1 kwietnia 2012, 18:13
Zapisy zamknięte!
Punktujemy
i chudniemy– edycja 13
6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012
Zapraszamy
do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Wzrost: |
Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
Zadanie 6: |
| TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6 |
| Waga |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| BMI |
Start: |
Koniec: |
Różnica: |
| Pn |
Wt |
Śr |
Cz |
Pt |
Sb |
Nd |
bonus |
SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY |
Σ + BMI = |
| Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg |
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy
ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak
ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem
jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy
je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne.
Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13
23 kwietnia 2012, 17:15
witajcie Kochane
![]()
przez weekend byłam grzeczna
![]()
liczyłam że uda mi się schudnąć troszkę więcej ale 1kg na minusie też cieszy
![]()
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
23 kwietnia 2012, 17:46
dużo nie schudłam ale cm poleciały i w sumie już jestem w połowie drogi do celu na tą edycję
![]()
- Dołączył: 2011-11-18
- Miasto:
- Liczba postów: 246
23 kwietnia 2012, 18:06
Mi teoretycznie też się waga nie zmieniła, a jak w praktyce to sie przekonam za kilka dni, bo właśnie dzisiaj dostałam @ ;] Jestem głodna jak wilk i to przez cały dzień!! Uhh nie lubię tych dni..
23 kwietnia 2012, 18:10
Jesteś głodna w dniu okresu ?? Wow, ja zawsze mam wilczy apetyt na 3 dni przed ;p w dniu okresu nie jestem prawie w stanie nic w siebie wmusić ;p
Edytowany przez Elviska 23 kwietnia 2012, 18:10
23 kwietnia 2012, 18:26
Ja się nie ważyłam, więc nie wiem jak jest, ale wydaje mi się, że OK :) Jestem z siebie dumna, że tak pomyślałam ;)
Dowiedziałam się dziś, że jedna dziewczyna, moja koleżanka ze szkoły, prowokuje wymioty. Nie mam z nią zbyt dobrego kontaktu. Rzadko rozmawiamy, ale ona jest przeciętna. Taka jak inne dziewczyny mijane na korytarzu. Szkoda :(
- Dołączył: 2011-12-29
- Miasto: Argentyna
- Liczba postów: 2400
23 kwietnia 2012, 18:30
Ja BMI liczyłam na tej stronie:
http://www.zdrowydzien.info/index-kalkulator.html
i teraz sprawdziłam ręcznie i oba się zgadzają. Jak komuś nie chce sie liczyć "na piechotę" to polecam!
- Dołączył: 2011-11-18
- Miasto:
- Liczba postów: 246
23 kwietnia 2012, 18:39
Elviska napisał(a):
Jesteś głodna w dniu okresu ?? Wow, ja zawsze mam wilczy apetyt na 3 dni przed ;p w dniu okresu nie jestem prawie w stanie nic w siebie wmusić ;p
A ja mam właśnie odwrotnie. Przed okresem boli mnie brzuch i nie chce mi się jeść, ale jak już dostanę to wszelkie dolegliwości mijają, ale apetycik się pojawia
![]()
- Dołączył: 2011-09-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3085
23 kwietnia 2012, 18:45
mnie w okolicach @ tylko ciągnie i to baaaaaaaaaaardzo do słodyczy. nie jestem w stanie sobie odmówić odrobiny czekolady
23 kwietnia 2012, 20:02
Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąconick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniuCzas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
calineczka82;-1;91;-0,37;27,5;75
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
paaulinusia91;-1,0;62,8;-0,35;21,73;59
marketttaa;-0,4;60,8;-0,15;22,88;57
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53 SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50
apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48
Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46
deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46
Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43
Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
kopaczek 0;85,8;0;28,67;42
Cola10110; 0;48;0;21.05;40
alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
fikcja;+0,6;55,8;+0,5;20,1;23
pograzona; +1,1; 68,2; +0,38; 23,60; 21
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16
Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.
