- Dołączył: 2009-01-04
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 2090
14 września 2009, 18:14
Hej Kochane! Szukamy niewysokich dziewczyn, do 160 cm (może być kilka cm więcej), które chcą się wspierać w walce z kilogramami. Fakt, że będziemy miały podobny wzrost sprawi, że będziemy dążyły do podobnej wagi. Uważam, że to dobry sposób na to, żeby wspierać i motywować siebie nawzajem. Zapraszam!!! Kto chętny? Zapisy od dzisiaj do odwołania!
15 stycznia 2010, 10:59
Wypisałam sobie jedzenie na dziś:
Śniadanie:
150ml mleka
garść orzechów
3 łyżki (otręby, płatki) 45g
1/2 banana 80g
II śniadanie:
150g serka wiejskiego light
200g ogórka
Obiad:
gotowane warzywa 400g
5 łyżek kuskus 75g (suchego)
3 łyżki fasoli (STR)
Przekąska:
2 kromki pieczywa 60g
hummus 20g
1/2 pomidora 80g
Kolacja:
Warzywa duszone 200g
Serek wiejski 150g
Produkty zbożowe: ok 180g
Produkty mleczne: ok 450g
Strączki: 3 łyżki
Warzywa: 900g
Owoce: 80g
Smacznego! ;)
15 stycznia 2010, 16:26
mzoe podziwiam Cię, że tak wszytsko skrupulatnie liczysz :) dla mnie samo podliczenie kalorii z calego dnia to nie lada wyczyn :P
15 stycznia 2010, 17:00
hej , dziewczyny
powiedzcie mi jaka powinna być kolejność ćwiczeń, stepper czy bieżnia najpierw?
15 stycznia 2010, 17:39
ja tam nei wiem ale stawiam na stepper a potem na bieżnie. Po malej rozgrzewce troche wysiłku na bierzni..:) Tak chyba lepiej.
po za tym jak dla mnei zadna to różnica
15 stycznia 2010, 17:48
ja chyba wole najpierw bieżnię
jej.. waga u mnie znowu stoi a byo tak dobrze
było nawet 56, 8 później 57 a dziś wieczór 57,4 mam nadzieję,że po ćwiczeniach zejdzie ze mnie jakieś 0,5 kg wody;/
15 stycznia 2010, 17:49
odchudzanie , to jest na prawdę bardzo trudna sprawa;/
Spierajcie mnie! Proszę
15 stycznia 2010, 19:15
Powiedzmy ze nei skomentuje Twojego wazenia wieczorem bo mialas tego nei robic!!
pozdrawiam
15 stycznia 2010, 20:03
no miałam..
ehh
to juz opsesja
dziś było:
40 min stepperu
40 min bieżni
brzuszki
razem około 700 kcl spalonych
no i zastój wagi
16 stycznia 2010, 15:53
proponuje wazyc sie raz w tyg rano no albo jak juz tak musisz to 2 razy w tyg!! nie przesadzaj bo sie tu zbulwersuje na Ciebie!! ;p
16 stycznia 2010, 19:54
Hej dziewczyny!
Zgrzeszyłam totalnie.
Byłam na obiedzie z całą rodziną w hinduskiej knajpie, niby nie zjadłam dużo, piłam tylko wodę i zieloną herbatę, ale czuję się jakbym ważyła 100kg... okropne :-/
Dziś jem już tylko mleko z otrębami pszennymi...
Jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń - stepper i bieżnia, to są to dwa ćwiczenia aerobowe, także tu kolejność nie ma znaczenia.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni, to lepiej najpierw zrobić rozgrzewkę (stepper, bieżnia, rowerek), później ćwiczenia z obciążeniem a na końcu (np. jeśli któraś z Was chodzi na siłkę rano), wieczorem lub popołudniu, iść na aerobik.
Swoją drogą, zbieram się na tę siłownię jak głupia... jutro to już muszę iść...
