- Dołączył: 2009-03-17
- Miasto: Slask
- Liczba postów: 545
16 lipca 2012, 10:57
Szkoda, żeby nasza akcja przepadła więc zapraszam na edycję 2!:-)
Jestem dobra w tabelkach, więc liczyć mogę :) proszę tylko o to, żebyśmy się dalej motywowały wzajemnie! Dorotko mam nadzieję, że nie będziesz mi miała za złe skopiowanie wstępu edycji pierwszej :) zasady pozostają bez zmian!:)
Grupa zmotywowanych i aktywnych fizycznie!
Glownym celem akcji jest wzajemna motywacja, zdrowa rywalizacja i sukces.
Sukces mozna osiagnac tylko wtedy gdy w parze z dieta idzie aktywnosc fizyczna.
Grupa jest tylko i wylacznie dla osob aktywnie spedzajacych czas. Potrzebujemy motywacji do cwiczen, wzajemnej rywalizacji. Chodzisz na silownie, jezdzisz na rowerze, robisz 8min? Zapraszamy!
Potrzebujemy naprawde tylko osob, ktore ćwiczą, duzo robia i sa w pelni
zdeterminowane. Wierza w to, ze osiagna sukces i nie marudza!
Zasady:
1.
Dziennie sprawozdanie z cwiczen i diety. Podajemy rodzaj cwiczen, czas i
ewentualnie spalone kalorie. W ten sposob jedna dla drugiej bedziemy
wzajemnym celem do zdrowej rywalizacji. Ona zrobila 45min rowerka? Nie
bede gorsza, pojezdze te 10 min wiecej :)
2. Kazdemu (jesli chce)
przysluguje dzien luzny od diety, wspolne wyjscie ze znajomymi na
miasto, jakas impreza? Nie dajmy sie zwariowac, wszystko jest dla ludzi
pod warunkiem, ze z umiarem!
3. Kazda ustala sobie jakis cel na
pierwszy miesiac i wymysla sobie nagrode, ktora sobie sprawi gdy
osiagnie cel. Chetnie obejrzymy po miesiacu zdjecia w dopasowanych
rurkach, nowa blyskotka czy po wizycie u fryzjera :)
4. Mile widziane sa zdjecia sylwetki (bez twarzy) by bylo do czego porownywac.Nie wstydzcie sie, bo nie o to tu chodzi.
5.
Co tydzien (sobota/niedziela/poniedzialek - dzien do wyboru) podajemy
tutaj wage, ktora bedzie wpisywana do tabeli. Tabela do wgladu bedzie co
tydzien w pierwszym wpisie. Co dwa tygodnie podajemy wymiary. ( Szyja /
Biust / Talia / Biodra / Udo / Lydka / Biceps ).
Dieta dowolna, ale rozsadna zadne glodowki!
Chetnie poczytamy o Waszych sposobach na odchudzanie :) Oczywiscie
dozwolona pogaduszki na kazdy temat jednak dobrze by bylo, by nie
przyslonily nam najwazniejszego czyli dazenia do sukcesu i pieknego
ciala :)
Termin akcji:
16.07 - 19.08.2012r. (5 tygodni)
Nie chce slyszec zadnego 'od jutra' moje drogie - zaczynamy od teraz!
Prosze wszystkie chetne o podanie wagi poczatkowej i planowanej
(rozsadnej!) na za 5 tygodni oraz nagorda jaka przewidujecie za
osiagniecie celu :) Dodatkowo wymiary czesci ciala podanych w punkcie 5.
Termin
przyjec do tabelki do jutra godz 23:59 ;) Po tygodniu zobczymy kto z
nami zostaje a kto idzie w kat plakac i uzalac sie nad soba ;) Osobom ze
slomianym zapalem dziekujemy.
Zaczynamy!
A są z nami:
1. miisiaczek
2. DorotkaStokrotka51
3. bOMbelek69
4. asienkazz22
5. uLa2012
6. GossipGirllll
7. FatEunika
8. Driana
9. Dorotkaa88
10. pultinek
11. slim19
12. PtasiekFioletowy
13. ewelina16lipca2012
14. ewalulo
15. brzuszka
Edytowany przez miisiaczek 18 lipca 2012, 23:52
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
19 lipca 2012, 08:40
hej
asienka gratuluje spadku !
misiaczek mozesz uzupelnic u mnie na zielono dietke za 17.07 bo na razie wszystko jest ok :)) !
