Temat: Zdrowe odżywianie - do końca życia ;-)

Witam kochane ;-)


Zakładam tę grupę dla wszystkich zwolenniczek i zwolenników zdrowego odżywiania. 95% osób, które kiedykolwiek bardziej zagłębiały się w tematy diet czy jedzenia, dobrze wiedzą że jedynym , 100%-owym i skutecznym sposobem żeby na stałe zrzucić zbędne kg i utrzymywać wagę na jednym poziomie, jest zmienienie złych nawyków, i wprowadzanie do swojego życia takich zmian - żeby i cieszyły, i dawały efekty. Sama jestem wielką zwolenniczką zdrowego odżywiania, i jak mniemam , nie brakuje tu takich. Zakładam ten temat również dlatego, że mój ulubiony, 'Co dzisiaj zjadłaś" , powoli chyba odmawia posłuszeństwa. Jedyny cel : zdrowe odżywanie do końca życia. Nie ma sensu wyznaczać sobie celów typu : odżywiam sie zdrowo do 1 maja, bo brzmi to absurdalnie i dość naiwnie. Albo na całe zycie, albo w ogóle.


Zapraszam do tematu. Wspólnie pomożemy Wam zaakceptować nowe zmiany, podpowiemy i damy cenne wskazówki.

Pozdrawiam 

PS: Napiszcie czy chcecie dołączyć do mojej grupy. Przy nazwie użytkownika będe zapisywała też jego imię, żeby w przyszłości łatwiej było nam się dogadać. Dlatego od razu proszę żebyście wpisywały swoje imiona. Niektóre sama wpiszę, bo patrząc na nick można się łatwo domyślić. A wydaje mi się, ze tym samym atmosfera będzie lepsza.. ;-)

Zwolennicy zdrowego odżywiania:

+  sevee ( Aurelia )

+  Przecietna111 ( )

+  Sserek  ( )

+  Carline  ( Karolina )

+  agnieszka822  ( Agnieszka  )

+  antelao  ( )

+  MoiLolita  ( Marta )

+  Kluseczka0912  ( )

+  kkaskaa  ( Kasia )

+  cwrk2  ( )

+  literka777  ( )

+  gaaabi357  ( )

+  HardLandOfWonder  ( Kuba )

+  Biedroneczka19811  ( )

+  aasiulaa  ( )

+  gris.  ( Paula )

+  layla248  ( )

+  awangardowa  ( Sandra )

+  takbysiechcialo  ( )

+  Cevilla  ( )

+  baletnica90  ( Zuzia )

+  alex221990  ( Magda )

+  SZYPAH  ( )

+  skylark872  ( )

+  Dorothea1989  ( )

+  brunetka90  ( Natalia )

+  cynammmon  ( Sylwia )

+  PaulinaZberlina  ( )

+  zombiegirl  ( Marta )

+  asimil  ( Joanna )

+  Cocainegirl16  ( Ania )

+  ya.ve  ( Ola )

+  Weerra  ( Ilona )

+  Anitt14  ( Ania )

+  Clairee  ( Monika )

+  pikej  ( Paulina )

+  astrugalska  ( )

+  anusiaczekk  ( Ania )

+  achatinka  ( Asia )

+  Smile18  ( Laura )

+  tasia93  ( Asia )

+  VampireGirll  ( Paulina )

+  morelova  ( Diana )

+  twinsy  ( Kasia i Kamila ) 

+  LadyMc  ( )

+  sweetdreamss  ( Zuzia )

+  agniczka  ( Kinga )

+  kunia333  ( )

+  ZielonyMotyl  ( )

+  pegiLu  ( Weronika )

+  izabelka1976  ( Iza )

+  panna.aleksandra  ( Ola )

+  Katie94  ( Kasia )

+  bziubzius  ( Kinia )

+  Alvinek  ( Nadia )

+  chiki  ( Kasia )

+  lotopauanka  ( Weronika )

+  mala8986  ( )

+  arbuzowa.  ( Laura )

+  Soofia  ( Tosia )

+  CoffeeLatte  ( Agnieszka )

+  Vanilambrozja  ( Eliza )

+  cosmogirll  ( Ania )

+  Myszka.Miki  ( Monika )

+  monisiaaa1  ( Monika )

+  cancri  ( Kama )

+  ameliooss  ( Monika )

