Temat: 30 dni do wymarzonej wagi II - 01.08.2010 - 30.08.2010

ja dzis jestem juz po 20 minutowych ćwiczonkach :-) bez porownania do reszty }:sportsmenek:{ ale lepsze to niz nic :-)

Ja dziś 15 km w plenerze na rowerze przejechałam.
Może nie jest to imponujący wynik, ale mnie i tak cieszy. (;

Trzymać się dzielnie, dziewczyny!

pojechałam z tatą trochę za miasto, na naszą działkę i wiecie co? jednak dzisiaj pobiegałam, a myślałam, że jak rano zaśpię to stracone ; )
a na dodatek potrafię już przebiec 2 minuty bez większego wysiłku więc będę miała ten plan pumy nieźle przyspieszony. ale do końca tygodnia i w przyszłym już nie będę się tak spieszyć, bo jeszcze mi pod koniec 30 minut biegania nie wyjdzie, a po to to robię

trzymajcie się, kochane.
ves. 

ja zaliczyłam dzisiaj abs8 min brzuch i nogi z rana i z wieczora dietkowo może być trzymajcie się kobitki

> A siłownia dodaje mi "powera" i jakoś tak większa
> motywacja

tak! to prawda, Mary! ja tez więcej i z większą łatwością zawsze zrobię na zajęciach grupowych niż w domu!!!!

może to działa tak: "co? że niby ja nie zrobię???" skoro inni ćwiczą to i ja ćwiczę z nimi!

ja dziś 30 min marszobiegu Pumy + ćwiczenia dywanowe!!!  

fajnie się biega i ćwiczy do fajnej muzy - może poproś trenera z siłowni, żeby przegrał Ci jakąś płytkę???

ps. mam nadzieję, że dziś spaliłam loda i piwko!

a! i wiecie co? czary - mary zadziałalo!!!!  na wadze dokładnie (nie mniej nie więcej) 65,7

nie chciałabym nadużywać... no ale skoro działa... może warto jeszcze raz?.... moze korzystać póki działa?.... no zobaczmy zatem:

CZARY - MARY! Jutro rano na wadze 65,5/6!!!

Ładnie proszę i szczerzę zęby!

DZIEŃ NR 6

A U MNIE DZIŚ @ WIEC WAGA DO GÓRY.....

LaSposaPerfetta TY CZARODZIEJKO

VES A O CO CHODZI Z TA PUMA ?

AJKU SZKODA ZE NIE MIESZKAMY BLIŻEJ BO JA TEZ UWIELBIAM JEŻDZIć rowerkiem - trasy 20 - 30 kilometrowe lub więcej :-)

Kwiatuszek tez kiedys ćwicxzyłam to 8 abs i na brzusz nogi i cos tam jeszcze - chyba czas do nich powrócić ;-)

miłego dnia babeczki

Linka mi się wczoraj zaczął @, ale i tak staje dzisiaj na wadze i 56,6 czyli jakieś 0,5kg mniej jak przed dwoma dniami :D, mam nadzieję że po @ jeszcze szybciej będą lecieć kg. Dietkę trzymam chociaż skusiłam się wczoraj na kromkę białego chleba z serkiem, pomidorem i majonezem. Kurcze już zapomniałam jaki majonez jest pyszny:/ Ale za to wyćwiczyłam to wczoraj bo katowałam się jakieś 2 godz.

Nawet mąż zauważył, ze jakby mnie mniej było

Trzymajcie się odchudzaczki. Napewno osiągniezmy swój cel

linka00000, plan pumy to 6-tygodniowy plan biegania, który pod koniec pozwoli cię biegać bez wytchnienia nawet 30 minut ; ) przez 6 tygodni wyrabia ci się powoli kondycha. wg harmonogramu powinno się biegać 4 razy w tygodniu po 30 minut. i w każdym tygodniu zwiększamy ilość biegu, i zmniejszamy ilość marszu.

1 tydzien - 0:30 biegu, 4:30 marszu
2 tydzien - 1 min biegu, 4:00 marszu
3 tydzien - 2 min biegu, 3 min marszu
4 tydzien - 3 min biegu, 2 minuty marszu
5 tydzien - 4 minuty biegu, 1 minuta marszu
6 tydzien - 4:30 biegu, 0:30 marszu

a potem już biegniesz pół godziny ; )