Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 20 kg (-)(+) = zrzucenie do wiosny.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Anusia8888

Anusia8888

  • Dołączył: 2013-01-01
  • Miasto: Nowa Sól
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 08:45

Kochani przyłączcie sie a razem na pewno sie uda.  Raz w tygodniu wazenie. Wymieniamy sie doświadczeniami i zmianami następującymi w naszym zyciu w ciągu odchudzania. Czekam na Was....
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Anusia8888

Anusia8888

  • Dołączył: 2013-01-01
  • Miasto: Nowa Sól
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 09:25

Powiem Ci tak. Alkohol sam w sobie nie jest zabojca. Tymi cichymi mordercami sa dodatki do nie go. Lubie z ekipa poimprezowac i dosc czesto sa tego typu imprezy i jakos calkowite odstawienie alkoholu mnie nie bawi, dlatego w kolo wszystko robie tak by bylo jak najmniej kcal. Pepsi na bank trzeba odstawic. Nabiał bierz a moze kup sobie cos na wzdecia albo zamiast nabialu, lepiej jakis blonnik zakup w aptece. To ssamo dzialanie
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Anusia8888

Anusia8888

  • Dołączył: 2013-01-01
  • Miasto: Nowa Sól
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 09:40

Czy słyszeliście o diecie cytrynowej? wiem ze dziala oczyszczająco ale i tez niby odchudzajaco? czy u was w rodzinie ktos stosowal cytryne i schudl?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Nasturcja21

Nasturcja21

  • Dołączył: 2011-06-28
  • Miasto: Końskie
  • Liczba postów: 218

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 09:44

Ważne też żeby nie jeść produktów które zawierają syrop glukozowo -  fruktozowy ponieważ on pomaga budować tłuszcz
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Anastazja1977

Anastazja1977

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 09:50

Anusia, widzisz na Ciebie działa drób - wtedy tyjesz. Tak na mnie działa alkohol, zwlaszcza wlasnie piwo.

Nie jem przy nim, bo jakos nie lubie jesc przy alko, a i tak wszystko lezie w brzuch :D

Dlatego postanowilam 0 procentow oprocz sobót .

Jedzenie ogolnie u mnie jest zle, bo nie lubie ziemniakow, nie lubie pieczonego miesa, nie lubie tlustych rzeczy.

Jednak ....

słodkie, słodkie napoje, makaron i .... alkohol

to mój WRÓG !!!

Zdjęcie użytkownika spaula

spaula

  • Dołączył: 2012-12-09
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 2080

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 09:54

A ja planuję zrzucić 25 kilogramów - do kiedy ? hmmm wrzesień wydaje mi się najrozsądniejszy ;;) 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Anusia8888

Anusia8888

  • Dołączył: 2013-01-01
  • Miasto: Nowa Sól
  • Liczba postów: 42

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 09:56

Właśnie zaraz wychodze, lece po cytrynke, wode, nabial itp. Ogólnie juz nie moge na siebie patrzec i czas to zmienic. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Anastazja1977

Anastazja1977

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 09:57

spaula to ja mam w planach 30 kg :D Ale daje sobie czas do konca roku :D
Zdjęcie użytkownika iwidorka

iwidorka

  • Dołączył: 2007-06-03
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 2917

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 10:01

myślę że 20 kg to sporo, jeśli chcecie to zrobić zdrowym sposobem, to proponuje na początek 10 kg. To raptem trzy miesiące, a nie jestem fanką spadania wagi na łep na szyję z efektem jojo :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika orangejuice.19

orangejuice.19

  • Dołączył: 2012-11-16
  • Miasto: Birmingham
  • Liczba postów: 1792

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 10:04

Ja mogę dołączyć. 1200/1300 kcal w tym bardzo dużo warzyw! + ćwiczenia. Na razie poćwiczę z Callan i będę biegać. Będę się ważyć co dwa tygodnie :) Mam do schudnięcia dokładnie 20 kg, ale nie wiem czy uda mi się do wiosny. Zobaczymy :) Mam nadzieje, że chociaż 10 się uda ale będę się spinać ;)

A z tym co napisałaś Anusia to ma mam na odwrót. Jak jem takie rzeczy jak makaron razowy, ryż, musli i inne węglowodany to mam uczucie oczyszczenia. Nabiał za to jakby mnie "zatyka" i powoduje nieprzyjemne dolegliwości. Ale co do mixu "ziemniaki + mięso" to święta prawda! To się razem neutralizuje przez co może trawić się nawet 24 godziny! Szok.

Mój jadłospis przykładowy: (dzisiejszy)

Śniadanie:  20 winogron, pokrojone jabłko w kostkę, pomarańcza (postanowiłam jeść owoce tylko na czczo, podobno tak powinno się robić, mama mi tak doradziła a ona jest ekspertem w dziedzinie odchudzania i odmładzania ;p)
II śniadanie: 2 kromki chleba razowego + sałata, pomidor, ogórek, kiełki itp. (warzyw dużo, nawet cała główka sałaty, dwa pomidory, to ma mało kcal jest pożywne dobre i lekkostrawne) + łyżka jogurtu naturalnego z czosnkiem 
Obiad: Dzisiaj mam akurat w planach: 125g. krewetek + 1,5 szklanki makaronu sojowego + przyprawy + sos sojowy ostry + mieszanka chińskich warzyw duża porcja. Razem to: 400 kcal a można się zapchać na śmierć. Pychotka i mało kcal! Ja lubię na ostro z sosem sojowym. 
Podwieczorek: Mix: Fasola konserwowa czerwona 0,5 puszki + serek wiejski lekki z czosnkiem + 0,5 papryki 
Kolacja: Sałatka warzywna z kurczakiem (mniejsza procja)

Do tego herbatka zielona, woda z cytryną (cudownie oczyszcza) i koniecznie dwa litry wody!



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sloneczkoko

sloneczkoko

  • Dołączył: 2011-11-15
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 974

Zobacz posty Użytkownika

2 stycznia 2013, 10:04

iwidorka masz rację.To naprawdę wysoka poprzeczka.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.