© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 sierpnia 2010, 17:34
Witam wszystkich
Zaczynam w czwartek, mam nadzieję że znajdą się dziewczyny z podobną ilością kg do zrzucenia od sierpnia!
3 kg mniej - to zasługa ostatnich tygodni diety. Ale ja potrzebuję Planu i koniec, bo tak to łapię często niepotrzebne jedzonko.
A zaczynam dietkę bo przeraziła mnie w tamtym tygodniu moja kondycja :) Przed porodem jeżdziłam do pracy na rowerze 12 km w jedna strone - 12 h w ruchu w pracy - i 12 km do domu i miałam więcej siły niz teraz gdy przejechałam z mężęm może z 2 km.
Myślałam że oskrzela wypluję, tak mnie dusiło z przesilenia organizmu :)
Mój mąż - zapalony sportowiec o figurze jakiej pozazdrościć mu może każdy był przerażony i ja powiem szczerze też.
Jeżeli chodzi o zakwasy to nie bolały mnie nogi - bo ćwiczę przed telewizorkiem do fajnych płyt.
Mam nadzieję że ubytek kg sprawi że i w ćwiczeniach będzie łatwiej.
Trzymam kciuki za siebie i za Inne startujące kobitki!!!
13 października 2010, 21:25
13 października 2010, 23:25
13 października 2010, 23:50
ja nie zmieniałam od poczatku mam 5 posiłków i tak jest mi dobrze sniadanie 9
II sniadanie 12
obiad tak 14-30, 15-00
podwieczorek 17
kolacja 19-20
tak miej więcej jadam
i porcje sa ok nie czuj głodu
14 października 2010, 10:48
14 października 2010, 10:50
14 października 2010, 12:25
no wlasnie tez mi sie tak wydaje - ja do obiadu to czulam ostatnio głód - i tak sie napychalam obiadem ze nawet na kolacje o normalnej porze nie miałam ochoty - tylko poźnym wieczorem łapał mnie głód
sm2202 a mogłabys przesłać mi taki przykładowy jadłospis na jeden dzień? bo jestem ciekawa jak to wyglada ilosciowo?
14 października 2010, 15:21
nie ma sprawy
I śniadanie np dzisiejsze menu
kuskus z bakaliami i mlekiem 300g
II snaidanie
koktajl jagodowy 245g i mandarynka
obiad
poledwica wołowa pieczona 115 g, surówka z jabłek i selera 0,6 kg, sok grefrutowy
podwieczorek
jogurt naturalny, chleb chrubki, mandarynka
kolacja
kanapka z łososiem, i jogurt naturalny do tego dochcodzi herbata bez cukru
mi starcza a czasem stosuje swoje zamienniki dziś np nie jadłam kuskus tylko musli gotowe takie płatki owsiane nestevita zalane woda po nich jestem na 3 h spokojna bez głodu
14 października 2010, 21:05
14 października 2010, 21:58
22 października 2010, 08:52
hej dziewczęta moja dieta poszła niestety w odstawkę ostatnio, zaczeło się od odstawienia ćwiczeń z powoodu braku czasu a potem diety tak jakos bez bólu, ale przytyło się niestety więc ruszam do boju od nowa! płytki wyciagnięte i zabieram się do ćwiczeń.
muszę napisać do dietetyka o ilosci jogurtow i kefirów do posilkow bo nie jestem w stanie zjesc 400 g jogurtu , rosnie mi w buzi po 200 g :)
