Temat: Mamuski zapraszam do zrzucania powyzej 10kg!!

slimdevil, jak ty sie miescisz w tak malej ilosci kalori???

MagaGo ja jem przykladowo 5 posilkow po 200kcl jeden....sniadanie przewaznie 160kcl bo jadam omleta z 1 jajka z 1 pieczarka do tego salate, troszke pomidora i ogorka, potem przekaska np.danio i owoc, obiad 100g miesa i salatke, przekaske cos slodkiego do 200kcl, kolacje omlet albo kromke pelnoziaristego z jajkiem gotowanym. Jem co 3 godziny, wiec kolacje mam najpozniej o 19.00.

Ja juz mam wprawe w liczeniu, robie to tak dlugo ze nie ma mowy o pomylce :)

Cześć dziewczyny można dołączyć?
Jestem mamą 5 miesięcznej Julci. W ciąży doszłam do 100 kg wagi, schudłam do 86ale przestałam karmić piersią i zaczęłam zajadać stresy i teraz na wadze jest 92.5:(.  Zaczęłam odchudzanie 3 stycznia od oczyszczania czyli śniadanie i cały dzień na wodzie. Postanowiłam nie jeść chleba i ziemniaków, nie używać cukru i oczywiście ograniczyć sól. Staram się ćwiczyć po 45 min na orbitreku i do tego brzuszki itp. Ale dziś na przykład było tylko 30 min orbiego bo dzidzia się zniecierpliwiła.

czesc Kasikk19, 

Dzień dobry:)
Slim Devil pisałaś na wcześniejszych stronach że na początku najlepiej nie robić siłowych. Widzę że t już pod koniec drogi, więc mogłabyś doradzić czy dobrze ćwiczę ? Robię rozciąganie na początek, od 30 do 60 min orbitreka, 2x(5x10) brzuszków łokieć kolano, 5x10 brzuszków zwykłych, i 5x 10 na dolne partie. Do tego ćwiczenia na uda w klęku podpartym też po 5x 10 na każdą nogę ze zgiętą i wyprostowaną nogą.
Nie wiem co robić na biust bo pompek nie mogę:(
Ja dziś weszłam na wagę po tych 3 dniach i mam... 90.8 kg:) Wiem że na początku zawsze dużo się leci bo to woda i tp ale cieszę się jak głupia:)

Hej Kasiu, milo ze do nas dolaczylas, a napisz prosze ile masz wzrostu??? bo mozliwe ze tymi wszystkimi cwiczeniami doprowadzic sie do kontuzji..... ja bym zdecydowanie proponowala ograniczyc sie do samego orbitreka bo cwiczysz na nim wszystkie partie miesni..... dopiero przy wadze 80kg zacznij bardziej cwiczyc, na przyklad cardio, taebo, jakies zajecia w ciaglym ruchu..... cwiczenia na uda i nogi sobie daruj poki co bo mozesz kolana obciazyc....

Ja ci kasiu proponuje sama dieta plus orbitrek..... zrobisz jak uwazasz.....ale mysle ze przy twojej aktualnej wadze nie mozesz nadwyrezac stawow....do tego koniecznie kup sobie jakis krem lub balsam i masuj codziennie cialo, najlepiej specjalna lapka do masazu z bolcami, poprawisz krazenie i napiecie skory ktora teraz bedzie musiala sie w miare szybko zbiegnac, musisz jej pomoc :)

Super wynik musze przyznac, widac ze latwo zejdzie pierwsze 10kg, nad kolejnymi 10kg bedzie wiekszy problem ale tylko dlatego ze trudniej jest sie pozbyc tluszczu od wody....damy rade, bedziemy cie kochana wspierac :)

DZIEWCZYNY CO Z WAMI, JA TU CODZIENNIE PISZE A TYLKO MAGAGO I KASIA SIE UDZIELAJA?!

MagaGo jak dzisiejsza waga???

anettte, feline, improvedb430, caroline17 jak wasza waga, jak dieta i cwiczenia???

u mnie 58,5