- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
4 stycznia 2013, 00:34
Body revolution
Każdy kto ćwiczył z Jillian Michaels może potwierdzić, że efekty ćwiczeń są rewelacyjne.
Proponuje program składający się z tygodniowego kopa i 13 właściwych tygodni.
Program składa się z diety i ćwiczeń - my robimy tylko ćwiczenia
FILMIK INFORMACYJNY WRAZ Z EFEKTAMI
Program jest naprawdę ciężki. Ale warto. Czy są chętne?
W każdy poniedziałek rano mierzymy się i ważymy, żeby widzieć efekty i mieć motywację do dalszych ćwiczeń. Uzupełniamy je w tabelce do godziny 21 w każdy poniedziałek
START 7 STYCZNIA PONIEDZIAŁEK
Chętne dziewczyny proszę o skopiowanie "TABELKI" <-link
W nawiasach daty kiedy dokonujemy pomiar :)
Terminy pomiarów
|
START
(7.01)
|
|
Tydzień
2 (14.01)
|
|
Tydzień
3 (21.01)
|
|
Tydzień
4 (28.01)
|
|
Tydzień
5 (04.02)
|
|
Tydzień
6 (11.02)
|
|
Tydzień
7 (18.02)
|
|
Tydzień
8 (25.02)
|
|
Tydzień
9 (04.03)
|
|
Tydzień
10 (11.03)
|
|
Tydzień
11 (18.03)
|
|
Tydzień
12 (25.03)
|
|
Tydzień
13 (01.04)
|
|
Tydzień
14 (08.04)
|
|
Koniec
14.04 :)
|
UCZESTNICY:
1.
mijamija 2.
kasiulla1986 3.
fitappy 4.
Iguska24 5.
plotka66 6.
crazyblueball Edytowany przez mijamija0505 8 stycznia 2013, 04:44
5 stycznia 2013, 10:20
Nie wiem jak Wy ale ja już nie mogę się doczekać pierwszego treningu;) chyba dziś wieczorem po pracy sobie coś poćwiczę bo tak mnie nosi hehe
Miłego dzionka
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
5 stycznia 2013, 15:08
Ja na razie na takiej diecie że nie ryzykuje z ćwiczeniami :) Tym bardziej że mam pracę taką, że się nachodzę. Roznoszę gazety :) Pierwszy dzień jem więcej. I będę ćwiczyć od poniedziałku :) chyba że hula hop :D
5 stycznia 2013, 16:52
nuta napisał(a):
jestem fanem jilian, ale marnie widze ralizacje takiego planu, z kilku wzgledow1) jak ktos mieszka w bloku, to nie bedzie skakal sasiadowi nad glowa2) watpie aby caly program byl ot tak dostepny w sieci za darmo, na yt sa same reklamy lub recenzje, 3) kazdy program z czasem sie nudzi, czasami fajnie dla odmiany poplywac lub pojezdzc na rowerze4) mimo najlepszych checi czasami zabraknie dnia na cwiczenia, sama cwicze o 23. i czasami juz nic mi sie nie chce
1. nie trzeba skakać w glanach, można na boso. bez przesady, wymówka średnia. jak sąsiada dziecko ryczy całą noc to nikt nie chodzi i nie a pretensji, więc pół h ćwiczeń nie powinno nikomu przeszkadzać.
2. są na chomiku
3. co miesiąc masz zmianę workoutów, więc się nie znudzisz
4. wymówka zawsze się znajdzie. 30 minut na ćwiczenia to nawet może znaleźć pracująca matka trójki dzieci.
Plan nie jest aż taki ambitny. 30 minut ćwiczeń o średnim poziomie trudności to nie jest jakiś cel nie do zrealizowania. jak się chce to się da. Niektórzy po 2 h dziennie spędzają na siłowni, więc nie przesadzaj.
Do autorki: z chęcia bym się przyłączyła, ale robię inne programy J.M., więc tego nie wcisnę w tym momencie. Chciałam to zrobić kiedyś, jak skończę to co robię ;) Powodzenia życzę ;)
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
5 stycznia 2013, 17:17
Zawsze możesz tu potem napisać o efektach :) Będzie nam bardzo miło
5 stycznia 2013, 17:21
Witam, ja niestety też nie dołączę obecnie do grupy,ale obserwuję Was i czytam na bieżąco.
Sama ćwiczę 30 day shred z Jillian, jestem już na 4 dniu,a z tego co widziałam, ćwiczenia mamy podobne,więc chętnie po zakończeniu wyzwania dam Wam znać jak mi poszło i będę dalej śledzić Wasze poczynania ;)
6 stycznia 2013, 15:43
zaczynamy od tego tygodnia w którym są podwójne treningi :) maaaaaaaaaaasakra :)
- Dołączył: 2005-11-11
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 116
6 stycznia 2013, 17:36
Zaczynacie od Kickstartu? Jak tak to ja dołączę za tydzień. :) Z moją kondycją nie mogłabym się ruszać przez tydzień po jednym takim dniu z podwójnymi ćwiczeniami. Z doświadczenia wiem, że po Jillian zakwasy murowane :)
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
6 stycznia 2013, 19:56
Tak zaczynamy od kickstartu :)
Iguska24 to może zacznij z nami ale zrobisz dwa razy tydzień 1 :)
- Dołączył: 2011-04-20
- Miasto: Stuttgart
- Liczba postów: 1003
6 stycznia 2013, 20:01
NIE ZAPOMNIJCIE O POMIARACH JUTRO RANO NA CZCZO.
Ja pracuję w nocy więc u mnie rano jest po spaniu czyli około 13, 14 :) i tak będę ćwiczyć te poranne a koło 19 te po południowe :) A potem do pracy :P
6 stycznia 2013, 21:15
można się przyłączyć?? ;))) Chętnie podejmę wyzwanie ;)))
