- Dołączył: 2008-08-16
- Miasto: Kiedyśtambędę
- Liczba postów: 6619
25 lutego 2012, 07:29
ZAPISY ZAKOŃCZONE - zabawa rozpoczęta ![]()
Punktujemy
i chudniemy– edycja 12
5
tygodni: 27.02.2012 - 01.04.2012
Zapraszamy
do 12 edycji zabawy, która poprzez rywalizację ma zmotywować nas
do działania.
Wytrwałe
Vitalijki, które brały udział w poprzednich edycjach z pewnością
potwierdzą, że
TO
DZIAŁA ![]()
Wystarczy
strzec kilku zasad i mieć w sobie ducha rywalizacji a waga sama
poleci w dół!
Zasady:
1.
Zgłoszenia
przyjmuję do utworzenia 50 osobowej grupy. Dla nowych osób mamy 15 miejsc.
2. Każdego dnia
zdobywamy punkty, które umieszczamy w specjalnej tabelce,
w
której wpisujemy również swoje dane (wzrost,
wagę, BMI, dietę, cel na tą edycję i nagrodę, którą sobie
sprawimy po osiągnięciu celu)
3. Do
każdego poniedziałku do godziny 21:00 czekam
na dane z poprzedniego tygodnia (łącznie z wagą poniedziałkową
lub ewentualnie niedzielną), które potem podsumuję i umieszczę na
forum na pierwszej stronie
4.
Nie przyjmujemy osób z BMI poniżej 18 oraz na diecie poniżej 1000
kcal.
5.
Działamy
fair! Każda
z nas robi to dla siebie a nie dla innych więc nie ma sensu
oszukiwać. Dbamy o nasze ciało i zdrowie!
Punkty
umieszczamy w tabeli:
| TYDZIEŃ 1 (27.02-4.03) – następnie 3 i 5 |
| Waga | Start: | Moja dieta: |
| BMI | Start: |
| Wzrost: | Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Punkty (Max - 71) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Zadanie 1:
Zadanie 2:
Zadanie 3:
Zadanie 4:
Zadanie 5:
|
| TYDZIEŃ 2 (5-11.03) – następnie 4 |
| Waga | Start: | Koniec: | Różnica: |
| BMI | Start: | Koniec: | Różnica: |
| Pn | Wt | Śr | Cz | Pt | Sb | Nd | bonus | SUMA |
| Dieta (18) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Ruch (26) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Woda (8) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Słodycze (10) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Zadanie (9) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Max - 71 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| PUNKTY | Σ + BMI = |
Mój cel na tą edycję: schudnąć .. kg ![]()
|
| Moja nagroda: |
| Do nagrody pozostało: .... kg |
Powyższą tabelę należy zaznaczyć,
skopiować i wkleić do swojego postu uzupełniając podstawowe dane.
Przez 5 tygodni uzupełniasz tylko tą tabelę (w 3 tygodniu
usuwasz dane z 1 tabeli itd). Przy problemach technicznych z
przeglądarek polecam firefoxa - w nim wszystko działa.
| Co to? |
DIETA |
RUCH |
WODA |
SŁODYCZE |
ZADANIE |
| Należy ją zaplanować ii wpisać hasłowo w tabelę. Mamy tu pełną dowolność: jak ktoś lubi liczyć to może być 1500 kalorii, jedzenie z wykluczeniem jakiegoś składnika np. słodyczy … Ważne by trzymać się swojego planu. |
intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc |
najlepiej niegazowana ale również : herbata, soki, mleko etc |
wszelkie cukierki, batoniki, czekolady, ciastka, ciasteczka, chipsy, paluszki, lody, alkohol, słodzona cukrem herbata czy kawa. |
Wymyślamy je samodzielnie, ma ono promować zdrowe nawyki, które są nam potrzebne. Mogą to być: brzuszki, picie ziół, przysiady etc |
| Punkty |
| 3 pkt |
_ |
3 -Powyżej 61 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 2 pkt |
2 – pełne zrealizowanie swoich założeń dietetycznych w danym dniu |
