Temat: 30 dni * 30 minut z Ewa Chodakowska

witam Was! 
lato sie zbliza, przynajmniej to kalendarzowe, wiec najwyzszy czas powaznie brac sie za siebie :)
proponuje codzienne, 30-minutowe cwiczenia z Ewa Chodakowska!
mozecie laczyc jej 6-minutowe filmiki w polgodzinne treningu, lub wybierac gotowe zestawy (total fitness, skalpel itp.) - wazne zeby bylo choc 30 minut i zebysmy solidnie cwiczyly :)

tutaj bedziemy pisac jak nap idzie, motywowac sie wzajemnie, wymieniac wrazenia... i wreszcie - porownywac efekty! za 30 dni mozemy miec nowe, piekniejsze cialo :)

kto ze mna? :)
Pasek wagi
Hej dziewczyny!Poproszę o zaproszenie, bo samej to mi się jakoś trudno zebrać. Ćwiczyłam już z Ewą cały kwiecień a teraz jakoś się zastałam...Razem raźniej.
Pasek wagi
zgłaszam sie , zaczelam od dzisiaj !
a i cwiczyc bede na zmiane kiler,turbo i i total .Skalpela nie trawie =) Dzisiaj bylo turbo ale tylko 7 rund czyli akurat ok.33 min.
hej Kobitki!

ja wlasnie po skalpelu!
a jak u Was -pocwiczone ladnie?:) co dzisiaj?
Pasek wagi
można jeszcze dołączyć ? ;) Ja wykonuję total fitness na zmianę ze skalpelem 2 ;>
Hej dziewczyny,

Ja też już wstępy z Ewką miałam... Chcę zacząć systematycznie ćwiczyć - więc chętnie dołączę ;-) 
Dzisiaj już nie ćwiczę, bo z rana byłam na siłowni, ale od jutra - jak najbardziej przyda mi się wsparcie ;-)

Mam pytanie od razu - co jecie przed treningiem i ile czasu przed? Bo ja niestety mam dni, że nie wiem co zjeść i zaczynając ćwiczyć źle się czuję :-(

AGACIK1988 - po jakim czasie takie efekty? ćwiczysz codziennie? i co konkretnie?



Pasek wagi
Ja też zaczęłam niedawno z Ewą ! Ćwiczę Skalpel ! Minęło 12 dni , ale ja już widzę efekty ! Zgubiłam 4 cm w talii , 7 cm w biodrach i 2 w pupie !!! Widzę mniej cellulitu na pośladkach  , rozbudowały mi się mięśnie na brzuchu i udach ! Jestem bardzooo zadowolona i pozytywnie nastawiona do dalszej pracy :)
Pasek wagi

Phaora napisał(a):

Ja też zaczęłam niedawno z Ewą ! Ćwiczę Skalpel ! Minęło 12 dni , ale ja już widzę efekty ! Zgubiłam 4 cm w talii , 7 cm w biodrach i 2 w pupie !!! Widzę mniej cellulitu na pośladkach  , rozbudowały mi się mięśnie na brzuchu i udach ! Jestem bardzooo zadowolona i pozytywnie nastawiona do dalszej pracy :)

Ćwiczysz codziennie? Bo mii przydałoby się zrzucić kilka chociaż 2 cm w talii i brzuchu przez 2 tyg ;-)
Pasek wagi
Dołączam; ) codziennie planuję skalpela/killera. Już mam pare za sobą; )

Phaora napisał(a):

Ja też zaczęłam niedawno z Ewą ! Ćwiczę Skalpel ! Minęło 12 dni , ale ja już widzę efekty ! Zgubiłam 4 cm w talii , 7 cm w biodrach i 2 w pupie !!! Widzę mniej cellulitu na pośladkach  , rozbudowały mi się mięśnie na brzuchu i udach ! Jestem bardzooo zadowolona i pozytywnie nastawiona do dalszej pracy :)

super wyniki!!
a jaka dieta do tego???
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.