Kup dietę
Zaloguj się

Temat: PiCH edycja 14: 28.05-2.07.2012

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

23 maja 2012, 19:16

Zapisy zamknięte.

Punktujemy i chudniemy– edycja 14

  6 tygodni:  28.05.2012 - 2.07.2012


Zapraszamy do 14 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że 

TO DZIAŁA


Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół! 


Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!


Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (28.05-3.06) – następnie 3 i 5
Waga Start: Koniec: Różnica:
BMI Start: Koniec: Różnica:
Wzrost: Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd bonus SUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTY Σ + BMI =
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6:
TYDZIEŃ 2 (4-10.06) – następnie 4 i 6
Waga Start: Koniec: Różnica:
BMI Start: Koniec: Różnica:
Pn Wt Śr Cz Pt Sb Nd bonus SUMA
Dieta (18)








Ruch (26)








Woda (8)








Słodycze (10)








Zadanie (9)








Max - 71








PUNKTY Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg





Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to? DIETA RUCH WODA SŁODYCZE ZADANIE
Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.  intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt _ 3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń _ _ _
2 pkt 2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu 2 – 31-60 minut ćwiczeń _ _ _
1 pkt 1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) 1 – 15-30 minut ćwiczeń 1 – wypicie powyżej 2 litrów 1 – dzień bez słodyczy 1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt 0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia 0 – 0-14 minut ćwiczeń 0 – Wypicie mniej niż 2 litry 0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy 0 – brak wykonania zadania
bonus jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy 4 5 1 3 2

Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max 14 + 4 = 18 21 + 5 = 26 7 + 1 = 8 7 + 3 = 10 7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia   Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.

Edytowany przez Elviska 1 czerwca 2012, 15:12

Zdjęcie użytkownika Szpilkaa

Szpilkaa

  • Dołączył: 2008-08-05
  • Miasto: Daleko
  • Liczba postów: 5216

Zobacz posty Użytkownika

4 czerwca 2012, 22:49

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21 

ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57 
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
aganes: -1,2; 62,8; -0,74; 22,77; 50
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49 
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 46
apssik; 0;55;0;21,22;42
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
Azizaa;0;87;0;30,10;29
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18 
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
Zdjęcie użytkownika malicka5

malicka5

  • Dołączył: 2009-06-08
  • Miasto: Miejskie
  • Liczba postów: 1564

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 07:27

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21

malicka5;0;73,7;0;26,27;59
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57 
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
aganes: -1,2; 62,8; -0,74; 22,77; 50
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49 
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 46
apssik; 0;55;0;21,22;42
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
Azizaa;0;87;0;30,10;29
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18 
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ladymanson

ladymanson

  • Dołączył: 2011-05-26
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 44

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 09:21

> malicka5 Moim zdaniem powinnaś mieć 3 pkt. więcej, bo w sobotę możesz sobie wpisać 3W jako 'dzień na regenerację mięśni', bo w tygodniu masz ponad 3 dni za 3 pkt.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika deteste

deteste

  • Dołączył: 2011-10-07
  • Miasto: Szczawno-Zdrój
  • Liczba postów: 15388

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 09:39

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21 

deteste;0;53,4;0;18,48;59
malicka5;0;73,7;0;26,27;59
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57 
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
aganes: -1,2; 62,8; -0,74; 22,77; 50
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49 
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 46
apssik; 0;55;0;21,22;42
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
Azizaa;0;87;0;30,10;29
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18 
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kuneka80

kuneka80

  • Dołączył: 2010-11-21
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 12:43

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21 

deteste;0;53,4;0;18,48;59
malicka5;0;73,7;0;26,27;59
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57
kuneka80;0;63,6;0;24,54;53
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
aganes: -1,2; 62,8; -0,74; 22,77; 50
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49 
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 46
apssik; 0;55;0;21,22;42
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
Azizaa;0;87;0;30,10;29
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18 
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
Postanowienie wakacyjne: Zakończenie stabilizacji! // 52,9 kg
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kopaczek

kopaczek

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 15:30

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21 

deteste;0;53,4;0;18,48;59
malicka5;0;73,7;0;26,27;59
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57 
kuneka80;0;63,6;0;24,54;53
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
aganes: -1,2; 62,8; -0,74; 22,77; 50
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49 
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 46
apssik; 0;55;0;21,22;42
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
kopaczek -0,7;84,3;-0.23;28,17;40
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
Azizaa;0;87;0;30,10;29
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18 
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
Zdjęcie użytkownika puszek1986

puszek1986

  • Dołączył: 2010-09-25
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 845

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 17:44

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco +0
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to wtorek godz. 21 

deteste;0;53,4;0;18,48;59
malicka5;0;73,7;0;26,27;59
ladymanson;-0,8; 83; -0,32; 33,57; 57 
kuneka80;0;63,6;0;24,54;53
alexandra91; -1; 53; -0,37; 19,71; 50
aganes: -1,2; 62,8; -0,74; 22,77; 50
slenderin; -0,8; 57,7; -0,31; 22,54; 49
puszek1986; 0; 68,6; 0; 25,2; 47
Szpilkaa; 0; 81,6; 0; 28,24; 46
tyna88; =0,5;64,8;+0,18;22,69,44
apssik; 0;55;0;21,22;42
Elviska; 0;82,2;0;30,56;41
kopaczek -0,7;84,3;-0.23;28,17;40
finisterree -1,0; 60,3; -0,35; 20,86; 35
Justi85;+0,5;65,8;+0,19;25,38;33
Calinecka82;-0,5;89,6;-0,15;27,05;32
Michelin36;+1,3;97,2;+0,49;36,58;31
Azizaa;0;87;0;30,10;29
pampi88 ;0; 87; 0; 31,24; 18 
pozakontrola; +0,4; 62,9; +0,14; 23,38; 9
alicey;0;60;0;21,26;7
Początkowa sylwetka Mój cel

Edytowany przez puszek1986 5 czerwca 2012, 17:46

Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 22:14

Klasyfikacja generalna 1/6

Uczestniczki Pkt
1 deteste 50
1 malicka5 50
3 ladymanson 48
4 kuneka80 47
5 alexandra91 46
6 slenderin 45
7 puszek1986 44
7 aganes 44
9 Szpilkaa 42
10 tyna88 41
11 apssik 40
12 Elviska 39
13 kopaczek 38
14 finisterree 37
15 Justi85 36
16 Calineczka82 35
17 Michelin36 34
18 Azizaa 33
19 pampi88 32
20 pozakontrola 31
21 alicey 30
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 22:14

Schudłyśmy razem -3,3 kg
Najwięcej schudła agnes -1,2 kg! Gratuluję !!
Zdjęcie użytkownika Elviska

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

5 czerwca 2012, 22:16

Dziewczyny szok. w 21 osób schudłyśmy tylko tyle... Oczywiście sama lepsza nie jestem bo nie zwaliłam ani grama. Czas się wziąć do roboty. Wakacje już za rogiem a my nic nie tracimy. Jeśli w przyszłym tygodniu będzie równie źle to z alexandra91 pomyślimy nad karami, bo jakoś się zmotywować musimy ;)
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.