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
19 lipca 2012, 10:37
Witam
18.07 zaliczyłam 50 minut ćwiczeń - dieta się trzyma dzisiaj waga pokazała 59,8
czyli 0,2 mniej - zawsze coś
wczoraj już nie miałam dostępu do komputera
a takie luźnie pytanie o jakiej porze dnia wam się najlepiej ćwiczy??? kiedy najczęściej ćwiczycie??
rano / popołudniu/wieczorem???
Edytowany przez DorotkaStokrotka51 19 lipca 2012, 10:46
- Dołączył: 2010-10-21
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1742
19 lipca 2012, 11:33
DorotkaStokrotka ja to zdecydowanie wolę rano, mam wtedy taki luz psychiczny ze jak wroce z pracki to moge plackiem sie na lozko klapnac ;-) ale czasami jak mam duzo energii to wieczorne cwiczenia sa w sam raz;)
a tak poza tym to wlasnie zaliczylam 30 minut plywania :)
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
19 lipca 2012, 11:41
Hej Kochani! Mam chwilke z rana wiec pisze :)
Po pierwsze Asiuuuuu!! Gratuluje!!!! Super!! Ja wiem najlepiej jak ci
opornie ta waga spada wiec tym bardziej meeeega graturacje :) Alez gnasz
kochana!! Milego dnia w pracy! :**
U mnie tez malutki spadek :) Zawsze to cos do przodu :) Do poniedzialku chce ujrzec 65 z przodu :) A co!
Stokrotka ja cwicze wieczorami ale to dlatego ze tak mi sie ukladaja kursy (zumba/fatburning). Tak w ogole to dzisiaj daje czadu wieczorem
60min zumba
60min fatburning
+ cwiczenia na uda, posladki i boczki :)
Wczesniej oczywiscie NAUKA :/
Dzisiaj na obiadek mam ziemniaki ze szpinakiem i jajcem sadzonym :) Robie wymiatanie zamrazalki bo niedlugo przyjezdza tesciowa z pysznosciami z Polski wiec trzeba miec miejsce :) A i mam w domu kasze gryczana wiec chetnie skorzystam z przepisu Misiaczka :)
- Dołączył: 2011-07-28
- Miasto:
- Liczba postów: 62
19 lipca 2012, 11:46
jeeeeju jak wy sie rozpisujecie!! no nic, niestety nie mam czasu wszystkiego czytać także tak szybciutko tylko napisze, że wczoraj niestety kiepskoooo bo udało mi się jedynie spacerować 30 min, ale za to dziś 60 min rowerka + 500 brzuszków :)
- Dołączył: 2008-08-03
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1126
19 lipca 2012, 11:49
Misiaczek, też uważam, że musisz świecić przykładem i jak widzimy, świetnie ci to wychodzi.
Asiu, gratuluję spadku :) i zakupu fajnej kurtki!
Dorotkaa88, jesteś moją motywacją i inspiracją!
Stokrotka51, ja ćwiczę tylko wieczorami (19-20) - rano ćwiczenia mi nie służą w ogóle. Myślę, że to cecha osobnicza i nie zgadzam się również z teorią, że bieganie na czczo jest dobre na spalanie tkanki tłuszczowej. Ja bym nic nie spaliła i umarła po 3 minutach biegu !!!
Misiaczek, moja obecna waga to 59 kg i docelowa waga to 59 kg.
W pon i wtorek nie ćwiczyłam. Trzymałam za to dietę. Obiecuję poprawę i ćwiczyć codziennie.
W środę dieta ok i zaliczone ćwiczenia 60 min.
Stosuję dietę niskiego IG i w nadkwaśności żołądka. Moim celem nie jest utrata wagi (wręcz przeciwnie, trzymam masę na wypadek ciąży). Chciałabym wyrzeźbić ciało, zbić nogi i nabrać siły. Pracuję też nad wydolnością i giętkością. Efektem będzie zakup spodni w mniejszym rozmiarze :) - nagrodą za 5 tyg. będą prawdopodobnie zakupy ciuchowe :)
Miłego dnia dziewczynki!
- Dołączył: 2010-12-27
- Miasto: Szczecinek
- Liczba postów: 9160
19 lipca 2012, 11:50
ja właśnie poćwiczeniach 51 minut ha ha
aerobik 20
inne 12
ja też wole rano mam swoje ,,filmiki" na yotube i ćwiczę to na co mam silę i ochotę
19 lipca 2012, 12:04
ja jestem juz po godzinnej jezdzie na rowerku; chyba najwazniejsza jest systematycznosc w cwiczeniach, wtedy musza byc efekty
Nie pomyslalabym ze kiedys bede czyjas motywacja a teraz slysze to coraz czesciej :) Tym bardziej cieszy i sprawia, ze nie moge nawalic! 
