- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
19 lipca 2012, 13:48
Mmmm Slim pycha !!! Ja tak uwielbiam taka sałatkę :) zrób zdjęcie i pokaz :) mi sie wlasnie odmrazaja "smocze bobki" jak to M stwierdził gdy zobaczył odmrazajace sie porcje szpinaku ( mam takie porcjowane w takie małe kuleczki :D ).
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
19 lipca 2012, 14:41
zupa pomidorowa z makaronem
slim19 pychota ja takie rzeczy często robię w soboty
smacznego
a układasz warstwowo czy mieszasz??? ja mieszam ;-)
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 19 lipca 2012, 14:43
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
19 lipca 2012, 14:55
Ja tez zawsze mieszam i w sumie robię bez ketchupu :)
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
19 lipca 2012, 15:22
Asieńko gratuluję spadku!:) oby tak dalej!!:* ps. dostałam olejki kokosowe i migdałowe do włosów, dzisiaj pierwsza aplikacja jutro dam Ci znać jakie wrażenia :)
Stokrotko Tobie również serdecznie gratuluję!!:* taka mała rzecz a cieszy!:)
ja ćwiczę zawsze wieczorami, albo tak jak wczoraj nocami ;) gdzieś kiedyś czytałam, że efektywniejsze są ćwiczenia wykonywane rano, ale nigdy nie miałam okazji tego sprawdzić, bo rano się zawsze gdzieś spieszę :) albo studia albo praca albo jeszcze coś innego :)
ja niestety mam dzisiaj wzrost na wadze o 0,4kg. Ale myślę, że to kwestia tego że mój organizm się przestawia i broni przed utratą zapasów :) więc czekam cierpliwie co będzie dalej i się nie poddaję!:) w końcu dietę trzymam i codziennie ćwiczę więc nie ma mowy o tym, żebym przytyła no nie!:)
hehe Dorotko bardzo się cieszę, że mój pomysł kulinarny był dla Ciebie inspiracją!:) mnie też jeszcze zostało z wczoraj pół torebki kaszy więc dzisiaj też muszę coś z nią upichcić :)
Stokrotko a próbowałaś wersji biedronkowej tych sosów?:) ja ostatnio ciągle kupuję jogurtowo-czosnkowy bo jest rewelacyjny! i jeszcze jest bardzo dobry o smaku świeżysz ziół :)
Edytowany przez miisiaczek 19 lipca 2012, 15:24
- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
19 lipca 2012, 15:45
tak jak dawno dawno temu wspominałam postaram się pisać co jakiś czas prawdy o których wszystkie wiemy, ale czasami zapominamy - a które mogą nam pomóc w utrzymaniu wagi i kondycji :) jeśli któraś z Was nie ma ochoty czytać moich wypocin oczywiście można przejść do postu poniżej - obrażać się nie będę :) ale mam nadzieję, że niektóre z Was się troszkę nad niektórymi punktami zastanowią i może wprowadzą w życie :) a ja chociaż przy okazji też może sobie pewne fakty utrwalę :)
Seria Oczywiste oczywistości:
1. Waga - jako urządzenie - nie powinna być wyznacznikiem humoru dobrego czy złego. Pamiętajmy, że należy ją traktować jako pomoc w kontrolowaniu postępów a nie wyznacznik humoru :) nikt nie będzie nam mówił ile razy i jak często mamy z niej korzystać (na potrzeby naszej akcji minimum raz w tygodniu;).
2. Po co to robię - jeśli zdarza nam się ostra walka samym ze sobą, gdy w zasięgu wzroku pojawia się coś pysznego i niekoniecznie zdrowego przygotujmy się na to. Na karteczce napiszcie sobie minimum 10 powodów, dla których teraz dbasz o swoje ciało, dlaczego chcesz zrzucić kilka kilogramów, dlaczego ćwiczysz. I miej ją zawsze przy sobie! Jeśli zobaczysz jedzonko obok którego trudno będzie Ci przejść obojętnie wyciągnij listę przeczytaj kilka razy i jestem pewna, że jedzenie nie będzie już takie kuszące!:)
3. Codzienna motywacja - kiedy masz dni walczysz ze sobą czy nadal trwać w diecie czy może by się nie poddać, powiedz sobie : jeszcze jeden dzień! I uświadom, że dzięki temu jesteś o jeden dzień bliżej swojego celu :)
4. Tym razem też mi się nie uda.... - nie prawda! Pomimo tego, że nie pierwszy raz podejmujesz próbę walki o idealną siebie nie oznacza to, że i tym razem będzie ona nie udana. Odetnij się od tego co było kiedyś. Za każdym razem kiedy dopadają Cię takie myśli powtarzaj sobie zdanie: Kiedyś była taka, lecz teraz jestem inna!:) A to oznacza, że chociaż kiedyś się poddałam, ulegałam pokusom to teraz mam w sobie siłę dzięki której się nie poddam!:)
5. Szara codzienność - żeby osiągnąć to do czego dążysz codziennie zrób chociaż jedną rzecz która Cię utrzyma w przekonaniu, że jesteś zaangażowana w tym co robisz!:) I pokaże, że się da :) np. idź na spacer, przy zabawie z maluchem rób brzuszki itp., zjedz owoc lub warzywko, odmów sobie słodkości :)
19 lipca 2012, 16:17
swietne zasady; kazda z nas powinna sie do nich dostosowac;
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Magazyn
- Liczba postów: 949
19 lipca 2012, 16:39
hej dziewczynki,
wczoraj już nie zdążyłam do Was napisać , mój dzień skonczył sie tylko 15 min twisster i brzuszki 350/850/10000, dietkowo to tak srednio , ale raczej na "- "bo podjadałam,
co do ćwiczeń to ja moge tylko wieczorem , rano wstaje o 5.30 to by mi sie nie chciało wstawac jeszcze wczesniej i jescze prysznic brać..., gratuluje spadków wagi , mi tak jak misiaczkowi przybyło 0,2 , ale poczekam do soboty izobaczymy co waga pokaże :) dzis muszenadrobic ćwiczonka, wiec do pracy :)
- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto: Kęty
- Liczba postów: 5171
19 lipca 2012, 16:58
Misiaczek wczoraj nie ćwiczyłam bo @ i okropnie się czyłam więć czerwony dziś zaliczone 1h treningu i jesczze się za coś wezmę;)
a dietę od początku do dziś na zielono, ty sie osttanio trzymasz dziewczyno wow tylko naśladować
DorotkaS ja ćwiczę późnym popołudniem zwykle - im później się da ;pp
brawo Asia ;) ja sie puki co nie ważę nie chcę się dołować przez @
Edytowany przez uLa2012 19 lipca 2012, 17:04
