Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 14 tygodni z Jillian Michaels - kto ze mną?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 00:34

Body revolution
Każdy kto ćwiczył z Jillian Michaels może potwierdzić, że efekty ćwiczeń są rewelacyjne.
Proponuje program składający się z tygodniowego kopa i 13 właściwych tygodni.
Program składa się z diety i ćwiczeń - my robimy tylko ćwiczenia
FILMIK INFORMACYJNY WRAZ Z EFEKTAMI

Program jest naprawdę ciężki. Ale warto. Czy są chętne?

W każdy poniedziałek rano mierzymy się i ważymy, żeby widzieć efekty i mieć motywację do dalszych ćwiczeń. Uzupełniamy je w tabelce do godziny 21 w każdy poniedziałek

START 7 STYCZNIA PONIEDZIAŁEK

Chętne dziewczyny proszę o skopiowanie "TABELKI"  <-link

W nawiasach daty kiedy dokonujemy pomiar :)
Terminy pomiarów

START (7.01)

Tydzień 2 (14.01)

Tydzień 3 (21.01)

Tydzień 4 (28.01)

Tydzień 5 (04.02)

Tydzień 6 (11.02)

Tydzień 7 (18.02)

Tydzień 8 (25.02)

Tydzień 9 (04.03)

Tydzień 10 (11.03)

Tydzień 11 (18.03)

Tydzień 12 (25.03)

Tydzień 13 (01.04)

Tydzień 14 (08.04)

Koniec 14.04  :)

UCZESTNICY:
1. mijamija 
2. kasiulla1986 
3. fitappy 
4. Iguska24
5. plotka66
6. crazyblueball 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mijamija0505 8 stycznia 2013, 04:44

Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 06:44

Moja Tabelka

Wzrost: 152cm

WAGA

BMI

Szyja

Biceps

Piersi

Talia

Brzuch

Biodra

Udo

Łydka

START (7.01)

69.2

 29.95

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2 (14.01)

68.7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 3 (21.01)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 4 (28.01)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ZMIANA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.01 workout1
8.01 workout2
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mijamija0505 14 stycznia 2013, 19:40

Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 14:36

Bardzo Was serdecznie witam :) Dużo macie do zgubienia kg?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika kasiulla1986

kasiulla1986

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 14:49

Wzrost:158

WAGA

BMI

Szyja

Biceps

Piersi

Talia

Brzuch

Biodra

Udo

Łydka

START (7.01)

68

27,2

32

28

90

76

94

96

51,5

35

Tydzień 2 (14.01)

70

28

32

28

89

76

96

94

51

35

Tydzień 3 (21.01)

67

26,8

32

28

89

76

92

94

51

35

Tydzień 4 (28.01)

ZMIANA

 

 

07.01 - workout 1, cardio 1

Edytowany przez 19e4be01ad952af7286de4935d824634 21 stycznia 2013, 15:54

Zdjęcie użytkownika kasiulla1986

kasiulla1986

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 14:51

Jak widać kg trochę jest co do czasu to mało go trochę ale dla chcącego raczej nie powinno być nic trudnego
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 15:12

JESZCZE RAZ WRZUCAM LINK DO FILMIKÓW :) 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 23:44

Ja już mam wszystkie filmiki ściągnięte, ale szczerze mówiąc boję się, że to tyle czasu.... Tylko jak pomyślę ile przez ten czas mniej więcej można schudnąć
To kto w końcu w poniedziałek startuje?? To już za dwa dni!!!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika fitappy

fitappy

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 23:47

Wzrost: 164cm

WAGA

BMI

Szyja

Biceps

Piersi

Talia

Brzuch

Biodra

Udo

Łydka

START (7.01)

 65,4kg

24,31 

 32

27 

 92

83 

91 

100 

61 

39 

Tydzień 2 (14.01)

64,9kg 

24,12 

32 

27 

92 

 82

89 

99 

60 

 39

Tydzień 3 (21.01)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 4 (28.01)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ZMIANA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Edytowany przez fitappy 14 stycznia 2013, 09:20

Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 23:50

A co myślicie o zdjęciach?? żeby sobie teraz zrobić i na koniec móc się pochwalić efektami?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika fitappy

fitappy

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 23:51

Ja nadal jestem chętna filmiki już są ściągnięte, oglądałam je sobie dzisiaj i ogólnie mi się podobają. Tylko zastanawia mnie jedna kwestia a mianowicie mam nadzieję, że sąsiedzi  z dolu nie zapukają do mnie za nadmierny hałas Bo przy cardio raczej będzie głośno co do zdjęć uważam, że to dobry pomysł;) Jeśli wytrwamy w swoich postanowieniach będziemy mogły być motywacją dla wielu vitalijek;)

Edytowany przez fitappy 5 stycznia 2013, 00:02

Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

5 stycznia 2013, 01:31

Dokładnie. Jak będziemy się dobrze wspierać to wytrwamy :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.