- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
24 lipca 2012, 22:13
misiaczek walnij mi dzisiejszy dzien diety na czerwono...Bo moze nie podjadalam zjadlam pieknie ladnie 5 posilkow, tyle ze na drugie sniadanie ciasto, a na kolacje lody...daje sobie sama czerwono kartke :P a cwiczeniowo zielono:) 20 minut roweru 8 min mel B i jeszcze ewke zaraz planuje tylko weszlam nabrac troche motywacji :))!
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
24 lipca 2012, 22:15
Ewelinko widzę, że naprawdę nieźle się pocisz :) gratuluję wytrzymałości!!:) ja po tych dwóch niepełnych godzinach ledwo zipałam dzisiaj :) ale niestety w upale mniej się spala bo organizm potrzebuje mniej kcal żeby się rozgrzać :( a szkoda no nie!:)
Pultinek to ja czekam na to sprawozdanie ćwiczeniowe!:) i bardzo się cieszę, że jednak znalazłaś siłę w sobie!:)
Slim a nie znudziły Ci się jeszcze te ćwiczenia Ewki? Bo mnie już troszkę tak... i szukam dla nich alternatywy :)
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
24 lipca 2012, 22:25
misiaczek znudzily jak o nich mysle :P ale jak robie to sa w porzadku:) a ja od sierpnia lece na silownie wiec jeszcze z 4 razy ewka i przerwa :D
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
24 lipca 2012, 22:28
hehe Slim to ja więcej o Ewkę nie pytam, żeby Cię nie zniechęcać!:) to ćwicz dzielnie!!:)
ja uciekam kochane, słodkich snów!:*
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
24 lipca 2012, 22:38
dobrze laseczki,że mamy to forum ,bo gdyby nie to że wstyd by mi było przed wami nie ćwiczyc i nic tu nie zapisywać to pewnie bym nie ćwiczyła. a tak to jednak są jakies postępya mianowicie brzuszki 550/3500/10000 ( chciałam tylko zrobic 350 ale jakos mi się te 200 jeszcze dobrzuszkowało, rower zwykły 15 min i uwaga bieganie :) coprawda tylko 15 min , ale mokra byłam cała, długo juz nie biegała i teraz z bracholem może 3 razy w tygodniu będziemy śmigać, aha i moja kondycja nie jest taka zla co mnie bardzo cieszy :)
misiaczek chcialam Ci pogratulowac w tej edycji wytrwałości i motywacji, pamietam , że w 1 edycji nie szło Ci tak dobrze jak teraz, mam nadzieję że waga Ci to wynagrodzi pieknym spadkiem :) Tobie slim widzę,że też idzie dobrze z ćwiczeniami, i wiem jak lody kuszą szczególnie wieczorami..ewelina 2 h na rowerku skąd wziełas na to siłę?? i jeszcze 1 h cardio?? podziwiam :D i gratuluję
dobra spadam laseczki , bo w pracy bedę kimać :) miłego jutrzejszego dzionka :*
Edytowany przez pultinek 24 lipca 2012, 22:40
25 lipca 2012, 06:58
hej dziewczynki, ja juz od samego rana na nogach, i juz nawet zaliczyłam godziną gimnastykę przesniadaniową; ale mam dzis energii w sobie... musze ja jakoś sporzytkować, na trening i ostatnie porządki przed wyjazdem na mały odpoczynek; jutro wyjazd;
- Dołączył: 2012-06-07
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 1399
25 lipca 2012, 10:32
Waga za pierwszy tydzień!
1. 97,7
2. 59,8
3. 66,5
4.
5.
6.
7.
8.
9. 65,9 kg
10 68,9.
11. 73
12.
13. 80,5 kg
14. 58kg
15.
16.
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
25 lipca 2012, 15:54
ale mam chęć na słodkie normalnie masakra , zjadłam juz 2 cukierki , kostke gorzkiej czekolady i 1 kinder czekoladkę, w sumie to duzo nie jest , ale mam takie chęci....żeby mnie nie kusiło ide trawnik kosic , na to słońce co mi tłuszczyk sie wytopi :)
- Dołączył: 2008-05-06
- Miasto: piąte Igloo od lewej
- Liczba postów: 424
25 lipca 2012, 16:54
Hej Dziewczyny!!
Widze, ze pieknie cwiczycie - az milo sie czyta :D
U mnie nie najgorzej - poniedzialek i wtorek cwiczenia na zielono (24km na rowerze kazdego dnia) + troche brzuskow (150/270/10000). Dietowo wg Waszych kryteriow na czerwono, a wg moich na zielono :P Bo pozwolilam sobie na lody, ale w ramach posilku... no wiec zdecydujcie ;)
Co do dnia dzisiejszego to zamelduje najpozniej jutro ;)
Pultinek - wiem jak meczaca moze byc ochota na slodkie.... to moj najwiekszy problem. Jesli czujesz, ze ulegniesz, to wybierz najmniejsze zlo (u mnie sprawdza sie twarozek zmiksowany z polowa banana albo porcja lodow, ale bez czekolady, tylko np sorbet lub jogurtowe). A jesli czujesz, ze mozesz zagluszyc ta ochote to polecam duzy kubek zielonej herbaty :) Powodzenia!!
Dopinguje Was kazdego dnia!!!
Trzymajcie sie cieplo :)
Edytowany przez bOMbelek69 25 lipca 2012, 16:57
25 lipca 2012, 17:54
ale dzis upał; ja juz jestem spakowana, mieszkanie ograniete i jeszcze czeka na mnie jazda rowerkiem a pozniej wieczorne spa
![]()
