Temat: Zdrowe odżywianie - do końca życia ;-)

Witam kochane ;-)


Zakładam tę grupę dla wszystkich zwolenniczek i zwolenników zdrowego odżywiania. 95% osób, które kiedykolwiek bardziej zagłębiały się w tematy diet czy jedzenia, dobrze wiedzą że jedynym , 100%-owym i skutecznym sposobem żeby na stałe zrzucić zbędne kg i utrzymywać wagę na jednym poziomie, jest zmienienie złych nawyków, i wprowadzanie do swojego życia takich zmian - żeby i cieszyły, i dawały efekty. Sama jestem wielką zwolenniczką zdrowego odżywiania, i jak mniemam , nie brakuje tu takich. Zakładam ten temat również dlatego, że mój ulubiony, 'Co dzisiaj zjadłaś" , powoli chyba odmawia posłuszeństwa. Jedyny cel : zdrowe odżywanie do końca życia. Nie ma sensu wyznaczać sobie celów typu : odżywiam sie zdrowo do 1 maja, bo brzmi to absurdalnie i dość naiwnie. Albo na całe zycie, albo w ogóle.


Zapraszam do tematu. Wspólnie pomożemy Wam zaakceptować nowe zmiany, podpowiemy i damy cenne wskazówki.

Pozdrawiam 

PS: Napiszcie czy chcecie dołączyć do mojej grupy. Przy nazwie użytkownika będe zapisywała też jego imię, żeby w przyszłości łatwiej było nam się dogadać. Dlatego od razu proszę żebyście wpisywały swoje imiona. Niektóre sama wpiszę, bo patrząc na nick można się łatwo domyślić. A wydaje mi się, ze tym samym atmosfera będzie lepsza.. ;-)

Zwolennicy zdrowego odżywiania:

+  sevee ( Aurelia )

+  Przecietna111 ( )

+  Sserek  ( )

+  Carline  ( Karolina )

+  agnieszka822  ( Agnieszka  )

+  antelao  ( )

+  MoiLolita  ( Marta )

+  Kluseczka0912  ( )

+  kkaskaa  ( Kasia )

+  cwrk2  ( )

+  literka777  ( )

+  gaaabi357  ( )

+  HardLandOfWonder  ( Kuba )

+  Biedroneczka19811  ( )

+  aasiulaa  ( )

+  gris.  ( Paula )

+  layla248  ( )

+  awangardowa  ( Sandra )

+  takbysiechcialo  ( )

+  Cevilla  ( )

+  baletnica90  ( Zuzia )

+  alex221990  ( Magda )

+  SZYPAH  ( )

+  skylark872  ( )

+  Dorothea1989  ( )

+  brunetka90  ( Natalia )

+  cynammmon  ( Sylwia )

+  PaulinaZberlina  ( )

+  zombiegirl  ( Marta )

+  asimil  ( Joanna )

+  Cocainegirl16  ( Ania )

+  ya.ve  ( Ola )

+  Weerra  ( Ilona )

+  Anitt14  ( Ania )

+  Clairee  ( Monika )

+  pikej  ( Paulina )

+  astrugalska  ( )

+  anusiaczekk  ( Ania )

+  achatinka  ( Asia )

+  Smile18  ( Laura )

+  tasia93  ( Asia )

+  VampireGirll  ( Paulina )

+  morelova  ( Diana )

+  twinsy  ( Kasia i Kamila ) 

+  LadyMc  ( )

+  sweetdreamss  ( Zuzia )

+  agniczka  ( Kinga )

+  kunia333  ( )

+  ZielonyMotyl  ( )

+  pegiLu  ( Weronika )

+  izabelka1976  ( Iza )

+  panna.aleksandra  ( Ola )

+  Katie94  ( Kasia )

+  bziubzius  ( Kinia )

+  Alvinek  ( Nadia )

+  chiki  ( Kasia )

+  lotopauanka  ( Weronika )

+  mala8986  ( )

+  arbuzowa.  ( Laura )

+  Soofia  ( Tosia )

+  CoffeeLatte  ( Agnieszka )

+  Vanilambrozja  ( Eliza )

+  cosmogirll  ( Ania )

+  Myszka.Miki  ( Monika )

+  monisiaaa1  ( Monika )

+  cancri  ( Kama )

+  ameliooss  ( Monika )

+  candylady  ( )

+  kussad  ( Ewa )

+  moofi ( )

+  amelia75  ( )

+  anula2417  ( Anka )

+

+

+

+

+


20min rozciągania
8minute legs
45min stepper
200brzuszków
i 30min biegania

dlatego tyle kcal:)

no własnie , jak ja bym najpierw zjadła sniadanie to bym tak nie poszła biegać odrazu bo bym nie mogła, czułabym jak mi sie do żarło wala po wnętrznościach :/ hehe 

dziewczyny jak robie straszne błedy ortograficze to mnei poprawiać, bo ja mam dysortografie, wiem, że to żadne wytłumaczenia, ale nawet jak sie stram zapamiętać jak sie coś pisze, to potem i tak nie mogę sobie przypomnieć :/

ach Ty bestio :) ja dzis popołudniu polece na siłke, trza na rzeźbe coś popykać dziś :) myśle że jak dam czadu na siłce z 1,5 h to też troche spale :D zrobie tylko rozruch jakis z 20 min a rzeżba dziś będzie ooooo :P dobry plan..? jak nie to poprawiać mnie prosze :P
Bziubzius, jeśli chodzi o tłuszcze w diecie, to mi pomogły się pozbyć celulitu. Tylko nie byle jakie tłuszcze, staram się nie używać trans, tylko te dobre czyli: oleje (rzepakowy - super, lepszy niż oliwa z oliwek jeśli chodzi o zawartość korzystnych dla nas składników; sojowy, oliwa z oliwek). Nie smażyć na oliwie z oliwek, wtedy szkodzi (ta z pierwszego tłoczenia, z wytłoczyn już można smażyć). Dobre tłuszcze są też w tłustych rybach, awokado. Ja nie smaruję chleba właściwie wcale (serków nie mogę), oleje i oliwę dodaję do sałatek, jak robię mus owocowy (truskawki, banan, kiwi itp) dodaję tam łyżeczkę oliwy.
Pasek wagi
cancri nie mam ustawionego Polskiego języka

dzien dobry dziwczynki!!!!

jej ja ostatnio tyle pracuje ze jak wracam padnieta to nie mam czau na nic :( ani sily....

od przyszlego tygodnia bede miala luzniejszy grafik wiec zamierzam cos pocwiczyc.....

sniadanka u mnie tez owsiankowe :)

sevee - jogut z owocami pysznosci :)

nina twoje "menu" rozbawilo mnie totalnie!!! wasa wymiata ;)

prgi,biziu, wasze fotki z jedzeniem sa bezkonkurencyjne a omlet pegi hmmmmmmmmmmm wyglada znakomicie!!!!

powiem wam ze tez mam parowar i warzywka z niego maja prawdziwy smaczek hmmmmm

a i przyznam sie ze nigdy nie jadlam kaszy gryczanej i jeczmiennej... wstyd sie przyznac... a jak smakuja, ktora lepsza??

Trudno powiedzieć która lepsza, bo każdy ma inny smak. Ja lubię wszystkie, ale mój M woli gryczaną więc taką gotuję.
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.