Temat: Zrzucic 10kg i więcej

Jeśli chcesz się przyłączyc i spróbowac razem...ZAPRASZAM :)
fakt ja wszystko zaczelam własnie od nieobjadania sie wieczorami . ale okolo 17 przychodzi kryzys i jestem taka głodna robie sie zła jak osa. Własnie zajadam danone naturalny z kawka z cykorii i slodzikiem  no i dosypalam sobie otrąb zytnich :) deserek mniamm mniamm pomimo ze  na moim stole od rana stoi apetyczny kawalek szarlotki , kotrego napewno nawet nie dotkne :(

no w moim przypadku nie jedzenie po 17 nie wchodzi w gre bo ja zazwyczaj chodzę bardzo późno spać...

w Polsce prawie doszłam do normalności ale 1 w nocy to i tak najwcześniej, a potrafiłam nie spać całą noc więc w moim przypadku tą ostatnią godziną na posiłek jest godzina 20 

Pasek wagi
Mnie gubi też to,że nie bardzo lubię nabiał,brr.Jedyne co jem to serek Activia.Za to uwielbiam żółty ser np.gołde nie wspomne juz o pizzy !pomału mam dosyć tego mizernego jedzenia,byłam przyzwyczajona do innego jedzenia i przez to moj organizm się buntuje.Ale mam nadzieje że dam rade - choć nie ukrywam że małe grzeszki się zdarzają.
ankors a co do tych ćwiczeń to przez 3 miesiące jeździłaś tyle na tym rowerku + ten aerobic czy były też inne ćwiczenia??
Pasek wagi
slooneckoo  wcale nie musisz zjesc ostatni posilek po 17 czy tam do 17.... najwazniejsze jest aby ostatni posilek byl spozyty nie pozniej niz 3 godziny przed snem.... wiec jak sie kladziesz o 1 w nocy kolacje mozesz zjesc  do 22 .....to jest jedna z zasad....ktore sie sprawdzaja i ktora dietetyk mi wbil w glowe.... ja jak chodze spac o 22 to ostatni posilek jem o 19...
Ja chodze akurat wczesnie spac wiec kolo 17 ewentualnie od 18.00 nic juz nie jem. jezeli chodzi o cwiczenia to tylko aeroby i brzuszki i podnosze ciezarki na rece ale to zazwyczaj po porannej kawce tak dla rozruszania mięsni.
ja rowniez uwielbiam zołte sery lecz musze o nich zapomniec za to bardzo posmakowal mi serek lekki z piatnicy okolo 80 kcal ma na 100 g i jest pyszny mozna go na slodko i na ostro .Polecam :)
tak wiem o tym ale jak narazie próbuję przyzwyczić organizm do posiłków o stałych porach i jak narazie nie buntuje się zbytnio, a ostatni posiłek o 20 w zupełności mi wystarczy :)
Pasek wagi

a serek wiejski też uwielbiam tylko szkoda że w Portugalii takich nie mają :(

Pasek wagi
Jak się nazywa ten serek dokładnie? Serek wiejski czy lekki? ma być z Piątnicy? bo nie wiem czy dobrze zrozumiałam.I jak możecie kobietki to napiszcie jak go mozna zrobić na ostro.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.