© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2010, 11:43
Witam kochane ;-)
Zakładam tę grupę dla wszystkich zwolenniczek i zwolenników zdrowego odżywiania. 95% osób, które kiedykolwiek bardziej zagłębiały się w tematy diet czy jedzenia, dobrze wiedzą że jedynym , 100%-owym i skutecznym sposobem żeby na stałe zrzucić zbędne kg i utrzymywać wagę na jednym poziomie, jest zmienienie złych nawyków, i wprowadzanie do swojego życia takich zmian - żeby i cieszyły, i dawały efekty. Sama jestem wielką zwolenniczką zdrowego odżywiania, i jak mniemam , nie brakuje tu takich. Zakładam ten temat również dlatego, że mój ulubiony, 'Co dzisiaj zjadłaś" , powoli chyba odmawia posłuszeństwa. Jedyny cel : zdrowe odżywanie do końca życia. Nie ma sensu wyznaczać sobie celów typu : odżywiam sie zdrowo do 1 maja, bo brzmi to absurdalnie i dość naiwnie. Albo na całe zycie, albo w ogóle.
Zapraszam do tematu. Wspólnie pomożemy Wam zaakceptować nowe zmiany, podpowiemy i damy cenne wskazówki.
Pozdrawiam 
PS: Napiszcie czy chcecie dołączyć do mojej grupy. Przy nazwie użytkownika będe zapisywała też jego imię, żeby w przyszłości łatwiej było nam się dogadać. Dlatego od razu proszę żebyście wpisywały swoje imiona. Niektóre sama wpiszę, bo patrząc na nick można się łatwo domyślić. A wydaje mi się, ze tym samym atmosfera będzie lepsza.. ;-)
Zwolennicy zdrowego odżywiania:
+ sevee ( Aurelia )
+ Przecietna111 ( )
+ Sserek ( )
+ Carline ( Karolina )
+ agnieszka822 ( Agnieszka )
+ antelao ( )
+ MoiLolita ( Marta )
+ Kluseczka0912 ( )
+ kkaskaa ( Kasia )
+ cwrk2 ( )
+ literka777 ( )
+ gaaabi357 ( )
+ HardLandOfWonder ( Kuba )
+ Biedroneczka19811 ( )
+ aasiulaa ( )
+ gris. ( Paula )
+ layla248 ( )
+ awangardowa ( Sandra )
+ takbysiechcialo ( )
+ Cevilla ( )
+ baletnica90 ( Zuzia )
+ alex221990 ( Magda )
+ SZYPAH ( )
+ skylark872 ( )
+ Dorothea1989 ( )
+ brunetka90 ( Natalia )
+ cynammmon ( Sylwia )
+ PaulinaZberlina ( )
+ zombiegirl ( Marta )
+ asimil ( Joanna )
+ Cocainegirl16 ( Ania )
+ ya.ve ( Ola )
+ Weerra ( Ilona )
+ Anitt14 ( Ania )
+ Clairee ( Monika )
+ pikej ( Paulina )
+ astrugalska ( )
+ anusiaczekk ( Ania )
+ achatinka ( Asia )
+ Smile18 ( Laura )
+ tasia93 ( Asia )
+ VampireGirll ( Paulina )
+ morelova ( Diana )
+ twinsy ( Kasia i Kamila )
+ LadyMc ( )
+ sweetdreamss ( Zuzia )
+ agniczka ( Kinga )
+ kunia333 ( )
+ ZielonyMotyl ( )
+ pegiLu ( Weronika )
+ izabelka1976 ( Iza )
+ panna.aleksandra ( Ola )
+ Katie94 ( Kasia )
+ bziubzius ( Kinia )
+ Alvinek ( Nadia )
+ chiki ( Kasia )
+ lotopauanka ( Weronika )
+ mala8986 ( )
+ arbuzowa. ( Laura )
+ Soofia ( Tosia )
+ CoffeeLatte ( Agnieszka )
+ Vanilambrozja ( Eliza )
+ cosmogirll ( Ania )
+ Myszka.Miki ( Monika )
+ monisiaaa1 ( Monika )
+ cancri ( Kama )
+ ameliooss ( Monika )
+ candylady ( )
+ kussad ( Ewa )
+ moofi ( )
+ amelia75 ( )
+ anula2417 ( Anka )
+
+
+
+
+
Edytowany przez sevee 12 kwietnia 2010, 16:22
15 kwietnia 2010, 08:29
15 kwietnia 2010, 08:58
15 kwietnia 2010, 09:49
15 kwietnia 2010, 09:54
u mnie też na samym początku się dziwili, że tyle jem. Bratowa prawie z pretensją, że tyle "żrę", odpowiadałam w tym samym tonie, czy w czymś to jej przeszkadza, że nie jadę na jogurcikach i nie jęczę jak pękam po kilku liściach sałaty.
