© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lipca 2010, 19:28
II Edycja 30 dniowej walki z nadprogramowymi kilogramami
Rozpoczynamy w niedzielę 1 sierpnia konczymy w poniedzialek 30 sierpnia - 31 sierpnia robimy podsumowanie zrzuconych kg
co tydzien wstawiamy tabelke z naszą wagą
dzielimy się wspólnymi spostrezzeniami dotyczacymi diet, ćwiczeń oraz kosmetykow stosowanych w naszym odchudzaniu
zapraszam chętne osóbki
Zgłoszenia do soboty :-)
ZASADY:
1. AKCJA TRWA 30 DNI - OD 01.08.2010 DO 30.08.2010
2. W SOBOTĘ 31.07.2010 PODAJEMY WAGĘ, KTÓRA UZANEMY ZA POCZATKOWĄ W NASZYM ODCHUDZANIU
3. CO TYDZIEŃ PODAJEMY WAGE Z SOBOTY, NIEDZIELI LUB PONIEDZIAŁKU - TABELKA W KAŻDY PONIEDZIAŁEK WIECZOREM
4. STARAMY SIE ĆWICZYĆ KAZDA W MIARĘ SWOICH MOZLIWOŚCI :-)PAMIETAMY MINIMUM 20 MINUTEK
5. STOSUJEMY DIETE - KAŻDA WEDŁUG WŁASNEGO UZNANIA (ALE UNIKAJMY NAPOI SLODZONYCH I GAZOWANYCH)
6. GRZESZKI - KTO JAK LUBI I JAK CHCE, W CIĄGU TYGODNIA MOZNA POZWOLIC SOBIE NA MALE "CO NIE CO" I WTEDY WYBACZYMY ZA INNE GRZESZKI MOZE DORZUCIMY JAKIEŚ ĆWICZONKA :-)
Edytowany przez linka00000 29 lipca 2010, 08:00
6 sierpnia 2010, 09:50
6 sierpnia 2010, 10:02
MERY TRZEBA TYLKO UWIERZYĆ :-)
VES CIEKAWE CIEKAWE - MOŻE WIECZOREM SIĘ PRZEBIEGNE I ZOBACZE ILE DAM RADĘ A JAK BEDZIE SŁABO TO ZASTOSUJE SIĘ DO PLANU :-)
6 sierpnia 2010, 10:27
6 sierpnia 2010, 10:29
6 sierpnia 2010, 11:07
6 sierpnia 2010, 14:29
A ja narazie nie wchodzę na wagę, bo się boję!;) Mój trener tak mnie katuje na treningu siłowym, że moje mięśnie są maksymalnie napuchnięte i zakwaszone- pewnie będzie waga w górę. Ale uwielbiam te treningi, jestem po nich tak przyjemnie wykończona i czuję, że rzeczywiście coś dla siebie zrobiłam. Podobno na początek może być zastój, a nawet wzrost wagi, ale w miarę regularnych treningów kilogramy i centymetry lecą;D
Tak, więc na razie nie martwcie się, będę zapewne na szarym końcu naszej listy;P
6 sierpnia 2010, 16:08
u mnie waga w górę o 0,5 kg :(
ale dzisiaj się wzięłam w garść, trzymam dietkę i dziś idę na basen, bo pada ciągle..
6 sierpnia 2010, 22:24
> linka00000, plan pumy to 6-tygodniowy plan
> biegania, który pod koniec pozwoli cię biegać bez
> wytchnienia nawet 30 minut ; ) przez 6 tygodni
> wyrabia ci się powoli kondycha. wg harmonogramu
> powinno się biegać 4 razy w tygodniu po 30 minut.
> i w każdym tygodniu zwiększamy ilość biegu, i
> zmniejszamy ilość marszu. 1 tydzien - 0:30 biegu,
> 4:30 marszu 2 tydzien - 1 min biegu, 4:00 marszu3
> tydzien - 2 min biegu, 3 min marszu 4 tydzien - 3
> min biegu, 2 minuty marszu 5 tydzien - 4 minuty
> biegu, 1 minuta marszu6 tydzien - 4:30 biegu, 0:30
> marszua potem już biegniesz pół godziny ; )
a wcześniej chwilunia rozgrzewki 
a tu link: http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 
6 sierpnia 2010, 22:29
Cześć Dziewczyny!
Czary-mary działa bardzo dobrze!!!!
Dziś 65,1, czyli - 0,6 
i to po wczorajszym lodzie i piwku.. hmmm....
może to dlatego że byłam pobiegać!!!
6 sierpnia 2010, 22:30
