PiCh edycja 13: 16.04 - 27.05.2012 - strona 29

Elviska

Zobacz posty Użytkownika

1 kwietnia 2012, 18:13

Zapisy zamknięte!

Punktujemy i chudniemy– edycja 13

6 tygodni: 16.04.2012 - 27.05.2012

Zapraszamy do 13 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas do działania.

Wytrwałe Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością potwierdzą, że

TO DZIAŁA

Wystarczy strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama poleci w dół!

Zasady:

1. Zgłoszenia przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce, w której wpisujemy również swoje dane (wzrost, wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na forum na pierwszej stronie
4. Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000 kcal.
5. Działamy fair! Każda z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!

Punkty umieszczamy w tabeli:

TYDZIEŃ 1 (16-22.04) – następnie 3 i 5
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
Wzrost:	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Zadanie 1: Zadanie 2: Zadanie 3: Zadanie 4: Zadanie 5: Zadanie 6:
TYDZIEŃ 2 (23-29.04) – następnie 4 i 6
Waga	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Start:			Koniec:				Różnica:
BMI	Pn	Wt	Śr	Cz	Pt	Sb	Nd	bonus	SUMA
Dieta (18)
Ruch (26)
Woda (8)
Słodycze (10)
Zadanie (9)
Max - 71
PUNKTY	Σ + BMI =
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg
Moja nagroda:
Do nagrody pozostało: .... kg

Powyższą tabelę należy zaznaczyć, skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane. Przez 6 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.

Co to?	DIETA	RUCH	WODA	SŁODYCZE	ZADANIE
Co to?	Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu.	intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc	najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc	wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa.	Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc
Punkty
3 pkt	_	3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń	_	_	_
2 pkt	2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu	2 – 31-60 minut ćwiczeń	_	_	_
1 pkt	1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy)	1 – 15-30 minut ćwiczeń	1 – wypicie powyżej 2 litrów	1 – dzień bez słodyczy	1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu
0 pkt	0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia	0 – 0-14 minut ćwiczeń	0 – Wypicie mniej niż 2 litry	0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy	0 – brak wykonania zadania
bonus	jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus
bonus punktowy	4	5	1	3	2
	Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z
max	14 + 4 = 18	21 + 5 = 26	7 + 1 = 8	7 + 3 = 10	7 + 2 = 9

Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć. Nie wpadajmy w obsesję ważenia

Ważymy się co tydzień. Wagę z kolejnego tygodnia porównujemy z wagą z poprzedniego tygodnia. Czyli np. w 3 tygodniu porównujemy wagę z wagą z tygodnia 2, a NIE 1. Tak samo BMI.

Edytowany przez Elviska 16 kwietnia 2012, 16:13

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

alexandra91

Dołączył: 2007-08-22
Miasto: Barcelona
Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 08:33

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
medziks1;0;50;0;18,1;55
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16

alexandra91; -0,8 ; 54 ; -0,3 ; 20 ; 38

Edytowany przez alexandra91 23 kwietnia 2012, 08:47

#281
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

deteste

Dołączył: 2011-10-07
Miasto: Szczawno-Zdrój
Liczba postów: 15388

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 08:52

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
medziks1;0;50;0;18,1;55
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40

alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16

Przeklejam tasiemca, bo alexandra powinna być nieco wyżej;) Żeby nie było bałaganu;)

Edytowany przez deteste 23 kwietnia 2012, 08:53

#282
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

NowOrNeverrr

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 09:02

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
medziks1;0;50;0;18,1;55
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40

alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16

Mam nadzieję że nie popełniłam błedu w tasiemcu... to mój pierwszy...

