółtaczkę i mama aniołka. Strasznie zakompleksiona... Ale za to szczęśliwie zakochana :))
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.