1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy
do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
23 kwietnia 2012, 14:37
Ja średnio przepadam za ćwiczeniam z Jillian, a chcę zobaczyć czy będą efekty ;) 25 min przez 30 dni to nie tak dużo ;)
23 kwietnia 2012, 15:06
Uwaga!!
Nastąpiła mała komplikacja, otóż ...Dupka poinformowała mnie o tym że kalkulator BMI vitalii trochę mija się z prawdą. Sprawdziłam to i okazało się że faktycznie. Kilka osób przez to ma źle policzone BMI.
Cherrienka ma 24.04 a nie 24.03 (końcowe BMI)
apssik ma 20.72 a nie 20.45 (końcowe BMI)
secret.angel ma 21.31 a nie 21.28 (końcowe BMI)
fikcja (początkowe BMI) ma 19.79 a nie 19.7, (końcowe BMI) ma 20.01 a nie 20.1
Maarla (początkowe BMI) ma 29.24 a nie 29.41, (końcowe BMI) ma 29.31 a nie 29.07
Michelin36 (początkowe BMI) ma 37.83 a nie 37.8, (końcowe BMI) ma 37.22 a nie 36.9
Sprawdzałam tabelki tylko tym dziewczyną które miały i początkowe i końcowe BMI. Resztę która jeszcze nie uzupełniła tabelek proszę sprawdzić dokładnie BMI.
W związku z tym niektóre osoby powinny doliczyć sobie mniej punktów za BMI (w tym ja :D) ale proszę NIE ZMIENIAĆ TASIEMCA, bo wyjdzie zamieszanie. Sama zmienię wszystko przy liczeniu generalki w środę.
Jednak proszę o zmianę BMI w tabelkach na poprawną. I na przyszłość proszę liczyć BMI "ręcznie" to znaczy waga/(wzrost*wzrost) CZYLI np. 140/1,80*1,80 = 43.21 zajmuje to całe pół minuty więc raz w tygodniu można do pół minuty poświęcić na wyliczenie BMI a przynajmniej będzie prawidłowo.
Proszę również pamiętać o zaokrąglaniu BMI do drugiego miejsca po przecinku jeśli wyjdzie np. 24.546 to znaczy że BMI wynosi 24,55.
EDIT.
Policzyłam również osoby które jeszcze nie podały końcowego BMI. I kilka również ma źle:
Medziks1 - 18.9
alexandra91 - 20.27
nataliija - 20.55
shanteel15 - 26.93
kopaczek - 28.67
BMI w tabelce z uczestnikami zostały już zmienione, proszę pozmieniać w swoich tabelkach.
Edytowany przez Elviska 23 kwietnia 2012, 15:52
23 kwietnia 2012, 15:56
Elviska napisał(a):
(początkowe BMI) ma 29.24 a nie 29.41, (końcowe BMI) ma 29.31 a nie 29.
Kurcze... to teraz już totalnie nie wiem :))
waga początkowa: 85,5kg
BMI pocz: 85,5/1,7*1,7=85,5/2,89=29,58 (a nie 29,41)
po tygodniu: 84,7kg
84,7/2,89=29,31
Chyba, że to ja się mylę...chciałam się upewnić.
- Dołączył: 2007-08-22
- Miasto: Barcelona
- Liczba postów: 1408
23 kwietnia 2012, 16:03
Ok, poprawiłam, ale u mnie nie ma zmiany w punktacji, bo zaokrągliłam i w początkowym i końcowym BMI, więc różnica nie uległa zmianie ;)
23 kwietnia 2012, 16:15
Maarla napisał(a):
Elviska napisał(a):
(początkowe BMI) ma 29.24 a nie 29.41, (końcowe BMI) ma 29.31 a nie 29.
Masz rację, musiałam pomylić twój wzrost ze wzrostem kogoś innego ;p sorki ale pomieszało mi się od liczenia prawie 100 BMI :D
- Dołączył: 2010-02-25
- Miasto: Tu I Tam
- Liczba postów: 466
23 kwietnia 2012, 16:28
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
paaulinusia91;-1,0;62,8;-0,35;21,73;59
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53 SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50
apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48
Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46
deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40
alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16
fikcja;+0,6;55,8;+0,5;20,1;23
23 kwietnia 2012, 16:31
Najlepiej liczyć BMI ręcznie rzeczywiscie,bo mi i na VItalii i na innej stronie inaczej wychodzi.;/
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
