Temat: 10-15 kg do lata! :)

hej ! jeśli mogę to też 10 kg do wakacji  !
oryginalna nie bd bo również MŻ mi pasuje ;PPP
moje plany i cele :
-1200-1400kcal
-chodzenie/bieganie na bieżni jak bd miała czas z 4-5 razy w tygodniu <mam w domu bieżnię >
- słodycze raz w tyg. <sobota- z utrzymaniem się do 1500-1600kcal>
-2x w tygodniu treningi
-wcisnąć się w spodnie M !

przyda mi się definitywnie pomoc i ktoś do opieprzania ile się da za moje grzeszki !!

1)      Olga167: dieta: 1200-1500 kcal, ćwiczenia: około godziny jazdy na rowerku stacjonarnym, 20 min z Mel B

2)      optymistka19: dieta: MŻ, ćwiczenia: hula hop i A6W? J

3)      ilonka1003op: dieta: MŻ, ćwiczenia: rowerek stacjonarny, twister i hula hop

4)      CaribbeanPrincess: dieta: na początku MŻ, następnie detox, ćwiczenia: bieganie, cardio, ABS

5)      taka.ja: dieta: MŻ, ćwiczenia:

6)      vanPerry: dieta: MŻ, ćwiczenia: hula hop,rower stacjonarny,stadion,a6w,8min legs buns abs stretch (w tym sobota albo niedziela wolna od roweru i hula hop), cel: 6 kg

7)      fittin: dieta: MŻ, ćwiczenia:

8)      OdchudzamSie1992: dieta: 1000 kcal, ćwiczenia:

9)      martyna92p: dieta: MŻ

10)   Ciasteczko25: dieta: MŻ, ćwiczenia: brzuszki, półbrzuski, przysiady, unoszenia nóg i hula hop, cel: 14 kg

11)   mili143: dieta: MŻ, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, cel: 10kg

12)   Melody15: dieta: MŻ, ćwiczenia: bieganie

13)   ilonka1003op: dieta: MŻ, ćwiczenia: twister, rowerek oraz hula hop, cel: 10kg

14)   Paulina.27: dieta: MŻ, ćwiczenia: bieganie, siłownia

15)   biegaczka92: dieta: MŻ, ćwiczenia: hula hop, power leg, stepper ,bieganie, agrafka, Mel B

16)   dzoann: dieta: MŻ, ćwiczenia: bieganie i brzuszki w domu, hula hopJ

17)   uLa2012: dieta: MŻ, ćwiczenia: bieżnia (szczęściara :D), treningi, cel: 10kg

Niektóre dziewczyny nie napisały jaki chcą osiągnąć cel i co będą ćwiczyć, stąd te braki. Oficjalnie zamykam listę  Jest nas 17 osób! 

WSPÓLNIE DAMY RADĘ !!!

To może się trochę pochwalę. U mnie dzisiaj było 1050 kcal, bo przespałam porę kolacji. Ćwiczyłam 1 godzinę i 15 minut na rowerku stacjonarnym  Na dzisiaj odpuszczam już sobie z Mel B, bo wiem, że bym się do tego nie przyłożyła tak jak należy  Miałam ochotę na bułkę z nutellą ale pomyślałam: 'Jak to tak? Ja?! Która dopiero co wątek założyła?!'- hahaha i dałam radę 

To ciesze się, że nie skusiłaś się na bułkę z nutellą tak trzymać : ))

Ja dziś tylko 10 min hula hop :) Niestety ;/  A jutro i pojutrze do pracy ehhh :( Ale nie dam się: przynajmniej jak pracuję to nie myślę o jedzeniu :P - trzeba w tym wszystkim szukać jakiś pozytywów :D  a moim celem jest do 10 maja ujrzeć na wadze 6 z przodu - może być nawet 69,9 byle była ta upragniona 6! Bo ostatnio 6 widziałam jakieś 6 lat temu :)

ja dziś koło 1200 kcal
+ bieżnia 20 min jak ja nienawidzę na tym biegać !!
0 słodyczy - a miałam taką ochotę ;DD
Olga - już byś śmiała ! brawo za pokonanie słabości ;)

ja jak  mam ochotę na coś ,,zakazanego" to myślę o bieganiu przez  pół godziny na tym diabelskim przyrządzie
i od razu mi się odechciewa ;)

to w poniedziałek mam wstawić post ile ważę ? czy tylko zważyć się i zapisać to w pamiętniku ??

U mnie nie wiem ile kcal ale bylo zdrowo

dzoann - bardzo apetyczny awatar

U mnie też było zdrowo, kalorii chyba w sam raz :)) aaa ćwiczenia to brzuszki z 30 (początek i zamiast biegania ze względu na pogodę) i z 30 przysiadów , zawsze coś :)) chociaż ja chce biegać ! :D

Też bym chciała zobaczyć 6 z przodu ,...