Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa! Cz. 9: 31.12-03.02

ZAPISY ZAMKNIĘTE

Zdrowa Rywalizacja Punktowa część IX
Czas trwania: 5 tygodni
31.12 (poniedziałek) - 03.02 (niedziela)


Zapraszam wszystkich serdecznie do 9 już części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!

Zasady:

1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 9 zbieram do wyczerpania 30 miejsc lub do wtorku (01.01) do północy. Pierwszeństwo mają osoby z poprzednich edycji.

2) Akcja trwa do 3 lutego! Potem kolejna część...

3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy poniedziałek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.

4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.

5) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.

6) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000kcal)

7) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.

8) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.

Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Wszelkie problemy proszę zgłaszać do mnie w wiadomości lub pisać w 8 części ZRP.

Co należy podać przy zgłoszeniu?
1)  Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)

2)  Wzrost w centymetrach

3)  Cel do osiągnięcia na 3 lutego


Pod danymi należy wkleić poniższą tabelkę.


Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 



Wklejanie Tabelki: Zaznaczasz, kopiujesz i wklejasz w nowy post :) Jeśli używacie przeglądarki innej, niż Firefox i macie problem - to radzę zainstalować Firefoxa, z nim raczej nikt nie ma kłopotów.W razie pytań, na które odpowiedzi nie ma w początkowych postach, proszę pisać PW lub w części 8 (link niżej).

Tabelka z punktacją i aktualną wagą powinna być uzupełniona do poniedziałku do godziny 19. W poniedziałek wieczorem spisuję Wasze punkty i robię ranking za dany tydzień, który będzie się pojawiał na pierwszej stronie akcji. Tabelka w tej edycji została rozszerzona o tydzień drugi (później kolejno tydzień 1 staje się 3, a tydzień 2 staje się 4) tak byście mogli zostawić punkty z poprzedniego tygodnia zanim je spiszę, a zacząć uzupełniać kolejny tydzień na bieżąco.

Chrisss napisał(a):

No ja też pasek mam nieaktualny jeszcze, ale staram się doprowadzić wagę do ładu :P Chociaż czasami mnie wkurza, bo w ciągu jednego dnia potrafię ważyć +/- 2-3 kg. Dlatego najczęściej nie ważę się codziennie, bo bym oszalał przelotnymi humorami szklanej ;)Damy radę, wszyscy :D Jesteśmy wytrwali i osiągniemy swoje sukcesy! 


moja szklana też tak ma :) jednego dnia pokazuje kilo więcej drugiego dwa kilo mniej :P dlatego ostatnio bardziej zaprzyjaźniłam się z centymetrem jak z wagą :) wagi więcej używa moje 16 miesięczne dziecko niż ja :) ona oczywiście w celach zabawy bo po co się bawić zabawkami jak można pobawić się waga?? :)
oj, rozumiem to, Chrisss, też nie wchodzę codziennie na wagę, bo bym fioła dostała albo w jakąś deprechę wpadła :P
ważenie cotygodniowe jest optymalne ;) kiedyś próbowałam wytrzymać miesiąc bez ważenia, bo chciałam zobaczyć wielkie, pozytywne "bum!" na wadzę, ale zazwyczaj traciłam motywację po 2 tygodniach, więc już tego nie praktykuje :P
ale na reszcie mam swoją 5-kę z przodu! nie miałam jej... oj, już dawno.. teraz dąże, żeby koło niej pojawiła się druga :D wszystko jest do zrobienia! ;)
A ważycie się zawsze o tej samej porze i na czczo? To normalne, że w ciągu dnia nasza waga się zmienia, najwięcej ważymy zazwyczaj wieczorem. Moja płaska, szklana waga elektroniczna - bo o niej chyba mówicie - czasem jednego dnia rano pokazuje mi, że schudłam, a za dwa dni rano, że nie schudłam, potem znowu, że tak... Najlepiej trzymać się jednej pory dnia i jednego dnia w tygodniu, żeby wyniki były miarodajne.

Szpilkaa napisał(a):

Najlepiej trzymać się jednej pory dnia i jednego dnia w tygodniu, żeby wyniki były miarodajne.


- to prawda i podpisuję się pod tym

Ja też się podpisuję, pod tym co pisze Szpilka. U mnie to różnie, bo czasami faktycznie potrafię się ważyć w różnych porach dnia, ale żeby były różnice aż o takie liczby? :P

Wrzuciłem tabelkę :)

Z dietkowych spraw wczoraj i dziś super, jutro impreza, ale mam nadzieję, że uda mi się poćwiczyć przed :D

Chrisss"Wrzuciłem tabelkę :)Z dietkowych spraw wczoraj i dziś super, jutro impreza, ale mam nadzieję, że uda mi się poćwiczyć przed :D

Dzięki / Na pewno się uda - powodzenia !


Ja jakoś ostatnio nie mogę sie ogarnąć ze słodyczami (chodzi o czas,kt spędzam w pracy.. )
z 10 na 1 zawsze to jakaś poprawa humoru

Alicjusz - skup się na pracy, a problem zniknie :P A poważnie to może woda Ci pomoże? Ja pracuję w domu i tu jest dużo pokus. Na początku było ciężko, bo zawsze mnie ciągnęło do kuchni, a teraz już coraz lepiej. Może to, że staram się popijać wodą albo staram się nie myśleć o słodkim? Chociaż właśnie zdałem sobie sprawę, że ja naprawdę coraz mniej myślę o słodkim i coraz mniej mi go smakuje. Dziś miałem osobisty sukces - po uczelni poszedłem do zakupy (głodny to wiadomo jak to jest :P) i nie zjadłem niczego w sklepie, tylko wróciłem grzecznie na obiadek :D Kupiłem słodkie dla dziewczyny, teściowej, a z myślą o sobie po części tylko biszkopty. Wróciłem do domu i nie zjadłem ani jednego, bo po prostu nie mam ochoty. Może to głupie, ale dla mnie to naprawdę duży postęp:) 

Malutka - chyba nie jakaś, raczej bardzo duża :D Gratulacje!




Tydzień 1

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 2

 2

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 1

 1

 

 

 

 

 

 

Woda

 1

 1

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 1

 1

 

 

 

 

 

 

Suma

 5

 5

 

 

 

 

 

 

Tydzień 2

Dieta:

Różnica w wadze:

 

Pon

Wt

Śr

Czw

Pt

Sob

Ndz

Suma

Dieta

 

 

 

 

 

 

 

 

Słodycze

 

 

 

 

 

 

 

 

Woda

 

 

 

 

 

 

 

 

Ćwiczenia

 

 

 

 

 

 

 

 

Suma

 

 

 

 

 

 

 

 

Pasek wagi
Nie wiem czy dobrze zrobiłam z tą tabelką, poprawcie mnie jeśli coś sknociłam...jestem tutaj pierwszy raz i staram się to wszystko ogarnąć. Mogłabym do Was dołączyć?
Ważę 61kg, chce 55, może 54. raz już Mi się udało, ale efekt jo-jo wrócił po roku.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.