© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 maja 2013, 14:08
20 maja 2013, 18:04
20 maja 2013, 18:13
20 maja 2013, 18:31
Zawsze tyle jem, kurde, nie wiem jak jeść więcej, mi to wystarcza, nie chodzę głodna :/ Kiedyś piłam 3 żurki z torebki dziennie, to i tak cud, że przytyłam "tylko" 10 kg przestawiając się na takie jedzenie.
Jak mam zwiększać kaloryczność nie przejadając się?
Edytowany przez keyma 20 maja 2013, 18:33
20 maja 2013, 18:45
20 maja 2013, 18:51
20 maja 2013, 18:58
20 maja 2013, 19:01
Hejo :)Mogę się przyłączyć? Bo nareszcie temat dla mnie ;)Mam 155 cm i 43,5 kg
20 maja 2013, 19:05
Oceńcie moją dzisiejszą dietę, czy jakbym tak jadła to w miarę ok? Nigdy nie liczyłam kcal, więc nie mam pojęcia ile to ma, nie umiem się racjonalnie odżywiać, zawsze jem "byle co"8:00 kanapka z chleba pełnoziarnistego z pomidorem (pół z szynką, poł z serem żółtym)11:20 1/4 twarogu półtłustego z pomidorem14:20 1,5 pieczonego kotleta z mięsa mielonego, pomidor16:00 pół kotleta z obiadu, pomidor18:00 jajko, kilka plastrów szynki, pół pomidora
strasznie mało tego jedzenia
na śniadanie proponuje 2-3 kromki tak na spokojnie i więcej warzyw
na drugie śniadanie to co najmniej pół kostki twarogu, może jakieś pestki do tego, albo oliwa do pomidorka żeby jakieś zdrowe tłuszcze były
Do obiadu dodałabym ryż/ kaszę/ makaron i więcej warzyw
Podwieczorek też malutki
kolacja trochę większa i bardziej białkowa, może serek wiejski z dżemem i orzechami, twaróg ze szczypiorkiem i sałatka z warzywami, omlet z warzywami i serem:)
20 maja 2013, 19:11
Z czego tu chudnąć? O_OHejo :)Mogę się przyłączyć? Bo nareszcie temat dla mnie ;)Mam 155 cm i 43,5 kg
20 maja 2013, 19:12
Nie, nie chcę chudnąć, tylko zrzucić zbędne centymetryZ czego tu chudnąć? O_OHejo :)Mogę się przyłączyć? Bo nareszcie temat dla mnie ;)Mam 155 cm i 43,5 kg
Edytowany przez slaids 20 maja 2013, 19:16
