27 grudnia 2012, 11:44
Dziewczyny jest już po świętach
więc koniec z wymówkami ;)
Czas się wziąć za siebie
bo zanim się obejrzymy będą już wakacje
i trzeba będzie się pokazać w bikini, sukienkach i spodenkach
w których zachwycimy innych swoją figurą
Ten wątek jest dla wszystkich którzy chcą poprawić swój wygląd
nie ważna waga z jakiej startujemy!
Ważne abyśmy się tutaj wspierały w zdrowym zrzucaniu wagi
oraz ćwiczeniach fizycznych
Zasady
1. Akcja staruje od teraz, od dziś
2. Ważenie odbywać będzie się co poniedziałek
3. Wagę można podać do wtorku do wieczora
4. Bierzemy czynny udział w życiu tego wątka aby nie padł śmiercią naturalną
Zapraszam![]()
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 1675
30 grudnia 2012, 20:06
chomikoo napisał(a):
Co myślicie o A6W - da się coś tym osiągnąć ?
To może i jest dobre, ale jedynie na mięśnie. Tłuszczyku tym nie spalisz, a poza tym ćwiczenia jak dla kogo. Mi się szybko znudziły
![]()
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 1675
30 grudnia 2012, 20:07
plomyk1988 napisał(a):
a ja jestem po 40 minutach ćwiczeń i jak zwykle jestem naładowana pozytywną energię, mimo, że można z ciuchów wodę wyzymać a było tak:10 minut rozgrzewki przy muzyce: podskoki, skłony przysiady itp wywijasy300 brzuszków (200 wolnych i 100 szybkich, seriami po 20+10)150 wymachów nogami ;) na uda i pośladki15 pompek (auć ręce mi odpadły...)i 15 minut wygibasów przy muzyce jest super :)
Jakie masz efekty tych ćwiczen? Tak patrze i są całkiem fajne, zastanawiam się nad nimi, ale powiedz, one na spalanie, czy na mięśnie tylko?
![]()
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 1675
30 grudnia 2012, 20:08
U mnie jednak sylwek z przyjaciółkami nie wypali. Ekipa się rozsypała i o
![]()
- Dołączył: 2009-01-25
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 650
30 grudnia 2012, 20:16
ewcia głównie są to ćwiczenia, które dają mi satysfakcję :)
brzuszki - to wiadomo spalanie ale i wyrabianie mięśni
ćwiczenia na uda i pośladki głównie ujędrniają te partie ciała
a pompki są dobre na poprawę kondycji pleców i ładny biust ;)
wszelkie inne wygibasy są dobre na spalanie
Przede wszystkim ważna jest w tym wszystkim motywacja i pozytywnie nastawiająca, szybka muzyka. Bo ćwiczę głównie w rytm muzyki, a do tego wszystkiego mimo, że przy 200 brzuszku wymiękałam, to mówiłam sobie "JESZCZE JEDEN" i tak jakoś mi 300 wyszło ;)
Druga zasada, którą ja stosuję: nigdy nie zakładam, że dziś zrobię np. 10 pompek, jutro 11, pojutrze 13 itd, tylko po prostu robię tyle ile daję radę, aż nie stiwerdzę, że NA PRAWDĘ nie mam już sił (bo kiedyś własnie tak robiłam sama siebie oszukiwałam - z lenistwa zapewne)
Edit: o faktycznych efektach powiem jak już z miesiąc będę ćwiczyła ;) ale jak kiedyś na aerobik chodziłam w ramach zajęć wf na uczelni, to właśnie takie efekty były o których pisałam wyżej
Edytowany przez plomyk1988 30 grudnia 2012, 20:20
30 grudnia 2012, 22:57
Hej kochane, możecie mi powiedzieć co mam zrobić? Wróciłam właśnie z zakupów na sylwka i nie zdążyłam w porę zjeść kolacji. Zjadłam dziś tylko ok 650 kcal + kawałek ciasta rafaello, ale nie mam pojęcia ile to kalorii i ile waży... Jestem głodna, kalorii zjadłam trochę za mało dzisiaj jednak i nie wiem co mam zrobić bo jest już późno bardzo, co mi poradzicie?
- Dołączył: 2009-11-02
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 6247
31 grudnia 2012, 07:41
natuuss - wiem, że już za późno na odpisanie, ale ja w takich przypadkach jem jakiś lekki posiłek. Nie ma co się męczyć i na głodnego iść spać, bo to jeszcze gorzej!
Ja zaczynam sprzątać mieszkanko, później biorę się za sałatki, tym razem robię gyros i krabową, trzymajcie kciuki
![]()
31 grudnia 2012, 08:08
no to zaczynamy:)ja sie zbieram do pracy więc odezwę sie koło 19
31 grudnia 2012, 08:43
Waga: 73,6 kg.
Wymiary: brzuch na wysokości pępka: 84 cm
talia: 74 cm
biust: 91 cm
biodra: 93 cm
uda: 54 cm
łydka: 38 cm
- Dołączył: 2011-07-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 831
31 grudnia 2012, 09:55
podaję swoje wymiary na dziś :) tak w ogóle to fajnie, że mierzenie wypada dziś, wiemy z czym żegnamy stary rok :) i że to już ostatni raz takie wymiary są ;)
60.0 kg (! i to na nowej wadze :D dzień oczyszczania = -1.5 kg :D )
łydka : 35,5 cm
udo : 45, 51, 56 cm ( mierzę w trzech miejscach :p )
biodra : 96 cm
brzuch : 83 cm
talia : 71 cm
biust : 88 cm
biceps : 27cm
jeśli ktoś miałby ochotę zobaczyć to w innym wątku są moje zdjęcia http://vitalia.pl/index.php/mid/89/fid/1034/diety/odchudzanie/group_id/24116/group_page_tab/1/action/group_topic/group_topic_id/74496/page/8
- Dołączył: 2012-12-30
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 24
31 grudnia 2012, 10:05
Waga - 63,1 kg
Wymiary :
- brzuch na wysokości pępka - 88 cm
- talia - 74 cm
- biust - 96 cm
- biodra - 93 cm
- uda - 57 cm
- łydka - 35 cm
- biceps - 25 cm
Edytowany przez chomikoo 31 grudnia 2012, 10:10
