- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2012-05-11
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 225
19 lipca 2012, 21:55
asienka, aż miło się czyta, gdy piszesz jaka jesteś happy^^. Chociaż wyobrażam sobie jak jesteś zmęczona po pracy, mycie podłóg.. brr ;) Masz jeszcze energię na pisanie do nas? I jeszcze zaraz ćwiczyć? Wspaniała jestes :D
Ja dzisiaj zaliczyłam ćwiczenia na talię i powiem, że od wczoraj (kiedy je zaczęłam) czuję, że coś tam oprócz tłuszczu na brzuchu mam - zakwasy łapią. A to niby tak śmiesznie proste się wydawało ;)
Nie biegam, pogoda była u mnie do dupy, ale nie załamuję się z tego powodu - złapał mnie okres to i ledwo się ruszam, raz dwa się skończy i będzie ok. Niestety przez niego waga stoi, a ja głupia jeszcze na nią włażę ;)
Tak więc - ćwiczeniowo sądzę, że ok, zaraz robię te 100 brzuszków, a po południu także sobie troszkę potańczyłam :D
Dietkowo także nie źle, bez podjadania, zjadłam dzisiaj duużo owoców, pycha <3
Trzymajcie się^^
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
19 lipca 2012, 21:57
hej laseczki jestem mokra :) dzis 25 rower ( jazda pod wiatr) z moim szkrabem we foteliku, brzuszki 400/1250/10000 i 20 min z Mel B na całe ciało, jestem zadowolona :) dietkowo tez ok :) misiaczek staram sie ćwiczyc z małym te brzuszkiale on nawet na głowe mi sie gramoli , ale ogólnie to nie jest tak źle. Jestem równiez z ciebie mega dumna bo w tej edycji naprawde widać, że naprawdę sie starasz, mam nadzieje , że waga to pokaże, aśka bardzo dobrze ,że nam piszesz jak się czujesz to jest dla nas motywacja do zgrabnej figury :) dorotko bardzo dobrze zrobiłas , że przed wejściem na siłownie trzeba robic wrażenie :D
dobra laseczki zmykam, miłych snów o zgrabnych figurach :)
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
19 lipca 2012, 22:05
Dziewczynki moje kochane melduje ze skonczylam cwiczyc:)moze nie tak duzo, zrobilabym wiecej ale moj wrocil z pracy a ja strasznie nie lubie przy kims cwiczyc a zreszta kto lubi:P no wiec:
------8 min abs------cwiczenia na brzuch fitappy------8 min legs------cwiczenia na wewn uda fitappy i uwaga:D------1150 polbrzuszkow
bilans
1150/2850/10000
Mam jeszcze ochote na cwiczenia:D chyba wsiade na rowerek i popedaluje:D no wlasnie tak zrobie:D bede do Was zerkac z telefonu:*
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
19 lipca 2012, 23:03
widzę kochane, że aktywnie działacie :) bardzo mnie to cieszy!:) ja się właśnie pożegnałam z koleżanką i biorę się za ćwiczenia :) mam nadzieję, że nie zasnę na rowerku ;) jak skończę to się jeszcze odezwę!:)
Larice witamy ponownie!:)
Asieńko zwolnij z tymi brzuszkami, bo nie dajesz nam szans na dogonienie hehe ;)
Edytowany przez miisiaczek 19 lipca 2012, 23:04
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
19 lipca 2012, 23:19
Ale jestem zmęczona,ale dalam rade jeszcze 45 minut na rowerku posmigac:) juz wykapana leze i musze isc spac bo znow pobudka o.6:/ ale nogi mnie tak bolą ze boję Sie ze przez.to nie bede spac ale moze jakos sie uda:)
Misiaczku zwolnilabym ale ja jak juz zacznę to nie mogę skończyć:P
Jestem.zdeterminowana zeby do niedzieli zobaczyć na wadze 54:)
Dziewczyny ja Was przepraszam bo tak sie deklarowalam ze do każdej z Was napisze parę słów ale pisze z koma i nie bardzo nawet juz pamiętam wszystkie posty:)ale co sie odwlecze to nie uciecze:) kolorowych snow:*:*
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
20 lipca 2012, 00:23
dieta za dzisiaj nie zaliczona - wypiłam dwie lampki czerwonego wina z kumpelą :( ale dobre było!:)
ćwiczenia: 30 minut step, 30 minut rowerek, półbrzuszki 50/250/10000 :)
uciekam pod prysznic i spać bo się coś bardzo późno zrobiło! śpijcie słodko!:*
- Dołączył: 2010-02-12
- Miasto: Wieden
- Liczba postów: 8538
20 lipca 2012, 07:10
Milego dnia laski:) trzymajcie sie dzielnie i pamiętajcie do czego dazycie i czego pragniecie:) prosze mi dzisiaj stosować wzorowo dietke i ładnie ćwiczyć!:P bede Was obserwować takze mnie nie oszukacie:D ja teraz lecę do pracy,potem do drugiej i tak do 20stej:/ no nic:) pozdrawiam paaaa
20 lipca 2012, 08:20
ja już po sniadanku; dzis w menu była owsianka z jagodami
![]()
po jakim czasie od zjedzenia zaczynacie ćwiczyć?
Edytowany przez ewelina16lipiec2012 20 lipca 2012, 08:23
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
20 lipca 2012, 09:21
ewelina ja tez dzisiaj owsiankę zrobilam z twarogiem i truskawkami <3 po owsiance to gdzies tak 1,5 h :)
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
20 lipca 2012, 11:05
ewelina16lipiec2012 uważam że to zależy od sytości posiłku i jego ciężkości
ja od 30 minut do godziny , a po obiedzie to z 1,5 godziny przynajmniej jeśli było to drugie danie
a na drugie śniadanie mam twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem i jog.naturalnym - mniam
a zaraz biorę się za ćwiczenia .
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 20 lipca 2012, 11:06
bilans 1150/2850/10000
