Temat: Poddaj Się w Opiekę Okrutnej Władczyni SlimCity !!!! EDYCJA IV

a do punktów z raportu wliczamy dzisiejszy piątek??
01.10.
Dieta: 1pkt
Ruch: 2,5pkt
Woda: 0,5pkt
Pielęgnacja: 0,5pkt

Razem: 4,5pkt

Shizaxa

dzisiejsza punktacja wlicza sie juz w nastepny tydzien

Shizaxa

Co do Twojego pytania odnosnie diety- wszystkie te wyliczenia ile nasz organizm potrzebuje dziennie kalorii to tylko takie generalnie wyliczenia, ktore wcale nie musza odpowiadac akurat Twojemu organizmowi. Nie mozna zalozyc sobie ze bede obcinala dziennie 1000kcal z diety to po tygodniu strace 1kg tluszczu....a to dlatego ze nasz organizm jest mimo wszytsko

Raita co do diety t na takiej dawce jestem najedzona, odpowiada mi to:) ogólnie czuję się dobrze, chcę schudnąć bo przytyłam przez wakacje a wcześniej caly czas ćwiczylam a przy okazji wyrzeźbić ciało bo mięśnie mam:) co do jedzenia to zwracam największą uwagę na białka, jem min 50-60g dziennie, do 100g czasami dochodzi:) zaraz sprawdzę w raportach jak z węglami i tłuszczami, ok, tłuszcze w rozpiętości 30-50g dziennie, węgle 100-200g.
I co o tym myslisz??

Twoj sposob odchudzania jest chyba najlepszy z mozliwych! przy takiej kalorycznosci masz wysoka przemiane materii i powinnas chudnác, o ile Twoj jadlospis jest dobrze ulozony (proporcje bialek, wegli  i tluszczy, oraz czestotliwosc  i wielkosc porcji jest istotna). Jesli do tego regularnie cwiczysz aeroby i silowe to nie ma bata - Twoje cialo bez szczuplec!! 

Nie nastawiaj sie na szybkie rezultaty...bo takie sa  zwykle krotkotrwale\! im dluzej i lagodniej bedziesz sie ochudzac tym wieksza szansa ze osiagniesz i utrzymasz wymarzona wage

Taka mala rada - ostatni posilek niech bedzie wylacznie bialkowy, pamietaj o zdrowym tluszczu (omega 3) no i nie zmuszaj sie na sile do zjedzenia tych 1600kcal jesli czujesz ze wcale tyle nie potrzebujesz danego dnia...

 

Okrutne Odchudzanie (01.10)                     

1. Raita (164 cm/ 62,5 kg)

BMI: 23,24

2.Waga:
62,5kg-> ?

3. Wymiary:
   * obwód biustu: 94 cm -> 93,5 (-0,5cm)
   * obwód pod biustem:  78 cm -> 77 (-1,0cm)
   * brzuch najwęższe miejsce: 75,5 cm-> 75,0 (-0,5cm)
   * brzuch pępek: 85 cm-> 85(bz)
   * biodra kości biodrowe: 89 cm -> 89 (bz)
   * biodra najszersze miejsce: 96,5 cm -> 96,0 (-0,5cm)
   * uda: 56cm -> 55,5 (-0,5cm)
   * łydka: 37,5 cm -> 37,5 (bz)

razem: -3,0cm

 

Punkty za tygodniowki: 10,5pkt

Punkty za piatowki: 3 pkt

Razem: 13,5pkt

Piątek 01.10:
Suma: 2,5 pkt

Dzisiaj po podróży na więcej ruchu nie miałam siły. I tak cud, że dieta była, bo mąż chciał pizzę, a w domu u rodziców są słodycze...

1.angel2025( 175cm/73kg )
BMI:23,18-> 22,9

2.waga:71kg->70,6(-0,4kg)

3.wymiary :

*obwód biustu :95->94(-1cm)
*obwód pod biustem :81->80(-1cm)
*brzuch najwęższe miejsce:79->79(bz)
*brzuch pępek: 89->89(bz)
*biodra kości biodrowe:96->97(+1cm)
*biodra najszersze miejsce :102->102(bz)
*uda:59->59(bz)
*łydka:39->39(bz)

4.Piątówki:
*cm= -1cm= 1pkt
*kg=0,4kg= 4pkt

5.Tygodniówki:
dieta:7
sport:3,5
woda:3,5
pielęgnacja:3

suma:17

6. Suma piątówek i tygodniówki:
5+17=22

nie popisałam się:/

kurcze, wlasnie doczytalam, ze piatki juz wchodza do nastepnego tygodnia... Nie bede poprawiac ankiety, ale na nastepny raz juz wiem co i jak....