a ona boi się, żeby przypadkiem się nie spociła ;)
Edytowany przez an1a1987 15 kwietnia 2010, 09:59
15 kwietnia 2010, 10:08
hej hop czołem :)
ja już po rozruchu, znaczy truchtaniu i po sniadanku. dziś zjadłam bułeczke, dla odmiany, żeby codziennie nie jeśc owsianki. zaraz wkleje fociszcza :P
moje pytania na dziś :P :
1. czy można truchtać przed śniadaniem? ja tak dziś zrobiłam, nie jakoś długo, 25 min truchtu plus rozciąganie. Zrobiłam to przed śniadaniem, bo po najczesciej nie mam ochoty zaraz sie ruszać nawet jak sie nie objem. Tylko tak z jednej strony to taki rozruch na obozach sportwych sie robi, ale tak z drugiej strony to słyszałam, zeby nie ćwiczyć przed jedzeniem bo sie mięśnie spalają i teraz to już nie wiem.
2.drugie pytanie to o oliwe. no bo tak, ja nie używam żadnych tłuszczy do niczego, tylko to co w jedzeniu jest.....głównie to z orzechów, ale stram sie ostatnio jeść żadziej bo zdradliwe są , przynajmniej w mom wypadku :P no i jak coś to jakaś makrela, łosoś, no ale też nie jem tego az tak często..... i pytanie moje to czy sobie szkodzę nie dodająć żadnych tłuszczów? i jeśli miałabym dodawać to co i jak? i czy to jest po to, żeby sie witaminki rozpuszczały czy jeszcze po coś? ile tego dawać, jeśli dawać? i ile to ma kalorii i czy to wliczac normalnie?
15 kwietnia 2010, 10:17
15 kwietnia 2010, 10:18
moje sniadanko :) plus płaska łyżeczka wiejskiego (skończył się :( )
jako, ze obliczyłam, że to nawet nie miałao 250 kalorii, to popiłam odrobiną maślanki naturalnej, która btw też sie skończyła. naprawde było tej maślanki nie wiele i tak sie zastanawiam czy takie śniadanko styka czy za mało...?? ja licze jako 300 kcl
a sniadanko zawiera bułeczkę żytnią razową (65g) - 145 kcl, 4 plasterki szynki z kuraka, tak cienkie że sie rwą ( 4*8 kcl), pomidora, rzodkiewkę, 3 cieniutkie plasterki Favity odtłuszczonej ( wydedukowałam, że to jakies 50 kcl- porównując do tego ile ubyło z opakowania), kiełki i szczypiorek i 2 liscie sałaty hah :P bułki masnełam (szkoda że nie mogłam pochlapać jak ta wczoraj :P) serkiem naturalnym- 10 kcl (bo ma w 100g 60 kcl, to chyba wiecje nie można policzyć)
edit:
Pegi ile biegłas, że już tak ładnie spaliłas?
ja to spaliłam z 200-250 kcl.... więcej nie... szału nie ma.... :/
Edytowany przez bziubzius 15 kwietnia 2010, 10:20