#283
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

That.Girl

Dołączył: 2011-11-18
Miasto:
Liczba postów: 246

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 09:34

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40

alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16

Edytowany przez That.Girl 23 kwietnia 2012, 09:35

#284
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

apssik

Dołączył: 2010-10-04
Miasto: Nieznano
Liczba postów: 5421

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 11:02

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40

alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16

Edytowany przez apssik 23 kwietnia 2012, 11:04

#285
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

malicka5

Dołączył: 2009-06-08
Miasto: Miejskie
Liczba postów: 1564

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 11:54

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40

alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16

Edytowany przez malicka5 23 kwietnia 2012, 11:57

#286
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

kuneka80

Dołączył: 2010-11-21
Miasto: Kraków
Liczba postów: 957

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 12:02

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40

alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16

#287
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

fikcja

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 12:59

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40

alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16
fikcja;+0,6;55,8;+0,5;20,1;23

Edytowany przez fikcja 23 kwietnia 2012, 13:10

#288
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

alexandra91

Dołączył: 2007-08-22
Miasto: Barcelona
Liczba postów: 1408

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 13:11

medziks1 napisał(a):

Dokładnie, zawsze przypomina o napinaniu brzucha przy wydechu. Brzuch chyba czuję narbadziej po ćwiczeniach, na szczęście zakwasów nie mam ;)Połowa ćwiczeń na leżąco, połowa na stojąco :) Po 20 min, razem 40.Świetne są :) Trenowałam jeszcze Jillian, ale nie wiem czy jechać dalej. Najwięcej jest ćwiczeń z ciężarkami, a ja ich nie mam. Miała mi mama skombinować, muszę zapytać. Na razie używam butelek ;) Level I dość ciężki, tam jest kilka zmian, cardio, aeoroby i ABS i jedna seria pompek. Zobaczymy czy wytrwam 30 dni i czy 10 straczy mi na opanowanie tego bez trudu, może z cięższymi ciężarkami.Ćwiczyła ktróraś Jillian? :)

Ja ćwiczyłam jeden dzień z Jilian i strasznie mi się nie podobało. Napisałam o tym na stronie nr 19 , 6 post od góry ;) Dzisiaj zaczynam Ewę Chodakowską (jeden jedyny egzemplarz na dworcu znalazłam :):):) )

Świetnie Wam laski poszedł ten tydzień, ja zawaliłam, bo weekend spędziłam w trójmieście na zlocie no i wyszło jak wyszło, a początek był taki obiecujący... ;) Teraz będzie tylko lepiej. A co do alkoholu to ja jestem ZA , ale trzeba pamiętać o umiarze .

#289
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

puszek1986

Dołączył: 2010-09-25
Miasto: Kraków
Liczba postów: 845

Zobacz posty Użytkownika

23 kwietnia 2012, 13:16

Tasiemiec wynikowy za 1 tydzień!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu

Elviska;-1,2;83,8;-0,74;30,86;78
...Dupka;-1;51,1;-0,4;20,47;72
kuneka80;-0,4;65,4;-0,2;25,2;70
NowOrNeverrr;-1,2;64,8;-0,45;24,39;67
medziks1;0;50;0;18,1;55
That.girl; 0; 67,2; 0; 22,2; 55
malicka5; -0,4;74,2;-0,14;26,93;54
alicey;-0;62,5;-0;22,14;53

SELMII;-1,4;62,8;-0,47;21,23;52
finisterree;-0,3;61,9;-0,1;21,42;51
jemenka;-0,8;69,2;-0,3;25,73;50

apssik; -0,3;53,7;-0,38;20,45;48

Maarla;-0,8;84,7;-0,34;29,07;46

deteste;-0,2;53,8;-0,07;18,62;46

Monijka30;-0,2;57,1;-0,08;24,08;43

Michelin36;-1,6;98,9;-0,90;36,9;43
Cola10110; 0;48;0;21.05;40

alexandra91;-0,8;54;-0,3;20;38
justi85;0;65,8;0;25,38;37
dytkosia; -1,3;97,2;- 0,49;37,04;35
puszek1986; 0; 69; 0; 25,3; 35
cherrienka;-0,9;75,3;-0,29;24,03;16
fikcja;+0,6;55,8;+0,5;20,1;23

#290
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: PiCh edycja 13: 16.04 - 27.05.2012