Temat: Grupa wsparcia dla filigranowych.

hotlikefire napisał(a):

O matko, właśnie z ciekawości policzyłam wczorajszy jadłospis i wyszło mi na spokojnie 3200 kalorii... Chyba mam tasiemca....

hotlikefire napisał(a):

Śniadanie:  3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem, jedna z twarogiem i miodem , druga z serem żółtym, pomidorkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem i jajkiem, trzecia z sałata, szynką, ogórkiem, pomidorem i kiełkami, do tego 2 kiwi i świeży sok z pomarańczy  około 650 kcal

 Drugie śniadanie: taki przekładaniec w pucharku: pokruszone herbatniki, masa kajmakowa, banany, bita śmietana, orzechy laskowe i tak kilka warstwa do tego pomarańcz  400 kcal

 Obiad:  porcja pierogów ruskich z cebulką na oko   z 600 kcal

 Podwieczorek:koktajl na maślance z truskawkami i bananem  plus drożdżówka i winogrona  600 kcal

 Kolacja: pasta z makreli i sera białego z 2 kromkami chleba, sałatka z pomidora, połowy ogórka, rzodkiewki, skropione cytryną 300 kcal

W tym drugie śniadanie i podwieczorek były rozłożone w czasie :)

monika20monika napisał(a):

hotlikefire napisał(a):

Śniadanie:  3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem, jedna z twarogiem i miodem , druga z serem żółtym, pomidorkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem i jajkiem, trzecia z sałata, szynką, ogórkiem, pomidorem i kiełkami, do tego 2 kiwi i świeży sok z pomarańczy  około 650 kcal Drugie śniadanie: taki przekładaniec w pucharku: pokruszone herbatniki, masa kajmakowa, banany, bita śmietana, orzechy laskowe i tak kilka warstwa do tego pomarańcz  400 kcal Obiad:  porcja pierogów ruskich z cebulką na oko   z 600 kcal Podwieczorek:koktajl na maślance z truskawkami i bananem  plus drożdżówka i winogrona  600 kcal Kolacja: pasta z makreli i sera białego z 2 kromkami chleba, sałatka z pomidora, połowy ogórka, rzodkiewki, skropione cytryną 300 kcalW tym drugie śniadanie i podwieczorek były rozłożone w czasie :)

 eee no to super dzien ;D smakowity ;P a kalorycznie faktycznie dużo ale chyba nie aż 3200 kcal, ale z 2500 kcal było na pewno :) wiesz tak na oko policzyłam :P jako ze licze od 6 lat dzien w dzien to juz nie sprawdzam w tabelach bo wiekszość jest w głowie, licze na oko nie znając wielkości porcji bo tak tylko orientacyjnie liczyłam :)

monika20monika napisał(a):

tak czy tak dużo :P a jesz tak co dziennie ? no i co ćwiczysz i ile ;P