Temat: Fit 2013 - south beach i inne diety - miło i przyjemnie

Kasmi - można ten słonecznik dniami trzymać, tylko nie w zamkniętym pojemniku, bo robi się wilgotny.

Specjalistki od ćwiczeń mam pytanie - czy aeroby, czyli powoli, bez zadyszki mogę na orbim ćwiczyć codziennie ? Po 40 minut codziennie, czy trzeba robić jakieś przerwy ?

Ewa chyba trzeba robic przerwy we wszystkich rodzajach cwiczen.

Ale jak ? Kilka dni ćwiczyć i dzień przerwy, czy co drugi dzień ?
Właśnie zrobiłam 40 minut i wypiłam wannę wody.

Jak się robi omlety ? Bo jak robię chłopakom to dodaję mąkę, a my nie możemy, a Kasmi ma w menu omlety.

Ja po prostu ubijam jajka widelcem i wlewam na patelnie, tylko musi być mocno rozgrzana i po chwili wprawnym ruchem  odwracam (zazwyczaj wtedy się trochę rozpada :( ). Jak się długo nie ścina to "zlewam" ten nadmiar z góry pod spód.

Można też ubić same białka na sztywno i do tego dodać żółtka...ale komu by się chciało to rano robić? 

Dzięki Kasmi - mam konto na chomiku więc pewnie bez 2 zł się obędzie :)
EDIT: no i pobrało się za darmochę :P

Ewa ja nigdy z maka omletow nie robilam, czasami dodaje troche mleka, przyprawiam i juz, daje na rozgrzana patelnie ale zaraz zmniejszam ogien i omlet powoli sie scina, jak juz nic mi nie plywa to dopiero przerzucam na druga strone 

Ewcia - prawda jest taka, że jak robisz cardio to lepsze efekty daje np. co 2 dzień ale dłużej. Np 2 godz 2x w tyg cardio dadzą lepszy efekt niż codziennie po 30 min. Ogólnie chodzi o proces spalania i o sięganie po zasoby organizmu. Ale jeżeli chcesz robić codziennie po 40 min to rób sobie np. 5-6 dni i jeden dzień przerwy, po czym zwiększ np. intensywność. Dobrze by było jakbyś sobie tętno  kontrolowała - jak widzisz że przy danym wysiłku tętno masz niższe czyli około 130 to wtedy zwiększasz intensywność żeby mieć między 140-150

witam popołudniowo .....

nova a komplementy dlatego że widziałam Twoje zdjecia 

Antenka - ty nie przesadzaj!!! dobrą fotograf mam i to dlatego .

Czy jeszcze któraś będzie podawać swoją wagę, bo chciałabym już zamknąć tabelkę????
Idę ćwiczyć - coś poszukam na dvd, trzymajcie kciuki żeby mi się chciało w domu tyłkiem machać.