- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
4 stycznia 2013, 00:34
Body revolution
Każdy kto ćwiczył z Jillian Michaels może potwierdzić, że efekty ćwiczeń są rewelacyjne.
Proponuje program składający się z tygodniowego kopa i 13 właściwych tygodni.
Program składa się z diety i ćwiczeń - my robimy tylko ćwiczenia
FILMIK INFORMACYJNY WRAZ Z EFEKTAMI
Program jest naprawdę ciężki. Ale warto. Czy są chętne?
W każdy poniedziałek rano mierzymy się i ważymy, żeby widzieć efekty i mieć motywację do dalszych ćwiczeń. Uzupełniamy je w tabelce do godziny 21 w każdy poniedziałek
START 7 STYCZNIA PONIEDZIAŁEK
Chętne dziewczyny proszę o skopiowanie "TABELKI" <-link
W nawiasach daty kiedy dokonujemy pomiar :)
Terminy pomiarów
|
START
(7.01)
|
|
Tydzień
2 (14.01)
|
|
Tydzień
3 (21.01)
|
|
Tydzień
4 (28.01)
|
|
Tydzień
5 (04.02)
|
|
Tydzień
6 (11.02)
|
|
Tydzień
7 (18.02)
|
|
Tydzień
8 (25.02)
|
|
Tydzień
9 (04.03)
|
|
Tydzień
10 (11.03)
|
|
Tydzień
11 (18.03)
|
|
Tydzień
12 (25.03)
|
|
Tydzień
13 (01.04)
|
|
Tydzień
14 (08.04)
|
|
Koniec
14.04 :)
|
UCZESTNICY:
1.
mijamija 2.
kasiulla1986 3.
fitappy 4.
Iguska24 5.
plotka66 6.
crazyblueball Edytowany przez mijamija0505 8 stycznia 2013, 04:44
- Dołączył: 2005-11-11
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 116
16 stycznia 2013, 10:55
Mrocznie to jest trening całego ciała.
Dziewczyny zrobiłam małe porównanie ilości spalonych kcal w dwóch treningach kardio, które robię. Z cardio1 z BR spalam 369kcal w niecałe 30 min, wieczorem natomiast z Leslie Sansone w 48 min 634kcal. Trening z BR daje mi dużo bardziej w kość.
19 stycznia 2013, 20:11
Witajcie;) Chciałam się z Wami Kochane pożegnać...mam wrażenie że uzależniłam się od vitalii, a teraz mam dużo obowiązkow na studiach(sesja) i nie mogę sobie pozwolić na marnowanie czasu po pracy. Jeśli chodzi o ćwiczenia nadal będę im wierna, bo je bardzo lubię;)
Życzę Wam samych sukcesów i wytrwałości;)
Bądźcie dzielne;)
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
20 stycznia 2013, 21:41
Szkoda, ale rozumiem :) Ale miło by było gdybyś za 12 tygodni chociaż o efektach napisała :)
A mi nie poszedł ten tydzień totalnie. Ani ćwiczenia ani dieta. Pewnie będzie wzrost :( Ale obiecuje się poprawić w tym tygodniu
- Dołączył: 2005-11-11
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 116
21 stycznia 2013, 13:10
Ja piątek i sobotę zawaliłam. Dopadło mnie jakieś przeziębienie i nie poćwiczyłam zupełnie. Dziś chciałam poćwiczyć rano to nie miałam siły nawet rozgrzewki zrobić. Zobaczę jak będzie wieczorem. Mimo fatalnego końca zeszłego tygodnia na wadze maleńki minusik -0,1kg :P Chyba tydzień 2 zrobię jeszcze raz.
21 stycznia 2013, 15:56
Hej słoneczka moje :) Żadko tu bywam bo mam problem z synkiem :/ nadal chory i nie wiedzą jak go wyleczyć :/ A do tego kłótnie małżeńskie powodują że nie mam sił na nic... Staram się ćwiczyć co 2 dzień ale od poniedziałku zamierzam zacząć codziennie od I tygodnia :) Powodzenia :*
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
21 stycznia 2013, 21:13
A ja naciągnęłam ścięgno w kostce. Ledwo chodzę, a o ćwiczeniach nie ma mowy. Może jutro będę w stanie to nie zawaliłabym całego tygodnia. A jak znam siebie to jak nie jutro to potem cały tydzień będę ćwiczyć w kratkę :(
kasiulla1986 a co się synkowi dzieje? Biedactwo. A kłótnie pewnie przez stres
23 stycznia 2013, 11:35
A synek ma katar, kaszel i powiększone węzły chłonne. Ale morfologia się poprawiła więc nie będą go dalej antybiotykiem faszerować tylko w domciu ma być i mamy czekać na całkowite cofnięcie się węzłów chłonnych... To czekanie pewnie mnie dobije :/
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
28 stycznia 2013, 01:29
Jak Wam idzie? Ja w poniedziałek zwichnęłam nogę i tak się podłamałam że nawet tu nie wchodziłam bo mi było wstyd. Ale doszłam do wniosku, że to przecież nie moja wina i że się zdarza. Ale powoli już lepiej i lada dzień będę mogła wrócić do ćwiczeń i diety :D której ewidentnie nie przestrzegam :(
Kasiulla z synkiem lepiej?
5 lutego 2013, 18:20
Ja na razie na 3 miesiące mam z głowy ćwiczenia :/ właśnie wyszłam ze szpitala:/ i mam przymusową dietę z powodów chorobowych :/
5 lutego 2013, 18:23
mijamija0505 Synek już wrócił prawie że do normy teraz ma lekką biegunkę od 2 dni bo u dziadków tydzień był i się nieco przejadł niedozwolonych rzeczy w czwartek jak dobrze pójdzie to do przedszkola pójdzie :) tyle tylko dobrego
