Temat: Wymarzona waga do lata - 60 dni

Każde ćwiczenia są dobre, ale nie każde są dla wszystkich ;p Ja wiem że A6W nie jest dla mnie więc będę ćwiczyć co innego. W domu nie lubie ćwiczyć siłowych, więc robie je ostatnio bardzo rzadko. W ogóle zrezygnowałam z siłowni i narazie nie widzę szans na powrót tam.

ja uwielbiam ćwiczenia na siłowni, tylko muszę mieć towarzystwo, bo sama nie mam motywacji. teraz wskakuję na steper, więc znikam na co najmniej 40 minut.

u mnie wyglada to tak ze na rozgrzewke robie od 40 min do 1h aerobow (bieznia, orbitrek lub rower) potem trening silowy ktora trwa okolo 1h, i znowu 40min-1h aerobow, ostatnio wlaczylam zamiast erobow na koncu 20 min interwalow, ktore ponoc daja jeszcze lepsze efekty. zobaczymy. a dziewczyny na prawde polecam te linki :)

co do moich ćwiczeń nie układa mi ich nikt. :) Po prostu wchodzę na siłownie, trochę na stepperze, orbitreku itp. jest tam pani która mówi mi np. że proponuje abym poszła na atlas i tam już jestem obcykana zdejmuję sobie siedzenie jak chcę i robię brzuszki z obciążeniem, przyciągam do klatki piersiowej. Również pół brzuszki na takiej podawce nie mam pojęcia jak się to nazywa  i ćwiczenia tych najniższych parti brzucha na takim jakby krzesełku gdzie unosi się nogi do góry, przepraszam, że nie używam tych specjalnych pojęć ale nie znam się na tym :) Mam nadzieje, że brzunio się zmniejszy bo już wakacje za rogiem a ja bęben mam niesamowicie wielki, łee:)

poczytaj te linki ktore wrzucilam na poprzedniej stronie :) i jesli chcesz moge Ci wyslac trening od ktorego zaczynalam - ukladany przez instruktorke :)

p.ineska: a czy ktoś Cię uświadamiał odnosnie wykonywania ćwiczeń? Bo 40min -1godz rozgrzewki w postaci ćwiczeń aerobowych jest bezsensowna jeśli potem masz wykonywać ćwiczenia siłowe. Po tak długiej rozgrzewce wykonując potem ćwiczenia siłowe nie rzeźbisz ich ale spalasz.

poczytałam i jestem pod wrażeniem, nie wiedziałam o tym :) pewnie, że chcę jak możesz to zapodaj te trening:)

nie spalam ich. oczywista sprawa ze nie zaczynalam od takiej ilosci, ja nie patrze na czas tylko glownie na tetno jakie osiagam, mam dobra wytrzymalosc, przy 20 min rozgrzewki na prawde nie zdarze sie 'rozgrzac'  

chodzi glownie o to, ze dla mnie jest po rozgrzewce jesli conajmniej 15 min 'pedaluje' przy tetnie 60% niestety schodzi mi zanim to tetno osiagne. na koncu aeroby robie na poziomie 60-80%

matko jakie wy jesteście obcykane w tych sprawach .:) mnie to dzisiaj rowerek czeka myślę że ze 2h popedałuję w terenie. A co sądzicie o rowerze? opyla się czy lepiej pobiegać ?:)