- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
24 lipca 2012, 07:53
hej dziewczynki , ja juz od samego rana na nogach; juz po sniadanku i zaraz wskakuje na roweryk tren. spalić jedzonko; czeka mnie jeszcze sprzatanie mieszkanka przed czwaratkowym wyjazem; bo przeciez nie zostawie takie nieporządku
- Dołączył: 2008-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1126
24 lipca 2012, 09:45
Hej dziewczyny, muszę wyjechać na kilka dni i nie wiem czy znajdę czas i okazję by zaglądać na forum. Nadgonię i wezmę się ostro do pracy jak tylko wrócę. Niestety nie wiem kiedy to będzie, prawdopodobnie w poniedziałek następny tydzień...
Ćwiczcie dzielnie i powodzenia!
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
24 lipca 2012, 10:57
jeszcze nie ćwiczę nie czuje się na siłach ale posprzątałam łazienkę i kuchnię - to prawie jak ćwiczenia????
dieta - jest trzymana
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
24 lipca 2012, 13:09
Dorotka no pewnie ze jak ćwiczenia tylko poleruj raz prawa raz lewa ręka i będziesz miała trening na biceps :)
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
24 lipca 2012, 13:20
Hej laski nie chce mi sie cwiczyc, wlaczylam sobie wczoraj cwiczenia na youtubie z Mel B i nawet fajne...porobilam dzisiaj 10 minut i mi sie jakos odechcialo :( ehhhh wieczorem zrobie najwyzej cwiczenia z Ewką bo zaraz do pracki spadam dzisiaj rowerkiem jade...macie czasem tak ze zaczynacie cwiczyc i jakos tak odchodzi wam ochota? co robic?
24 lipca 2012, 18:32
najciezej jest cwiczyc pierwsze 30 min pozniej organizm sie rozkreca i jest o niebo lepiej; ja tak np. mam
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
24 lipca 2012, 20:09
hej laski mi się ostatnio wogóle nie chce ćwiczyć, wczoraj nie ćwiczyłam tylko książke czytałam ;/ mam nadzeję, ze dzis lenia pokonam ...
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
24 lipca 2012, 20:38
kochane co się dzieje? skąd ten spadek energii?? a może ćwiczenia, które robicie Wam się znudziły?? robicie codziennie te same?? może czas coś zmienić, ściągnąć jakieś ciekawe zestawy z neta, pożyczyć od koleżanki?? proszę nie poddawajcie mi się tutaj!!
ja mam dzisiaj zaliczone 40 minut z Ewką i 70 minut shape na jędrne ciałko,
i wiem że Wy też możecie i dacie radę!!:) więc koniec marudzenia, że się nie chce itd tylko ruszamy tyłeczki!!:) chociaż pół godzinki!!:)
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
24 lipca 2012, 21:12
dobrze misiaczek ,żenas motywujesz ,ja dzis trochę czasu straciłam na pierdoły, ale na pewno poćwiczę rower 15min mam zaliczone( zawsze z moim smerfem jeżdżęw jedną trasę :)) musze brzuszki porobić co mnie żadna z Was nie wygryzie z pierwszego miejsca, mam też shape i może tez cos porobie chociaż namawiam brata ,żeby szedł ze mna pobiegać bo razem lepiej :) ale to jak mój smerf zaśnie:) mam nadzieje , że się dzis pochwale wynikami :) musze to sadło zrzucić :)
24 lipca 2012, 21:51
to ja tez dzis zrobie podsumowanie;
- 2 h rowerku tren.
- 1 h cardio/ silowe
jak sobie radzicie w ten upał; ciezko jest cwiczyc prawda? ale wiecej za to spalimy kcal![]()
