- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
17 lipca 2012, 22:28
ja już po ćwiczonkach :) nie wiem czy taką ilością dam Wam jakiś przykład ( bo nie jedna z Was mnie bije na głowę :) ale dzisiaj zaliczyłam
40 minut z Ewką i 60 minut na rowerku :) do tego wysmarowałam się balsamem antycellulitowo - wyszczuplającym i jestem happy!
![]()
tym bardziej, że dietę też trzymam :)
Slim a masz jakąś wersję dietetyczną tego leczo?:) czy taką normalną?:) bo ja robię dietetyczną składającą się:
papryka, cukinia, bakłażan, pomidory, olej słonecznikowy, zielona pietrucha, bazylia, rozmaryn, tymianek i pieprz ziołowy :)
Pultinek wszystkie informacje zanotowałam!:) cieszę się, że się tak ładnie trzymasz i waga na paseczku spada!:) dopinguję o jeszcze!:) i daj znać jak nowe ćwiczonka :) jeśli jakiś fajny zestaw Ci się trafił to napisz o nim coś więcej - może jeszcze ktoś się pokusi o zakup :)
Asieńko zakupy rewelacyjne!!:) kurteczka śliczna!:) teraz już wiem dlaczego na nią polowałaś :) poza tym naprawdę niezła laska jesteś!:) więc nic dziwnego, że się czujesz tak fajnie :) i jeśli mogę coś dodać - rewelacyjne szpileczki!:) ja jestem dosyć wysoka - 172cm i nie mogę takich nosić bo się czuję jak wieża wśród sporo niższych znajomych :( ale i tak sobie takie sprawię jak na wadzę zobaczę 6 z przodu! a jaaaak!:) a lody wybaczamy!:) w końcu wszystko jest dla ludzi :)
17 lipca 2012, 22:31
ja sie chetnie zapisze
moja waga poczatkowa 90 kg
cel za 5 tygodni to - 6 kg
- Dołączył: 2012-05-11
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 225
17 lipca 2012, 22:31
Asieńka, ślicznie Ci w tej kurteczce, w ogóle cała jesteś śliczna^^
Moja dzisiejsze zakupy skończyły się na książce do mojej biblioteczki i obiadu na mieście - grzybowej zupie-krem :)
Ogólnie dzień uważam pod względem dietkowym za udany, gorzej z ćwiczeniami -pół godziny ćwiczeń na bank nie będzie, ale zaraz zrobię tradycyjnie 100 brzuszków :)
17 lipca 2012, 22:39
zrobie male podsumowanie cwiczen
wczoraj było:
- 120 min rowerku tren.
- 60 min ABS
dziś:
- 120 min rowerku tren
- 70 min ABS
- 30 min hantle
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
17 lipca 2012, 22:41
witamy Ewelinko!:) oczywiście już Cię wpisuję na listę uczestników :) jeśli masz jakieś pytania co do naszej akcji to jestem do dyspozycji :)
aha Asieńko zapomniałam dodać, że dzisiaj zrobiłam w trakcie ćwiczeń z Ewką i troszkę po nich też - łącznie 100 brzuszków!:D jak na mnie to jest wyczyn!:D zatem mój bilans 100/10 000 :D prawie niewiele brakuje ;-)
17 lipca 2012, 22:46
misiaczek , mamy dużo do stracenia kg, trzeba się brać za siebie
![]()
17 lipca 2012, 22:46
wlasnie ogladam na tvn styl program o odchudzaniu, zapraszam do ogladania
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
17 lipca 2012, 22:47
oj Ewelinko bierzemy dlatego tutaj wszystkie jesteśmy :)
a jak Twoja dieta?:) jaką stosujesz?:) mogę za wczoraj i dzisiaj oznaczyć Cię na zielono w naszych tajnych tabelach?:)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
17 lipca 2012, 22:56
ajj dziewczynki juz mi nie slodzcie:)wiem ze nie wygladam zle ale mam nad czym jeszcze popracowac:)dlatego sie nie bede obijac:)melduje ze 60 minut rowerka zaliczone+ 700 polbrzuszkow takze moj bilans po dwoch dniach to: 700/1700/10000:)
Misiaczek super ze zaczelas brzuszki, zobaczysz juz niedlugo bedziesz trzaskac tyle co ja:)
Ewelinka witaj wsrod nas:)super ze do nas dolaczasz:*i jak Ty duzo cwiczysz, ja Cie krece:D podziwiam:):)
Dorotka slicznotko ciesze sie ze Ci sie humor poprawil i ze jestes taka zadowolona:D ja po dzisiejszych zakupach tez jakby nie bylo hehe:D kupilam sobie jeszcze kolejna bransoletke na stope i takie tam inne pierdolki, zreszta jak zawsze hihih:)
Ja zaraz uciekam spac bo wstaje znow o 6, nawet nie musze nastawiac budzika bo robotnicy zaczna kopac ulice o 6:D wiec mnie napewno obudza:D no ale jeszcze zanim nie zasne bede tu lukac z tel:)
tym bardziej, że dietę też trzymam :)
