23 maja 2012, 19:16
Zapisy zamknięte.
Punktujemy
i chudniemy– edycja 14
6 tygodni: 28.05.2012 - 2.07.2012
Zapraszamy
do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5 |
Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6: |
TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6 |
Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
PUNKTY |
Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
Moja nagroda: |
Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
Punkty |
3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z
poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z
tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12
- Dołączył: 2011-08-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 209
4 czerwca 2012, 15:34
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49
alicey;0;60;0;21,26;7
- Dołączył: 2009-01-18
- Miasto: Waplewo
- Liczba postów: 1661
4 czerwca 2012, 16:24
Nie mialam jak sie zważyć więc
podałam starą wagę
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49
alicey;0;60;0;21,26;7
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18
4 czerwca 2012, 17:06
Dziewczyny które mają za zadanie np. "ćwiczyć codziennie", lub "pić wodę" itp. Proszę o zmianę zadania. Takie zadania nie są dopuszczalne ponieważ jeśli ćwiczysz to już dostajesz za to punkty za ruch, tak samo z wodą. Jeśli ktoś ma zadanie np. "codziennie biegać" to owszem może mieć takie zadanie ale czas tego biegania nie może zostać wliczony w punkty za ruch. Czyli np ktoś biegał 30 minut a przez kolejne 31 minut ćwiczył jakieś aeroby, to daje sobie 1 pkt za zadanie, a ruch punktuje tylko za te 31 minut aerobów. Proponuję na zadania ustawiać sobie jakieś zabiegi pielęgnacyjne (maseczki, balsamy) wtedy nie będzie problemu ;) Pozdrawiam.
- Dołączył: 2010-03-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 977
4 czerwca 2012, 17:07
Hmm, coś w tym tasiemcu nie gra chyba.
Miała być zachowana kolejność.
Polecenie brzmi: "umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0".
Mmm?
- Dołączył: 2010-03-19
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 977
4 czerwca 2012, 17:10
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18
4 czerwca 2012, 17:59
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18
- Dołączył: 2010-10-04
- Miasto: Nieznano
- Liczba postów: 5421
4 czerwca 2012, 18:18
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21 ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57 alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44apssik; 0;55;0;21,22;42
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18
- Dołączył: 2011-05-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 152
4 czerwca 2012, 21:27
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21 ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57 alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
aganes: -1,2; 62,8; -0,74; 22,77; 50
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
apssik; 0;55;0;21,22;42
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
Azizaa;0;87;0;30,10;29
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7