© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lipca 2010, 19:28
II Edycja 30 dniowej walki z nadprogramowymi kilogramami
Rozpoczynamy w niedzielę 1 sierpnia konczymy w poniedzialek 30 sierpnia - 31 sierpnia robimy podsumowanie zrzuconych kg
co tydzien wstawiamy tabelke z naszą wagą
dzielimy się wspólnymi spostrezzeniami dotyczacymi diet, ćwiczeń oraz kosmetykow stosowanych w naszym odchudzaniu
zapraszam chętne osóbki
Zgłoszenia do soboty :-)
ZASADY:
1. AKCJA TRWA 30 DNI - OD 01.08.2010 DO 30.08.2010
2. W SOBOTĘ 31.07.2010 PODAJEMY WAGĘ, KTÓRA UZANEMY ZA POCZATKOWĄ W NASZYM ODCHUDZANIU
3. CO TYDZIEŃ PODAJEMY WAGE Z SOBOTY, NIEDZIELI LUB PONIEDZIAŁKU - TABELKA W KAŻDY PONIEDZIAŁEK WIECZOREM
4. STARAMY SIE ĆWICZYĆ KAZDA W MIARĘ SWOICH MOZLIWOŚCI :-)PAMIETAMY MINIMUM 20 MINUTEK
5. STOSUJEMY DIETE - KAŻDA WEDŁUG WŁASNEGO UZNANIA (ALE UNIKAJMY NAPOI SLODZONYCH I GAZOWANYCH)
6. GRZESZKI - KTO JAK LUBI I JAK CHCE, W CIĄGU TYGODNIA MOZNA POZWOLIC SOBIE NA MALE "CO NIE CO" I WTEDY WYBACZYMY ZA INNE GRZESZKI MOZE DORZUCIMY JAKIEŚ ĆWICZONKA :-)
Edytowany przez linka00000 29 lipca 2010, 08:00
28 lipca 2010, 14:42
hey hey:-)
witam nowe KObitki poprawie liste wieczorkiem jak wróce do domu
i MAM NADZIEJĘ ŻE SIĘ NIE WYKRUSZYCIE !!!!
ZASADY SPISZEMY W SOBOTĘ ALBO JAK BEDE MIAŁA CZAS KAZDEGO DNIA DO ROZPOCZECIA COS WRZUCĘ :-0
28 lipca 2010, 14:47
28 lipca 2010, 14:49
28 lipca 2010, 14:58
Ja się też dopisuję! w końcu w kupie raźniej a do końca wakacji (znaczy do października) chce zrzucić jak najwięcej!:)
Moje zasady ktorych sie trzymam juz miesiąc to:
- codziennie ćwiczenia na brzuch (obecnie robie a6w a jak skoncze to przerzuce sie na absy:))
- zero słodyczy, nawet z cukru zrezygnowalam
-zero napoi slodzonych, gazowanych, jednym slowem zero tej ohydnej chemii, tylko WODA i zielona herbatka:)
- ograniczenie tłustych rzeczy, zero fast foodów i innych 'tuczników' :)
- przynajmniej 4-5 razy w tygodniu jakiś dłuższy spacer, szybki marsz albo coś na świezym powietrzu (nawet zwykle koszenie trawnika czy plewienie pomaga! :)
- ostatni posilek jem nie pozniej niz 18:00 i staram sie jesc 4 posilki dziennie ale wychodzą w sumie przeważnie 3 :)
Tym sposobem poszło od 1 lipca tyle ile widzicie na pasku :)
28 lipca 2010, 17:01
poprawiona tabelka na stroni 1
witam wszystkie kolejne osobki :-)
KOCICA ja też czekam z nieceirpliwoscią na start :-) w grupie sila
BASSA MISAAMANE juz WAS dopisałam do tabelki :-)
AJKU JOJOMAKER KLUCHAA też wpisane juz jestescie :-)
SURREALISTYCZNA LASPOSAPERFECTA NIVEAA CZARNEOCZKA NAISKA TURQUOISE witamy :-)
DANGER a ty gdzie sie wybierasz :-)
VANI do ćwiczen kochana :-)
Edytowany przez linka00000 28 lipca 2010, 17:09
28 lipca 2010, 17:25
Edytowany przez Dangervisit 7 września 2010, 16:12
28 lipca 2010, 17:48
28 lipca 2010, 18:51
wow! ale nas dużo-oby tak do końca:)
LaSposaPerfetta Fajne zasady- takie, do których każdy może się dopasować. A ile masz wzrostu, jeśli można wiedzieć? Bo ja startuję z bardzo podobną wagą (dzisiaj na wadzę 66,2kg), a mam 170cm wzrostu. Gdybyś miała podobny wzrost mogłybyśmy rywalizować, która więcej zrzuci- a to zawsze dodatkowa motywacja:D Poza tym natężenie "buziek" w twoim poscie rewelacyjnie-pozytywne;p
Pozdrawiam wszystkie vitalijki i życzę dalszych sukcesów!
28 lipca 2010, 19:31
28 lipca 2010, 20:39