+  candylady  ( )

+  kussad  ( Ewa )

+  moofi ( )

+  amelia75  ( )

+  anula2417  ( Anka )

+

+

+

+

+

Jogurt? No głównie jednak z wody :) My też zresztą składamy się w większości z wody :) jakby nie patrzeć :) tylko tak jakoś sprytnie to zrobione że jednak wyglądamy lepiej niż jogurt :) mniej się lejemy :D

Nina, Ty to już nie musisz zrzucać tego 1,40 czy ile Ci tam zostało. Na moim pogrubiającym o 20% monitorze wyglądasz bosko szczupło!
Pasek wagi
hehe no i całe szczescie, ze w nas jeszcze sporo wegla co nas w kupie trzyma nie jak ten jogurt ;)
Ale i tak zawsze mi sie wydawało ze w nim sporo białka O.o A tu taki zawód ;p

Ech, nie wiem co jutro na cheat meala sobie zaserwować :|. Słodyczy mis ie nei chce... Poza tym zapisałąm sie na akcje ;p. Moze go sobie po prostu daruje i zaserwuje po akcji jakiegoś sorbecika, bo lubie...?

Tak chyba będzie korzystniej ,zwłaszcza jak nie masz na nic ochoty, to chyba bez sensu sobie taki dzień zrobisz. Tylko sobie pomożesz, bo na pewno nie zaszkodzisz ; ) Ja dzisiaj :

 

+ łyzka oliwy z oliwek

- śniadanie : serek wiejski + jakieś 50 ml jogurtu naturalnego + 1 x otręby pszenne, żytnie, zarodki pszenne + amarantus + 5 orzechów laskowych + 3 suszone śliwki + garśc rodzynek

- szkoła: jabłko, kanapka z serkiem białym, rzodkiewką i papryką

- obiad: ryż ciemny + 1/2 opakowania włoszczyzny

- kolacja: będzie omlet Pegi + fasolka biała i czerwona + kukurydza + papryka + ogórek + pomidorki koktjalowe + rodzkiewki ( ogólnie sporo warzyw, mniam mniam, już się doczekać nie mogę : D

Swoją drogą to będzie mój omletowy debiut 

uważaj z fasoloą - kaloryczna!

A włąsnie co ten amarantus O.o?

Amarantus jest ponoć bogaty w żelazo wiec go jem. Wygląda trochę jak ryż preparowany, takie malutkie kuleczki. Zawsze dosypuję do śniadania, w sumie mało kaloryczny jest, w 100g bodajze coś ponad 300kcal, ale jest leciutki, i dużo sie go nie zje. Ja dosypuję jakąs łyzke, nie wiem, na oko wrzucam : )

Wiem wiem, ale musze to białko zwierzęce czymś zastępować, wiec zastepuję fasolą. A poza tym, nie jest tak bardzo kaloryczna ;) 

Fasoli nie lubię z wyjątkiem szparagowej. Była dzisiaj na kolację z krewetkami.
Pasek wagi

O , a ja o dziwo nie znosze szparagowej. Kiedyś mama próbowała we mnie ją wpychać, ale nigdy jej nie jadłam. Teraz - odkąd zmieniłam nawyki, to coś czuję że bardzo mi posmakuje. Kiedyś nie jadłam w ogóle warzyw. Swojadroga, jak mama kupi i zrobi to chętnie zjem, bo nawet nie wiem jak się ją przyrządza ; ) A dużo ma kcal ? Czy jak wszystkie warzywa ? :)

A mój amarantus wygląda tak :

Właśnie zrobiła risercz za tym amarantusem i juz wiem ;). Wiedziałąm jak wygląda roślina ale nie miałąm pojecia jak to jeść XD. Ach, bede w pl 3 tyg w czerwcu to sobie kupie to i tamto <3
Fasoli żadnej nie lubie :P. Ale jakoś czuje ze niedługo bede musiałą polubić ;)
A słuchajcie kupiłam krewetki koktajlowe mrozone-na opakowaniu pisze,ze obgotowane są , ale na kazdym tak pisało.A i firmy Laguna są.Nigdzie nie moge znależć ile kcal mają-moze wiecie jak to liczyć? Znalazłam tylko ,że mrozone krewetki maja w 100g 93 kcal
No to pewnie tyle mają...

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.