Temat: Piękna na plaży!

umnie waga minimalnie w dół więc jest dobrze:) intensywny trening zapewnia mi praca, więc w dni pracujące sobie odpuszczam tylko staram sie jeśc mniej.

Jestem uzalezniona!!!

Ehh, jak ja bym też chciała się uzależnić od ćwiczeń i mieć już tak zbite ciało, żeby je tylko modelować Póki co walczę z galaretami

Himek - biały ser na kolację, to zupełnie się chwali

Ja już teraz wpiszę moje menu, bo dziś mam zalatany dzień i idę na nockę do pracy. Jest jakie jest, bo wstałam o 11: 30

I: 1,5 kanapki z wędlina i ogórkiem = ok. 180
II: Owsianka z jabłkiem (230) + kawa (50) = 280
III: 2 krokiety z mięsem mielonym (220) + ryż (180) + ogórek (15) + kawa (50) = 465
IV: 2x kawa w nocy = 60
Suma: 985
Aktywność: 12h w pracy + 100 przysiadów

Trzymajcie się dziś dzielnie!

Gosia jak Ty malutko jesz, nie chodzisz głodna?
Dziewczynki, ja wczoraj poćwiczyłam brzuch z mel b i pobiegałam około 35 minut:) jak cudownie było, no po prostu nie do opisania:) biegałyśmy z koleżanką w równym chociaż dość wolnym tempie i było ekstra:) taki humorek miałam, że pojęcia nie macie:) jeszcze koleżanka później mi włosy pofarbowała, więc chodziłam zadowolona przez cały wieczór:)

Hej laseczki moje podsumowanie dnia:

Zjedzone 1310kcl.... kokrety dla znajomych w pamietniku :)

Cwiczenia 45min rano 

Czyli spalone : 15min biegu (160kcl) 10min rowerek (90kcl) 10min vibro max (100kcl) rozciagnie 10min (20kcl) = 370kcl 

Cwiczenia 35min wieczorem

Spalone: 10 min biegu (110 kcl) 10 min rowerek (90kcl) 10 min vibro max (100kcl) rozciaganie 5min (10kcl) = 310kcl

SUMA SPALONA: 680kcl (czy ja to dobrze obliczam  ??? uzywam kalkulatora vitalii )

No miałam taki dzień, że wpadło takie kiepskie menu, ale chyba będę pisać jednak tylko ilość kcal w ciągu dnia, bo w sumie moje menu jest dość często marnawe

Wczoraj: Kcal ok 1000 , aktywności brak, bo odsypiałam masakryczną zmianę nocną, nawet nie zrobiłam przysiadów

Dzisiaj - impreza, więc liczę, że kcal ok 1800, a aktywność - 45 min marszobieg + 300 półbrzuszków + 200 łydek + 105 przysiadów + koncert i dużo ruchu w ciągu dnia, więc może się jakoś spali

Ogólnie jak samopoczucie u Was? Ja się dzisiaj zważyłam, ale zważę sie jeszcze raz w poniedziałek dla porównania, jak wszystkie będziemy się ważyć Ale jestem zadowolona

A po bieganiu ja zawwsze czuję się wspaniale, gorzej tylko zwlec dupkę i ruszyć się z domu

Trzymajcie się dziś dzielnie!

Pingawka super ze jestes zadowolona z wagi, najwyrazniej spadla, u mnie stoi jak zaczarowana, i nie mam juz chyba nadziei ze cos sie zmieni :(

Milego dnia, Ja dzisiaj zmykam z rodzinka na zakupy.....:) pochwale sie jak sobie cos W Koncu kupie:)

Ula, przy takich ćwiczeniach, to waga tak szybciutko nie będzie spadać ;) Ale wyobrażam sobie, jakie będziesz (albo już masz) fajnie umięśnione ciało! To chyba nawet ważniejsze, niż ćwiczenia :) A zakupami pochwal się obowiązkowo! Powodzenia w poszukiwaniach

Edit: Ula, weszłam sobie w Twój pamiętnik i masz genialnie motywujące zdjęcia!! Od razu złapałam energii do ćwiczeń!

Witam Panie,

 Czytam to forum i jestem pod wrażeniem:)Normalnie gratuluję:)

Ja na diecie jestem od poniedizałku to dokładnie 5 dni i w sumie 2 kg mniej ale to pewnie woda:)

Nie jestem tak zmotywowana jak niektórzy i nie ćwiczę chodz mam to zamiar zmienić od poniedizałku i spędzać 30-45 min na siłowni:)

Czy można się przyłączyć ?Jak to się mówi w grupie łatwiej:)

 

Jasne, że można:) Witamy! :)