Temat: Od teraz zaczynam od nowa - ktoś ze mną?

chamidła kurde :/ zeby im bokiem wylazło... do czego to dochodzi zeby czlowiek we wlasnym domu byl okradany ... dzieki Bogu ze to opony a nie jakis włam do mieszkania :( mojemu znajomemu tez z Niemiec rozkradli pół chaty. bardzo Wam współczuje. mam nadzieje ze jakims cudem cos ktos widzial słyszał i burole jedne nie zostaną bezkarni :/

hej kochane ! ;) lece na basen, odezwę się wieczorem.

czesc dziewczyny..

Dorotka bardzo mi przykro z powodu takiego nieszczęścia... przesrane jest to, ze jeden człowiek cieżko pracuje na to co ma, a drugi mu to ukradnie. Mam nadzieje, ze uda sie złapać złodzieja!!! Może to faktycznie Ci Rumuni... Mam nadzieje, ze dacie rade. Ja wiem, ze kasa to nie wszystko, ale dobrze rozumiem,co znaczy, jak tych pieniedzy brakuje bo wtedy sie zaczynaja problemy, kłotnie.. znam temat z autopsji... chociaz jak na zycie w PL w dziejszych czasach - to nie moge narzekać.

Chaje ja narazie biore treningi z tej strony:

http://www.fitnow.pl/pl/3/626/1933/Trening-obwodowy-dla-kobiet-cz2

ale tez czesc cwiczen modyfikuje z chłopakami z siłowni, bo np. na naszej siłowni nie ma kettla wiec zastapuje go hantlami. Poza tym chłopaki mi podpowiadaja, które ciwczenia moge wymienic na inne, a zeby cwiczyc te same partie. :) Na tej stronie jest fajne to, ze są pokazane filmiki instruktazowe. Ja sobie tez troche zwiekszylam liczbe niektórych powtórzeń w seriach, jak np. czułam, ze robie za mało. Staram sie tak dobrac, zeby jak np. cwiczenie ma 4 serie po 15 powtórzen - to 3 i 4 serie robie juz z duzum trudnem, tak ze czuje te miesnie. Ostatanio gadalam tez z mezem niani Filipa - on jest trenerem od piłki noznej i powiedział, ze jak robie trening to w rozgrzewce ogólnej powinny byc solidnie wykonane cwiczenia na rozciąganie, ten cały streching:P i to samo po treningu. Mówi, ze nie mozna tego bagatelizować, bo mozna przyplacic kontzjami. Ja narazie zrobilam 3 te treningi. Z czego ten pierwszy 2 razy. Jutro robie ten trzeci. Wyczaiłam tez ostatanio fajną maszynę na siłowni do brzuchów.

http://www.youtube.com/watch?v=w13BO8LeTqI

Tez zamierzam z niej skorzystać. :)

Dziś mam naprawde mega potezne zakwasy na rekach... cos strasznego... nawet w miejscu tricepsa mnie boli... :P mimo tego, ze na triceps poki co cwiczyłam samym gryfem. Min obciazenie u nas na siłce to jest po 2,5 kg czyli 5kg, to nie przełoże nad głowe poki co... mimo tego, ze samym gryfem to i tak dalo sie odczuć.

Dzis mam dzien nie treningowy, ale wieczorem zrobie skalpela. Jutro siłownia:)

 

 

Ula czekamy :)

Chaje Ty to obcykana jesteś... :)

Widzę, że też Cię wzieło :D ja dziś zjadlam za duzo na obiado - kolacje... nie lubie... zjadlam dziś mega dobre i sycace sniadanie, ale oczywiście na droge wzielam za malo jedzenia, mialam cos kupić, ale na gminie było tyle pracy, ze nie mialam kiedy. No nic... nie ma co płakać... wezme sie za sprzatanie mieszkania a pozniej ewka i rowerek i jakos spale:)

 

uff ja juz po treningu :) zrobiłam obwód Dagi zmodyfikowany pode mnie i pod nowe cwiczenia ktore od przyszłego tygodnia wprowadzam - ostro bedzie :P

po 40 basenach padam na twarz a ide sobie jeszcze poczytać znaki i skrzyżoowania bo jt. dzień zaczynam o 7 konie-plac wujka (30min jazdy z tatą) - pierwsza jazda z instruktorem ! - do domu i o 18 goście odezwę się za godzinkę ;***

Chaje ja tez sie staram brac jedzenie na wynos, zeby sie po powrocie na nie nie rzucać...:) w 90% mi sie to udaje:) ale czasm sie zdarza, ze nie wyjdzie. Własnie dlatego, ze na kolacje zjadlam za duzo - cwiczenia zrobie dzis pozno. Dopiero jak Filipa uspie, a jeszcze nie spi..:) ale jest motywacja wiec git:) oczywiscie bedzie dzis bardziej lajtowo ale ostry trenining jutro :)

Dziewczyny wogole to niezla akcja... przyszło wczoraj moje zdjecie z fotoradaru... no kuzwa, tak jak myślałam... ochwycili mnie z paluchem w nosie... no jaka siara... jak ja tam pojade sie stawić to pojecie nie mam. :/ Normalnie musze to jakos na swoja strone przełożyc, zeby mniejszy mandat zapłacic...;) ale to jest pech... nawet w swoim samochodzie nie mozna sobie w nosie pogrzebac.... ;) nigdzie nie jestesmy bezpieczni:)) :P Wojtek i znajomi ze mnie łacha drą... Tata dzis do mnie dzownił, zebym jechała ostroznie, uwazała na fotoradary.... i nie grzebała w nosie....

hej :)
co do pączków zjadłam 2 :P
Monia cieszę się że uważasz że się zmieniłam, mi też tak się wydaje :)
Daga pozazdrościłam ci tego jak pięknie ćwiczysz i że za nic nie mogłam się wziąć to wyciągnęłam mamę na basen - dzięki za motywację :)
Chaje, powodzenia z nowum treningiem, na pewno dasz radę :) mysisz się kiedyś na tym drążku nagrać i nam to pokazać ! :)
Dorotka strasznie mi przykro że tak ci ostatnio pod górkę, oby policji udało się ich znaleźć! trzymaj się ;**
co do waszych kolan, najgorszą rzeczą którą możecie zrobić to zbagatelizować problem ! nie wygłupiajcie się dziewczyny, jak któraś ma torbiel, grypę czy inne choróbska to gonicie je do lekarza, a własne  kolana olewacie? ! jak teraz macie z nimi problem to co bd za 15 lat ? jak sobie tego nie przypilnujecie to bd otyłymi starymi babami bo nie będzie w stanie się przez te kolana wgl. ruszać, wasze siłownie nie siłownie, sqashe i inne pozostaną wspomnieniem dlatego że nie miałyście dość rozumu żeby w odpowiednim momencie się za siebie wziąć, no myślę że moja rola Matki polki zostałą spełniona :PP jest wiele różnych terapii, wiem że trenerowi pomagają wizyty w jacuzzi :) z tych przyjemniejszych i jakaś rehabilitacja - wzmacniająca mięśnie które są przy kolanach
haha Daga padłam :DD ,,nawet w swoim samochodzie nie mozna sobie w nosie pogrzebac"

ja miałam dość ciężki tydzień, a w weekend odpoczynek się nie zapowiada, ale to nic damy radę :) buziaki i dobranoc :*

Daga owacje na stojąco! widzę, że lecisz z koksem. Gratuluje samozaparcia;) na pewno efekty będą cudowne.