Temat: 10kg mniej do 21 grudnia :))

to nie jest podobno trudne tylko troche technike trzeba wypracowac :) wszystko do wyuczenia:)
ja jestem troche przylamana bo kurcze tyle pracy z mojej strony: dieta, cwiczenia a tu efekty takie male;// musze cos wykluczyc i pozmieniac tylko co??? jakis pomysl??

chciałam Ci to już wcześniej mówić. waga nie rusza Ci zbyt bardzo, bo za mało jesz! widziałam ostatnio w Twoim pamiętniku. Moja bratowa ( jak pamiętasz zajmuje się dietetyką ) zawsze powtarza mi, że przy ćwiczeniach duuużo więcej kcal. Dla mnie wydawało się to absurdalne, bo przecież im mniej kcal tym lepiej? Ale jednak nie. Sama się przekonałam. Czasem jak zjadłam więcej, niż zwykle kiedyś jadłam, to waga spadła, zamiast podnieść się w górę. Powinnaś wprowadzić dietę 1500kcal i po prostu się jej pilnować, efekty będą bardzo prędko. + zielona herbata. Teraz chyba nie masz 1500kcal, tak mi się wydaje. Możesz nawet wejść nieco ponad ten limit. Chociaż spróbuj i zważ się po tygodniu wyjątkowo, zobaczysz, jak na Ciebie to wpływa.. :)

Ale Monika ja jem 1500 kalori :) 300 na sniadanie, 500 obiad, 250 podwieczorek i 300 kolacja:)) plus 3 kawy z mlekiem 150 i jest 1500 :) wiec to wcale nie malo :) wydaje mi sie ze musze troche z cwiczeniami przystopowac:) ogranicze w tym tyg do 1,5h i w weekend dam im spokoj :) zobaczymy co bedzie:) tylko znowu bede przed okresem wiec pewnie mnie obleje woda znowu:/

w takim razie dołóż jeszcze kalorii. czytałam, że przy 2h ćwiczeń dziennie dziewczyny jedzą 2500kcal. także sporo.. ja dzisiaj chyba wciągnęłam z 32908429kcal, eh. W szkole dostaliśmy garści cukierków, skusiłam się, potem dwie bułki, ciasteczka,które sama piekłam, a w domu rosół i łazanki, eh... przez te cukierki i ciastka i łazanki trochę przegięłam do kupy.. trudno. potrzebowałam więcej kcal dziś, bo straszny dzień mam. nie śpię dosłownie trzecią noc z rzędu,nie wiem,co się dzieje, czuję się jak wampir. w nocy nie chce mi się spać, nad ranem jest masakra..ale nic nie zrobię. szybko biorę się za naukę na sprawdzian z PO, 15 szkiców na rysunek, sprawdzian z polskiego i ogarniam lekturę na jutro. także o ćwiczniach nawet nie myślę. spadam z kompa i biorę się do  roboty! aaa no i jutro mam egzamin wewnętrzny na prawko, także trzymaj za mnie kciuki! :) wracam do domu o 21:30, także nie wiem,czy dam jutro znać jak mi poszło :P ale odezwę się jak najprędzej :) buziaki

Hej u mnie na wadze dzisiaj wzrost o 0,4:((( mega rozczarowanie po tylu cwiczeniach i idealniej diecie tzn przy przestrzeganiu tego co postanowilam... Stwierdzilam ze ograniczam cwiczenia do 1,5h dziennie w tym srode i niedziele robie wolne od cwiczen... dziewczyny mi tak doradzily i mysle ze cos w tym jest bo miesnie tez musza odpoczac:) jesli chodzi o posilki to zostawiam narazie tak jak jest:) zobaczymy po tygodniu eksperymentu co bedzie sie dzialo aczkolwiek w nastepny poniedzialek mam dostac okres wiec wyniki moga byc lekko niewiarygodne:) pije tez dodatkowo 0,5l wody codziennie wiec zobaczymy :)

Trzymam za ciebie kciuki kochana! Nie stresuj sie dasz sobie rade napewno!!! :*** w taki mrazie powodzenia i czekam na info od Ciebie:)

wpadłam jeszcze na chwilkę :)

a ja lubie cwiczyc i mam czas to nie kurcze znowu jakies przeszkody :/ no nic zobaczymy jak to bedzie. ja tez jutro dopiero wieczorem zajrze bo nie ma pradu w calej gminie do 18 :) jakas akcja z wycinaniem drzew czy cos tam takiego :) najlepsze jest to ze my w przedszkolu nawet nie mamy czym w ubikacji splukac bo pompy nie dzialaja jak pradu nie ma:)

uu, to nieciekawie

a ja znowu spac nie mogalm wczoraj za to dzisiaj jak aniolek i obudzic sie nie moglam:) ale masz fajnie z ta bratowa ze moja zadna nie jest dietetykiem :) co prawda szwagier lekarz ale to nie to samo przeciez:( :) egzaminem sie nie przejmuj pouczysz sie i zdasz! to naprawde nie jest ciezkie:)

Milego dnia:*

jak w weekend bratowa przywiezie mi dietkę, to podzielę się wszystkimi wskazówkami.