Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 14 tygodni z Jillian Michaels - kto ze mną?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 00:34

Body revolution
Każdy kto ćwiczył z Jillian Michaels może potwierdzić, że efekty ćwiczeń są rewelacyjne.
Proponuje program składający się z tygodniowego kopa i 13 właściwych tygodni.
Program składa się z diety i ćwiczeń - my robimy tylko ćwiczenia
FILMIK INFORMACYJNY WRAZ Z EFEKTAMI

Program jest naprawdę ciężki. Ale warto. Czy są chętne?

W każdy poniedziałek rano mierzymy się i ważymy, żeby widzieć efekty i mieć motywację do dalszych ćwiczeń. Uzupełniamy je w tabelce do godziny 21 w każdy poniedziałek

START 7 STYCZNIA PONIEDZIAŁEK

Chętne dziewczyny proszę o skopiowanie "TABELKI"  <-link

W nawiasach daty kiedy dokonujemy pomiar :)
Terminy pomiarów

START (7.01)

Tydzień 2 (14.01)

Tydzień 3 (21.01)

Tydzień 4 (28.01)

Tydzień 5 (04.02)

Tydzień 6 (11.02)

Tydzień 7 (18.02)

Tydzień 8 (25.02)

Tydzień 9 (04.03)

Tydzień 10 (11.03)

Tydzień 11 (18.03)

Tydzień 12 (25.03)

Tydzień 13 (01.04)

Tydzień 14 (08.04)

Koniec 14.04  :)

UCZESTNICY:
1. mijamija 
2. kasiulla1986 
3. fitappy 
4. Iguska24
5. plotka66
6. crazyblueball 


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mijamija0505 8 stycznia 2013, 04:44

Zdjęcie użytkownika fitappy

fitappy

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 00:36

ja jestem chętna;)) ona jest moją idolką, teraz właśnie oglądam programx "Schudnij z Jilian";)

Edytowany przez fitappy 4 stycznia 2013, 23:48

Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 00:36

PROGRAM ĆWICZEŃ




FILMIKI NA CHOMIKU 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mijamija0505 4 stycznia 2013, 00:37

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika wiktor217

wiktor217

  • Dołączył: 2007-08-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 48

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 00:54

faceci też mogą brać w tym udział? ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika plotka66

plotka66

  • Dołączył: 2012-04-10
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 334

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 01:01

TABELKA ;]

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nuta

nuta

  • Dołączył: 2007-08-31
  • Miasto: Yp
  • Liczba postów: 5333

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 01:40

jestem fanem jilian, ale marnie widze ralizacje takiego planu, z kilku wzgledow

1) jak ktos mieszka w bloku, to nie bedzie skakal sasiadowi nad glowa
2) watpie aby caly program byl ot tak dostepny w sieci za darmo, na yt sa same reklamy lub recenzje, 
3) kazdy program z czasem sie nudzi, czasami fajnie dla odmiany poplywac lub pojezdzc na rowerze
4) mimo najlepszych checi czasami zabraknie dnia na cwiczenia, sama cwicze o 23. i czasami juz nic mi sie nie chce

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nuta

nuta

  • Dołączył: 2007-08-31
  • Miasto: Yp
  • Liczba postów: 5333

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 01:45

ambitny cel, chyba troszke zbyt ambitny - zajrzalam do Twojego pamietnika... 

jak Ci minely 3miechy z vita-dieta i vita-fitnesem? zrealizowals plan 3 miesiecy? 



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 05:45

co do moich poprzednich diet. Miałam wykupioną vitalię dwa razy. Za pierwszym razem schudłam 14kg. Za drugim razem fakt olałam. a to dlatego, że nie obiłam tego dla siebie.
I tak to plan dla ambitnych. Jak ktoś się znudzi to lepiej niech nie zaczyna.
Na chomiku, którym dodałam link są wszystkie filmiki w całości.
Skoro były osoby, które wykonały cały plan to znaczy że ja też mogę :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mijamija0505 4 stycznia 2013, 05:46

Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 05:47

wiktor217 napisał(a):

faceci też mogą brać w tym udział? ;)

Pewnie :) jeśli nie odpadniesz po 2 tygodniach to jasne :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mijamija0505

mijamija0505

  • Dołączył: 2011-04-20
  • Miasto: Stuttgart
  • Liczba postów: 1003

Zobacz posty Użytkownika

4 stycznia 2013, 06:36

Tabelka cała na 14 tygodni za nic nie chciała wejść, bo pisało, że za dużo tekstu. Więc będziemy musieli edytować krótszą.

Wzrost:

WAGA

BMI

Szyja

Biceps

Piersi

Talia

Brzuch

Biodra

Udo

Łydka

START (7.01)

 


 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2 (14.01)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 3 (21.01)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 4 (28.01)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ZMIANA

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Terminy pomiarów rano w dniu podanym w nawiasie :) Tam gdzie zmiana proponuję aby dodawać informacje co się zmieniło w ostatnim tygodniu. Ja zrobię podsumowanie co tygodniowe, miesięczne i potem generalkę :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez mijamija0505 7 stycznia 2013, 13:28

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.