Temat: DZIEŃ KOBIET 2010 w mniejszym rozmiarze. Start 04.01 do 08.03

UWAGA !!!

przeczytaj calosc zanim podejmiesz decyzje

 

 

Witam serdecznie, zapraszam wszystkich zainteresowanychNasz wątek ma juz prawie rok. Dziewczyny trzymają się tu zawsze razem w dobrych jak i zlych chwilach, wspierają i pocieszają, podnoszą na duchu i cieszą wspolnie z sukcesu - nawet tego najmniejszego. Są po prostu the best

 

 

 

Tym razem akcja potrwa od 4 stycznia - 8 marca (zaczynamy w poniedziałek)

 

 

Nasza grupa poszukuje osób ktore na prawdę chcą schudnąc i przede wszystkim wspierac się nawzajem do końca wątku a nawet dłuzej !!!

 

 

OSOBOM O SŁOMIANYM ZAPALE OD RAZU DZIĘKUJEMY !!!

 

 

Ważne:

 

Ważenie oficjalne będzie odbywac się w każdy poniedziałek.

Kazdy jest zobowiazany do podania wagi w terminie.

Jesli ktos nie poda wagi 2 razy to odpada z tabelki ale nie z watku!!!

Oczywiscie przyjmowane sa wczesniejsze usprawiedliwienia.

 

 

WARUNKIEM PRZYJĘCIA JEST WYPEŁNIENIE ANKIETY STARTOWEJ I ZŁOŻENIE JEJ TUTAJ W DNIU 04.01.10 - 05.01.10 (poniedziałek-wtorek)

 

Ankieta startowa:

1 waga startowa z dnia 04.01.10

2. Przedstawienie swojego planu 9-cio tygodniowego (związanego z odchudzaniem)

3. Przedstawieniu nam swojej nagrody za osiągnięcie zamierzonego sukcesu

 

Ankieta cotygodniowa:

1. waga aktualna

2. dotychczasowa utrata wagi

- z tygodnia

3. Czy jestem zadowolona z ostatniego tygodnia

 

(ankiety jak i usprawiedliwienia proszę pisac czerwonym kolorem i wiekszą czcionką żebym mogła je potem znaleźc)

 

 

ZAPRASZAMY CHĘTNYCH DO WSPÓLNEGO ODCHUDZANIA

Pasek wagi
Irenko - to jutro będziemy bić brawo za ukończenie weidera :)

Kamila ale jak sama oceniasz jesz za dużo czy nie??

 

uciekam pobawić się troszkę z synkiem

później będę :*

Honorata - jem w granicach 1500kcal. Wiadomo nieraz zdarzają się jakieś tam wybryki, ale nie za często

To mój wczorajszy jadłospis, dla przykładu:
1) paluch pszenny z makiem 272kcal 
2) talerzyk różności: marchew, pomarańcza, mandarynka, jabłko, gruszka 138kcal
3) 2 wafle ryżowe z twarogiem półtłustym + 1/2 puszki szprota w pomidorach + kubek kefiru 340kcal
4) ziemniaki z wody z serkiem w trzech smakach 286kcal
5) budyń czekoladowy 285kcal
6) koktajl zielony 190kcal

razem: 1511kcal
białko: 80g
tłuszcz: 33g
węgl.: 236g
wapń: 1089mg + wapno


Płyny:
mineralna: 2,7l
zielona herbata: 2l
wapno: 0.2l

Ćwiczenia:
15 minut tańca (rano)
60 minut aerobiku (wieczorem)
spalone: 780kcal


Jedynym grzeszkiem przeciw diecie był tutaj ten paluch. Reszta w normie.

Zresztą w pamiętniku mam jadłospisy w niektórych dni. Wcześniej uzupełniałam nawet zaległe jadłospisy, teraz wpisuję tylko  jadłospis z tego dnia, w którym robię wpis. Za dużo pisania i za długa byłaby notka ;)

cześć Laski :)


Saperku baleriny mi się bardzo podobają, a te drugie troszkę mniej ;)

Lexxie a czemu musiałaś zrezygnować z a6w??

ciacho a ja bym wolała tą milke właśnie, rafaello nie lubię :P

Anutka ;*

Irenko mam nadzieję, że brzuch przestanie boleć..

Irenko ja już po weiderze i ćwiczeniach a Ty pewnie też zaraz skończysz;P jeszcze tylko jeden dzień, pocieszam się haha
no i teraz Ankieta

Waga startowa 55,8 kg

Waga z zeszłego tyg. 56,2 kg

Waga aktualna 56,1 kg

Ubytek wagi z tyg. 0,1 kg

Ubytek wagi z akcji + 0,3 kg

Czy jestem zadowolona? Bardzo Może do końca akcji zejdę z plusa chociaż to "trochę" nie robi mi różnicy ;P

czesc Law:)

tak, jedna seria mi została jeszcze? tylko? :))))

 

Dzień dobry we wtorek :)

ZL :* Jak jesteś, to nie dzwonię :)
Pasek wagi
Kate Moss (czy jak to sie tam pisze) powiedziala, ze nawet najsmaczniejsze jedzenie nie jest warte zeby wazyc choc jeden kilogram wiecej. Cos w tym jest :)
Pasek wagi
Pic :*
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.