Temat: Dieta 1200 kcal przyłaczy się ktoś ??

natalkablue hehehe dobre są dzieciaki :D hihi
vitaliaka motywacja Ci spada? pomyśl o wakacjach ;)
tuuusiak a co to za nowy plan, zdradzisz nam? ;)

co u reszty dziewczyn??

nno wy pln to więcej jeść, bo jadlam mało jakieś 800kcal i nic to nie dawało, teraz postanowiłam jeść więcej, nie liczę kalorii i mam nadzieję, że to poskutkuje. A i pochwalę się, bo wczoraj zanotowałam  spadek o 1 kg!

muszę jeszcze być bardziej konsekwentna jeżeli chodzi o ćwiczenia, bo przez weekend do dzis nie ćwiczyłam nic a nic! ale to przez to, że mój Ukochany był w domu i wolałam z nim spędzać czas

tuuusiak gratulacje!!! oby tak dalej ;)

hej dziewczynki  sie tu rozpisujecie normalnie.....   ja wczoraj robiłam sobie test odnośnie tego ile powinnam spożywac dziennie kcal., wyszło że jakieś 1300, i dziwic sie tu że nic mi z wagi nie spada jak tu codziennie spożywam ponad 1200-zadowolona że to prawidłowo!podsumowując od dzis staram sie jeść ok1000 chociaż marnie to widzę

anulkaha a ile masz wzrostu? troche mnie to dziwi, że wyszło Ci 1300kcal bo to bardzo mało, myślę, że jak ograniczysz się do 1000kcal to nic to nie da...co to za dziwny test robiłaś?:P

A mi wyszło, że powinnam jeść 2100-2300 kcal i to uwzględniając wysiłek fizyczny. :) Pozdrawiam Was dziewuszki. Niestety nie biegam, bo zimne wiatrzysko, a jem jak przedtem, więc waga stanęła. 

Metoda Harris'a-Bennedict'a

Zapotrzebowanie dla kobiet:
BMR = 655 + 9,6 x waga w kg + 1,8 x cm – 4,7 x wiek
Przykład: kobieta, lat 27, 171 cm i 58 kg potrzebuje dziennie:
665+ 557 + 308 – 127 = 1 393 kalorii

Wskaźnik podstawowej przemiany materii BMR nie bierze pod uwagę ruchu. Dlatego wzorzec rozszerza się o współczynnik aktywności fizycznej:

• przy siedzącym trybie życia, czyli żadnym albo prawie żadnym ruchu należy pomnożyć BMR x 1,2

• przy lekkiej aktywności fizycznej średnio 2 razy w tygodniu, BMR x 1,375

• aktywność fizyczna 4 razy w tygodniu, BMR x 1,5

• duża aktywność fizyczna 6 razy w tygodniu, BMR x 1,7

 ta metodę stosuja dietetycy-wiem bo mąż zasięgnął takiej porady!  dlatego od razu postanowiłam wykonac ten test! w odpowiedzi mam 162cm wzrostu!

hej dziewczyny jak Wam idzie? ja trochę figluję z dietą, boję się wejść na wagę, czuję że jest więcej niż na pasku. biorę się w garść i zważę w poniedziałek.

anulka dzięki za odpowiedź, trochę to skomplikowane heh, ale obliczyłam sobie również i wyszło mi 1450kcal ;) bez wysiłku :)

dziunia mi idzie niby dobrze heh bo jest spadek, ale jem słodkości (małe ilości ale zawsze) heh... ;) ważę się praktycznie codziennie i to też jest złe, ale mam wagę w pracy i tak sama mnie do siebie przyciąga :P w weekend nigdzie nie wychodze ani nie wyjeżdżam więc nadrobie z dietką :) aaa no i muszę sie spowrotem zabrać za ćwiczenia - ostatnio jakoś opadłam z sił, ciągle chodzę zmęczona... :( czy Wy też tak macie? Musi wrócić do mnie mój zapał do ćwiczeń!!!!

pozdrawiam

marteczka mi tez jakos ta dieta nie wychodzi niby sie trzymam ale jednak to nie to a na wage tez boje sie wchodzic

tusiak gratulacje fajnie ze sie cos juz ruszyło teraz bedzie waga spadac