- Dołączył: 2007-11-23
- Miasto: Inowrocław
- Liczba postów: 471
8 sierpnia 2010, 11:01
Witam, mam na imię Monika i muszę schudnąć 22 kg.
Dziś postanowiłam zacząć odchudzanie i liczę na wasze wsparcie. Dołaczajcie sie jesli macie podobny problem, może razem bedzie nam łatwiej przejść tą drogę...
![]()
Mój plan:
Jeść o 3/4 mniej niż dotychczas
Jeść 3-4 razy dziennie, ale maleńkie porcje
Całkowicie zrezygnować ze słodyczy
Pozdrawiam
- Dołączył: 2012-01-04
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 1517
23 lutego 2014, 21:34
ok no więc
Ciasto jogurtowe na biszkopcie
5 jajek,5łyżek mąki,4łyżki cukru,1 łyżeczka proszku do pieczenia, 2 galaretki np. truskawkowe, 1 litr jogurtu 0% np truskawkowego, 3łyżki żelatyny,
oddzielić białka od żółtek , białka ubic z cukrem na sztywną pianę ,dodac żółtka i jeszcze chwile miksowac na niskich obrotach. Następnie dodac proszek do pieczenia i mąkę i delikatnie wymieszac. Blachę wysmarowac łyżeczka oleju i posypac odrobiną bułki tatrej . Upiec biszkopt w temp 180st ok 20-30 min (ja piekłam 30min) po upieczeniu wyjąc z blachy i dac na odwrót żeby nie opadło i poczekac aż wystygnie.
Masa
3 łyżki żelatyny rozpuścic w odrobinie ciepłej wody jak wystygnie dodac do jogurtu i porządnie wymieszac (ja zrobiłam z 4 łyżek żelatyny bo do jogurty zmiksowałam jeszcze garśc truskawek) jak masa trochę stężeje wylac na wystudzony biszkopt.Wsadzic do lodówki.Zrobic galaretkę wg pzepisu na opakowaniu lepiej dac trochę mniej wody niż pisze i gdy zacznie już teżeć wylac na ciasto oczywiście które już stężało. Wstawic do lodówki :) 100g ciasta ma ok 108kcal
Edytowany przez monia.l 23 lutego 2014, 21:36
- Dołączył: 2010-07-27
- Miasto: D
- Liczba postów: 22983
23 lutego 2014, 21:41
no monia haha nie wiedzialam ze to ciasto ma tak malo kalorii , moja mama je robila
- Dołączył: 2012-01-04
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 1517
23 lutego 2014, 21:53
no widzisz mi przepis dała moja dietetyczka więc zjadłam dziś ciacho bez wyrzutów sumienia
mam jeszcze inne przepisy które też dodam ale nie dziś
- Dołączył: 2010-07-27
- Miasto: D
- Liczba postów: 22983
23 lutego 2014, 22:00
czekamy monia
ja dzisiaj juz nastawiam sie na jutrzejszy balagan wymiana okien tragedia
- Dołączył: 2012-01-04
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 1517
23 lutego 2014, 22:05
oj Sm współczuję tego bałaganu i pewnie zamieszania ale później za to już będzie ładnie no bo nowiutki okna :)
- Dołączył: 2010-07-27
- Miasto: D
- Liczba postów: 22983
23 lutego 2014, 22:12
oj malo powiedziane zamieszania trzeba lozka poprzestawiac szafy itp a przy okazji porzadek sie porobilo generalny haha no ja sie ciesze bo te stare tragedia byla
- Dołączył: 2012-01-04
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 1517
24 lutego 2014, 11:55
mam pytanko czy uważacie że chudnę za szybko? wg dietetyczki jest ok ja też czuję się dobrze spożywam 1200kcal i nie chodzę głodna ale pewna znajoma próbuje mi wmówic że chudnę za szybko,że 1200kcal to za mało że rozleguluję sobie metabolizm i że na pewno będę miała efekt jo -jo .........
- Dołączył: 2010-07-27
- Miasto: D
- Liczba postów: 22983
24 lutego 2014, 17:04
na efekt jojo musisz uwazac monia aby pozniej nie bylo wow ja tyje mozesz troche kalorycznosc zwiekszycs ale nie duzo 100-200 kalorii gora ale wszytsko zalezy od ciebie lub przyjmuj jakies witaminy
maju jak rozmowa