- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
17 lipca 2012, 08:53
Witajcie skarbenki:) właśnie wstalam choć pobudke miałam juz o 6 bo robotnicy robia moja ulice ,całą rozwalili i tak halasuja ze masakra,glowa mnie boli od tego:/ zaraz bede sie zbierać do pracy a Wy jakie macie dzis plany?zycze Wam wzorowego i aktywnego dnia,trzymajcie sie dzielnie:)
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
17 lipca 2012, 08:56
Slim a jak z dietą?:) bo chcę Cię pokolorować ;) a wagi nie zapeszamy o nieeee czekamy do weekendu!;)
wszystkie dziewczęta które się nie zameldowały z dietą i ćwiczeniami proszę o pełną mobilizację!:)
a dzisiaj (chociaż u mnie leje jak diabli) życzę miłego ruchliwego dnia!:)
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
17 lipca 2012, 09:55
misiaczek dieta ok ! :D mż plus eliminacja podjadania:) teraz biore sie za leczo a pozniej pocwiczę:) dzisiaj abs :)
- Dołączył: 2012-05-11
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 225
17 lipca 2012, 10:51
Hej :) U mnie od rana leje, nie miałam jak wyjść pobiegać :/ Ale zobaczymy jak to będzie^^ Jadę dzisiaj do Torunia :D
Slim - hmmm, coś mnie kusisz bym zrobiła sobie leczo^^ Smacznego !
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
17 lipca 2012, 11:16
naprawdę wam polecam leczo:) skroilam trzy wielkie kabaczki i nie mam juz sily:P na szczescie wszystko sie samo pitrasi w garze bez mojej pomocy:) mialam jeszcze sprzatnac w szafie przed praca ale musze zostawic troche sil na cwiczenia:)<3
- Dołączył: 2011-07-28
- Miasto:
- Liczba postów: 62
17 lipca 2012, 11:55
cześć wam :) też sie chętnie dołącze! :) mam 177 cm wzrostu i waga początkowa 78,7 kg niestety.. ;// mój cel na za 5 tyg to 74 kg :) potrzebuję silnej motywacji, także myślę że w grupie łatwiej mi będzie trzymać się diety i ćwiczeń, samej trochu ciężko.. :P
a jaka nagroda za osiągnięcie celu? hmmmm może jakiś fajny kosmetyk.. droższy tusz do rzęs albo szmineczka ooo tak szmineczka! ;)
a plan na schudniecie to przede wszystkim zdrowe odżywianie, BEZ SŁODYCZY, które są moim największym problemem, do tego dużo wody, yerba mate no i RUCH! :) nie mogę się doczekać efektów! :D
aha, co do wymiarów to tak- szyja 36, biust 102, talia 85, biodra 104, udo 55, łydka 35, bicek 30 :P
marzy mi się talia poniżej 70 cm... ale przy mojej figurze jabłka to chyba nierealne :(
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
17 lipca 2012, 12:42
mam podobnie w talii PtasiekFioletowy, ale uda zazdroszcze, mialam kiedys 55 :P ale przytylo sie i ta 60 nie chce spasc :/
Wiecie ze do cwiczen zabieram sie juz od rana i wlasnie nadeszla ta piekna chwila:P ide cwiczyc
![]()
edit
no i 30 minut za mną:) w tym dwa obwody z ciezarkami po 9 roznych cwiczen, 100 polbrzuszków (niestety Asienka, Pultinek w najblizszym czasie nie mam co z wami konkurować:P ) oraz 3x15 powtorzen z agrafką na udziska :)
Teraz lece sie szykowac do pracki, wieczorem dam znac co do dietki :)
Edytowany przez slim19 17 lipca 2012, 13:21
- Dołączył: 2011-07-28
- Miasto:
- Liczba postów: 62
17 lipca 2012, 14:08
też mam godzinke ćwiczeń za sobą :) trochę na ramiona, nogi i brzuch + 20 min rowerka :) to mój 1szy dzień ćwiczeń także nie chcę się jeszcze bardzo forsować, muszę się powoli rozkręcać żeby móc na drugi dzień z łóżka wstać :D także na razie delikatnie, kondycje mam fatalną, ale powoli się rozkręce :)
slim19, aj tam uda mnie zbytnio nie interesują, akurat mam taką budowe, że pierwsze mi uda i ręce chudną, a brzuch na samym końcu, to jakaś katastrofa :( serio, na obecną chwile czuje się jak ziemniak z wbitymi zapałkami ;// no ale koniec z użalaniem, wreszcie wzięłam się za siebie i JESTEM PEWNA, że tym razem mi się uda osiągnąć cel:)
- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto: Kęty
- Liczba postów: 5171
17 lipca 2012, 15:07
PtasiekFioletowy pływaj biegaj to ci umięśni ręce i nogi - nie będą wyglądać na nieproporcjonalne a wyszczupli brzuch ;)
plan na dziś : 30min trening (zaliczony) + 30 min Jillian + 30 min hh ;)
Driana no chyba że tak przy twoim wzroście to nie jest niedowaga - przy moim jest ;p
Edytowany przez uLa2012 17 lipca 2012, 15:17
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
17 lipca 2012, 18:59
Dorotkaa88 cześć imienniczko - gratuluje ;-)
jak jest czym się pochwalić to trzeba ;-)
ja dzisiaj zaliczyłam 30 minut ćwiczeń + 2 spacerki
dieta jest ;-) w miarę i wczoraj i dzisiaj
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 17 lipca 2012, 19:01
