Temat: Ponad 20 kg do zrzucenia!!!!

Witam, mam na imię Monika i muszę schudnąć 22 kg.
Dziś postanowiłam zacząć odchudzanie i liczę na wasze wsparcie. Dołaczajcie sie jesli macie podobny problem, może razem bedzie nam łatwiej przejść tą drogę...
Mój plan:
Jeść o 3/4 mniej niż dotychczas
Jeść 3-4 razy dziennie, ale maleńkie porcje
Całkowicie zrezygnować ze słodyczy
Pozdrawiam
ok no więc
Ciasto jogurtowe na biszkopcie
5 jajek,5łyżek mąki,4łyżki cukru,1 łyżeczka proszku do pieczenia, 2 galaretki np. truskawkowe, 1 litr jogurtu 0% np truskawkowego, 3łyżki żelatyny,

oddzielić białka od żółtek , białka ubic z cukrem na sztywną pianę ,dodac żółtka i jeszcze chwile miksowac na niskich obrotach. Następnie dodac proszek do pieczenia i mąkę i delikatnie wymieszac. Blachę wysmarowac łyżeczka oleju i posypac odrobiną bułki tatrej . Upiec biszkopt w temp 180st ok 20-30 min (ja piekłam 30min) po upieczeniu wyjąc z blachy i dac na odwrót żeby nie opadło i poczekac aż wystygnie. 
Masa
3 łyżki żelatyny rozpuścic w odrobinie ciepłej wody jak wystygnie dodac do jogurtu i porządnie wymieszac (ja zrobiłam z 4 łyżek żelatyny bo do jogurty  zmiksowałam jeszcze garśc truskawek) jak masa trochę stężeje wylac na wystudzony biszkopt.Wsadzic do lodówki.Zrobic galaretkę wg pzepisu na opakowaniu lepiej dac trochę mniej wody niż pisze i gdy zacznie już teżeć  wylac na ciasto oczywiście które już stężało. Wstawic do lodówki :) 100g ciasta ma ok 108kcal 
Pasek wagi
no monia haha nie wiedzialam ze to ciasto ma tak malo kalorii , moja mama je robila 
Pasek wagi
no widzisz mi przepis dała moja dietetyczka więc zjadłam dziś ciacho bez wyrzutów sumienia
mam jeszcze inne przepisy które też dodam ale nie dziś
Pasek wagi
czekamy monia 
ja dzisiaj juz nastawiam sie na jutrzejszy balagan wymiana okien tragedia 
Pasek wagi
oj Sm współczuję tego bałaganu i pewnie zamieszania ale później za to już będzie ładnie no bo nowiutki okna :)
Pasek wagi
oj malo powiedziane zamieszania trzeba lozka poprzestawiac szafy itp a przy okazji porzadek sie porobilo generalny haha no ja sie ciesze bo te stare tragedia byla 
Pasek wagi
teraz was zegnam 
Pasek wagi
Dzień dobry :)
Pasek wagi
mam pytanko czy uważacie że chudnę za szybko? wg dietetyczki jest ok ja też czuję się dobrze spożywam 1200kcal i nie chodzę głodna ale  pewna znajoma próbuje mi wmówic że chudnę za szybko,że 1200kcal to za mało że rozleguluję sobie metabolizm i że na pewno będę miała efekt jo -jo .........
Pasek wagi
na efekt jojo musisz uwazac monia aby pozniej nie bylo wow ja tyje mozesz troche kalorycznosc zwiekszycs ale nie duzo 100-200 kalorii gora ale wszytsko zalezy od ciebie lub przyjmuj jakies witaminy

maju jak rozmowa 
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.