2 – 31-60 minut ćwiczeń |
_ |
_ |
_ |
| 1 pkt |
1 - mała wpadka dietetyczna (czy wpadka była mała czy duża szczerze sami oceniamy) |
1 – 15-30 minut ćwiczeń |
1 – wypicie powyżej 2 litrów |
1 – dzień bez słodyczy |
1 – wykonanie tygodniowego zadania w danym dniu |
| 0 pkt |
0 - konkretne dietetyczne zawalenie dnia |
0 – 0-14 minut ćwiczeń |
0 – Wypicie mniej niż 2 litry |
0 – zjedzenie choćby małej ilości słodyczy |
0 – brak wykonania zadania |
| bonus |
jeśli zdobędziesz 100% punktów z danej kategorii w tygodniu - otrzymujesz dodatkowo bonus |
| bonus punktowy |
4 |
5 |
1 |
3 |
2 |
|
Maksymalna liczba punktów w tygodniu w kategoriach D,R,W,S,Z |
| max |
14 + 4 = 18 |
21 + 5 = 26 |
7 + 1 = 8 |
7 + 3 = 10 |
7 + 2 = 9 |
Waga - będzie się zmieniać jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Nie wpadajmy w obsesję ważenia ![]()
Ważymy się jedynie:
- na początku zabawy -podajemy wagę i BMI z niedzielnego/poniedziałkowego poranka
- po 2 tygodniu,
- po 4 tygodniu,
- na
koniec zabawy – po zakończeniu 5 tygodnia
Edytowany przez Mirin 12 marca 2012, 05:45
2 kwietnia 2012, 08:27
Kochane schudłam w tej edycji
-3,5kg
BMI
-1,1
Do osiągnięcia celu zabrakło mi 2kg ale i tak stare ubrania leżą na mnie lepiej
![]()
mam nadzieje że nie narozrabiam przez czas świąt
![]()
- Dołączył: 2011-09-15
- Miasto: Radomsko
- Liczba postów: 2905
2 kwietnia 2012, 08:45
Tasiemiec wynikowy za 5 tydzień, przypominam że ten tasiemiec jest tylko dla uczestniczek 12 edycji!! Zapisy są wyżej!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
Justi85;-0,4;67,6;-0,15;26,08;60
Elviska; 0;83,9;0;31,57;58
tyna88; -0,2;65,0;-0,07;22,76;44
puszek1986; -0,5; 68; -0,18; 24,98; 42Calineczka82;-0,4;91;-0,1;27,5;40
Zauważyłam że ten kalkulator BMI na vitali nie liczy mi BMI prawidłowo tu wyliczył mi BMI 25,85 a jak policzyłam na kalkulatorze wyszło 26,08
Edytowany przez justi85 2 kwietnia 2012, 08:46
2 kwietnia 2012, 10:26
zanim wrzuce swoje dane do tasiemca mam pytanko
jak to jest? zrzucona ilosc kilogramow odejmuje sie od wagi poczatkowej
podawanej na poczatku edycji
czy od tej wagi ktora była podana na koniec 4 tygodnia edycji jak sie wazylysmy
bo ja mialam wiecej na wadze niz na poczatku edycji ?
- Dołączył: 2010-02-18
- Miasto: Antyle Holenderskie
- Liczba postów: 1916
2 kwietnia 2012, 10:30
Pogrążona odejmujesz od wagi z 4 tygodnia
2 kwietnia 2012, 10:38
dzieki jogobella :)
heh to fajnie jak od 4 tyg bedzie wiecej zgubionych kilogramow
od tego czasu :)
- Dołączył: 2011-10-07
- Miasto: Szczawno-Zdrój
- Liczba postów: 15388
2 kwietnia 2012, 10:42
Tasiemiec wynikowy za 5 tydzień, przypominam że ten tasiemiec jest tylko dla uczestniczek 12 edycji!! Zapisy są wyżej!!
Podajemy dane oddzielając ŚREDNIKAMI, umieszczamy się w tasiemcu w zależności od ilości zdobytych punktów tj. malejąco
nick; -/+ waga; aktualna waga; -/+BMI; aktualne BMI; ilość zdobytych punktów w tygodniu
Czas rozliczenia mija w poniedziałek o 21, dopuszczalny poślizg to środa popołudniu ![]()
california.girl;-0,7;64,3;-0,22;21,48;67
jogobella1991;-0,4;91,5;-0,14;32,81;61
Justi85;-0,4;67,6;-0,15;26,08;60
Elviska; 0;83,9;0;31,57;58
Jemenka; 0,8;68,5;0,3;25,47;53deteste;0;53,1;0;18,58;52
tyna88; -0,2;65,0;-0,07;22,76;44
puszek1986; -0,5; 68; -0,18; 24,98; 42
Calineczka82;-0,4;91;-0,1;27,5;40
